I tipi di frutta più sani in base alle loro esigenze

I frutti sono popolari perché oltre ad essere una fonte di fibre, vitamine e minerali, hanno anche un sapore delizioso e dolce. Hai bisogno di mangiare una varietà di frutta sana ogni giorno, in modo che più nutrienti ottieni.

Elenco di frutti sani in base alle esigenze del corpo

Il motivo è che ogni frutto ha diversi benefici nutrizionali e per la salute. Di seguito è riportato un elenco di frutti che dovresti consumare regolarmente, perché sono tra i frutti più sani. Nulla?

1. La mela è un frutto salutare per la perdita di peso

Di solito si fa affidamento sulle mele quando le persone seguono una dieta rigorosa. Le mele contengono molte fibre, quindi possono mantenerti sazio a lungo.

Inoltre, le mele sono anche a basso contenuto di calorie, quindi non devi preoccuparti che l'apporto calorico aumenti. Mangiare mele fa bene anche al cervello e al cuore.

Alcuni studi dicono che le mele possono aiutare a ridurre la pressione alta e controllare che i livelli di colesterolo rimangano normali. Le mele contengono anche flavonoidi che possono prevenire la demenza che spesso attacca gli anziani.

2. Il frutto dell'ananas è efficace per prevenire l'infiammazione

Il gusto agrodolce rende l'ananas adatto come dessert a fine pasto. Oppure può essere utilizzato anche come sano spuntino durante la giornata.

Non solo ha un buon sapore, questo frutto risulta contenere alte sostanze antinfiammatorie e può renderti più immune alle malattie infettive. Inoltre, l'ananas ha anche enzimi che possono prevenire il rischio di malattie cardiache.

3. Frutto di mango, il giallo fa bene alla salute e può rafforzare il sistema immunitario

Il frutto di stagione risulta essere ricco di beta-carotene. Nel corpo, questa sostanza si trasformerà in vitamina A che ha benefici per la salute delle ossa e per il sistema immunitario.

Non solo, l'alto contenuto di vitamina C nei manghi rende anche i semi di mango un frutto che può aumentare l'immunità.

4. Diminuzione dei livelli di piastrine? Prova a mangiare frutta guava

Il frutto di guava è ben noto per essere uno degli alimenti obbligatori quando colpisce la febbre dengue. Questo perché ha detto che questo frutto può aiutare ad aumentare i livelli di piastrine. Diversi studi lo hanno dimostrato.

Infatti, la guava ha una sostanza che può stimolare la produzione di piastrine, quindi fa bene a quelli di voi che soffrono di febbre dengue. Inoltre, il contenuto di vitamina C della guaiava è molto alto, che è di circa 90 mg per 100 grammi di frutta.

5. Il melograno è ricco di antiossidanti

Non solo il tè verde ad alto contenuto di antiossidanti, il melograno è anche ricco di antiossidanti. La quantità di antiossidanti che questo frutto rosso ha è superiore al tè verde che può mantenerti giovane.

Sì, potenti antiossidanti prevengono la comparsa di radicali liberi nel corpo che sono la causa del danno cellulare, comprese le cellule della pelle.

6. Fame durante il giorno? Mangiare banane è la soluzione

Puoi fare affidamento su banane sane come fonte di carboidrati senza paura dei grassi. Sì, questo frutto giallo ha un alto contenuto di carboidrati e fibre, quindi può mantenerti sazio più a lungo.

Inoltre, le banane hanno anche minerali di potassio che fanno bene alla salute del cuore. Quindi, se hai fame durante il giorno e vuoi merenda , puoi mangiare le banane.

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