Avere entrambi i genitori alti è una benedizione, perché i fattori genetici giocano un ruolo molto importante nel determinare l'altezza. Ma, per quelli di voi che non hanno questi fattori genetici, non preoccupatevi. Anche i fattori ambientali giocano un ruolo così come la genetica. Puoi sfruttare vari nutrienti negli alimenti e anche vari sport per aumentare l'altezza.
Quali sport possono aiutare ad aumentare l'altezza durante la crescita?
1. Basket
Il gioco del basket ti fa correre e saltare. Quando il tuo corpo corre e salta costantemente, le tue placche di crescita subiranno una serie di shock. Ciò può causare un grande afflusso di sangue nella placca che aiuta a stimolare la crescita per raggiungere la massima altezza.
Quando si gioca a basket, un atleta deve saltare tutto il tempo per schiacciare , lanciare la palla e prendere la palla dall'avversario. Questo salto costante fa "volare" il tuo corpo verticalmente nell'aria contro la gravità e provoca l'allungamento muscolare, e quando colpisce il suolo, il corpo si contrae. Questo è ciò che fa crescere i muscoli e le ossa.
2. Nuoto
Il nuoto è un altro sport che aiuta molto a diventare più alti. I nuotatori di tutto il mondo sono magri e alti (con la parte superiore del corpo più lunga della parte inferiore). Questo perché il nuoto può aiutarti a rafforzare la colonna vertebrale e aiutarti a raggiungere una buona postura. Pertanto, il nuoto è un modo che può rendere il nostro corpo più alto.
Quando nuoti, tutti i muscoli del tuo corpo si muovono. Inoltre, galleggerai orizzontalmente nell'acqua. Muoversi in acqua richiede uno sforzo maggiore rispetto a muoversi in aria e muovendosi orizzontalmente si sfida la gravità. Ciò significa che il petto e la parte superiore del corpo si allungano e si contraggono costantemente, il che può favorire la crescita della parte superiore del corpo.
3. Ciclismo
Il ciclismo è uno sport che piace a quasi tutti. Non solo aiuta ad aumentare la tua resistenza, il ciclismo ti rende anche più alto. Quando vai in bicicletta, la parte inferiore del tuo corpo è soggetta a un lavoro pesante, quindi questo aumenta il flusso sanguigno ai muscoli del ginocchio e della coscia che stimola la crescita.
Andare in bicicletta farà anche lavorare duramente i polmoni per fornire sangue ricco di ossigeno a tutte le parti del corpo. Può anche aiutare a rafforzare la parte superiore del corpo e favorire la crescita.
4. Calcio
Giocare a calcio può stimolare la tua crescita, ti aiuta anche a diventare più alto in modo naturale. Il calcio richiede molta corsa che è molto importante per aumentare l'altezza. Quando corri, allunghi i muscoli del ginocchio e della coscia che aiutano a raggiungere un corpo alto.
Giocare a calcio richiede anche molti salti quando si colpisce la palla e movimenti laterali per dribblare ed evitare gli avversari. Tutte queste attività aiutano la cartilagine di accrescimento a ricevere sangue ricco di ossigeno e ormone della crescita.
5. Yoga
Si è scoperto che allungare e allungare mentre si torcono i muscoli e le ossa in vari movimenti yoga è un buon modo per aumentare la propria altezza di qualche centimetro. Alcune posizioni yoga come posa della montagna, posa del triangolo, posa dell'albero, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana e altre pose possono aiutare a correggere la postura e aumentare la propria altezza.
Le proprietà antistress della respirazione yoga si sono rivelate un buon modo per rilasciare lo stress e la tensione nei muscoli e nelle articolazioni. L'ormone della crescita può fluire meglio attraverso il corpo quando il corpo è rilassato.
6. Saltare la corda
La corda per saltare è un vecchio modo per aumentare l'altezza. Nel saltare la corda (corda per saltare), devi saltare continuamente e usare il tuo corpo in aria. Saltare longitudinalmente può aiutare il tuo corpo ad allungarsi e contrarsi, aiutandoti così a elevarti.
Ci sono molti nervi originati dalle piante dei piedi che si collegano alla parte superiore del corpo. Quando giri la corda, i tuoi muscoli si allungano e si contraggono, rilasciando l'ormone della crescita in tutto il corpo, compresa la parte inferiore del corpo. Questo ti renderà più alto.
7. Appendere
Tutti i bambini amano appendere alle sbarre che si trovano comunemente nei parchi e nelle scuole. Questo divertente esercizio può aiutare a raddrizzare e allungare la colonna vertebrale. Resistere incoraggia tuo figlio a fare molto pull-up. Questa attività può essere svolta anche a casa, ma assicurati che le sbarre utilizzate siano in grado di far pendere completamente il corpo del tuo bambino da terra. Il modo migliore per appendere è farlo ogni 10 minuti al giorno. Fai fare a tuo figlio pull-up o mento in su per 10 volte.
Tutti vogliono essere alti. Essere alti non solo influisce sulla tua personalità, ma aumenta anche la tua autostima. L'aumento dell'altezza non sarà fatto con un singolo sforzo, ma combinando esercizio, stretching e cibo nutriente per crescere e svilupparsi. Quindi, l'unico buon modo per aumentare la tua altezza è fare esercizio e seguire una dieta sana.
