La nausea è una sensazione spiacevole nello stomaco che provoca la voglia di vomitare. I fattori scatenanti vanno da indigestione, cinetosi, a forti odori. Hai bisogno di un modo rapido per affrontare la nausea che attacca. Nulla?
Superare la nausea a casa
I rimedi casalinghi sono in realtà abbastanza efficaci per alleviare la nausea. Suggerimenti naturali come questo non eliminano la causa della nausea, ma almeno sono sufficienti per rendere il tuo corpo più a suo agio in modo da poter tornare alle tue attività.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che puoi provare.
1. In cerca di aria fresca
Quando hai la nausea, prova ad aprire le finestre e prendere una boccata d'aria fresca dall'esterno. Se non ci sono finestre, siediti davanti a un ventilatore acceso per qualche minuto. Alcune persone scoprono che la loro nausea si riduce dopo averlo fatto.
Non si sa perché il vento e l'aria fresca possano aiutare ad alleviare la nausea. Tuttavia, è chiaro che l'aria fresca aiuta ad eliminare gli odori sgradevoli e ad abbassare la temperatura corporea che scatena la nausea.
2. Inspirare l'aromaterapia
L'aromaterapia è utile per alleviare la nausea grazie al suo effetto calmante. Quando inspiri l'aromaterapia, respiri anche con più calma. Gli esperti sospettano che una respirazione calma e controllata possa liberare il corpo dalla nausea.
Tra i tanti oli essenziali per l'aromaterapia, uno studionel 2016 ha dichiarato che l'olio di menta piperita era il più efficace per alleviare la nausea. Anche il suo utilizzo è facile, basta immergerlo in acqua calda e inalare lentamente il vapore.
3. Regola il respiro
Se non hai oli per aromaterapia a casa, va bene. Secondo uno studio pubblicato Journal of Perianesthesia Nursing, le tecniche di respirazione regolari sono abbastanza efficaci per alleviare la nausea.
Quando hai la nausea, fai un respiro profondo attraverso il naso per tre secondi. Trattieni il respiro per tre secondi, quindi espira attraverso la bocca contando fino a tre. Ripeti tre volte o finché la nausea non scompare.
4. Inspira l'odore del limone
Il limone con un aroma caratteristico può aiutare a superare la nausea per quelli di voi che non vogliono prendere medicine. In uno studio, a 100 donne incinte è stato chiesto di inalare olio essenziale di limone e olio di mandorle quando sentivano la nausea.
Di conseguenza, la loro nausea è gradualmente scomparsa dopo aver inalato l'odore del limone. I limoni freschi funzionano allo stesso modo degli oli essenziali. L'aroma fresco rende il corpo rilassato e confortevole in modo che la nausea sia ridotta.
5. Usando un impacco freddo
Gli impacchi freddi possono ridurre la nausea causata da un aumento della temperatura corporea. Se non hai un impacco freddo istantaneo, avvolgi un impacco di ghiaccio in un asciugamano e mettilo sulla spalla per qualche minuto.
6. Digitopressione
La digitopressione è un trattamento alternativo premendo i punti del corpo. I punti di digitopressione della nausea si trovano all'interno del polso, a circa 6 cm dalla parte inferiore del palmo. Premi questo punto per alcuni minuti per ridurre la nausea.
7. Mangia piccole porzioni
Mangiare pasti abbondanti può mettere sotto pressione lo stomaco perché i muscoli si allungano rapidamente. Questo è ciò che ti fa venire la nausea dopo aver mangiato molto, soprattutto se hai la malattia da reflusso acido o disturbi simili.
Se ti senti facilmente nauseato, prova a cambiare i tuoi pasti con pasti più piccoli. Sostituisci gli orari dei pasti che erano tre volte al giorno con porzioni regolari a 4-5 volte al giorno con porzioni più piccole.
Supera la nausea mangiando o bevendo
Mentre fai i metodi casalinghi, puoi anche consumare cibi o bevande nutrienti per alleviare la nausea. Ecco alcuni analgesici naturali contro la nausea che puoi trovare in cucina.
1. Zenzero
Lo zenzero è uno dei rimedi naturali più potenti contro la nausea. Secondo un rapporto di studio del 2012, lo zenzero ha effetti antiemetici simili a quelli dei farmaci che riducono la nausea. Le sostanze antiemetiche possono ridurre la nausea e prevenire il vomito.
Per curare la nausea, fai bollire lo zenzero per cinque minuti e bevi l'acqua. Puoi anche aggiungere lo zenzero fresco e sbucciato al tè, preparare lo zenzero istantaneo o renderlo una spezia in cucina.
2. Menta piperita
Oltre agli oli essenziali, si può fare affidamento anche sulla menta piperita sotto forma di foglie, tè e capsule per alleviare la nausea. I prodotti alla menta piperita istantanea possono essere trovati facilmente anche in erboristerie o farmacie.
Puoi ottenere i benefici della menta piperita immergendo un cucchiaino di foglie di menta fresca in una tazza di acqua calda o tè. Lasciare in infusione per cinque minuti, quindi filtrare le foglie e bere ancora calde.
3. Camomilla
Tè alla camomilla (camomilla) è tra le tisane più apprezzate al mondo. Questi tè sono disponibili al mercato o al negozio di alimentari e spesso contengono fiori di camomilla in polvere, puri o mescolati con altre erbe medicinali popolari.
Tradizionalmente, la camomilla è stata un rimedio naturale per nausea, diarrea e cinetosi. Il tè di questo fiore può aiutare a calmare lo stomaco, espellere il gas e rilassare i muscoli che muovono il cibo attraverso l'intestino.
4. Acqua e altre fonti di liquidi
La nausea a volte appare come conseguenza della disidratazione. Se hai difficoltà a mangiare e bere a causa della nausea, il tuo corpo sarà anche privato di sempre più liquidi. Questo può alla fine esacerbare la disidratazione che si è verificata in precedenza.
Pertanto, soddisfa il tuo fabbisogno di liquidi bevendo acqua. Tuttavia, non è necessario sforzarsi di bere molto in una volta. Se bere acqua è difficile, puoi anche bere tè non zuccherato o frutta ricca di acqua.
5. Cibo insipido
Si consiglia alle persone che hanno spesso la nausea, ad esempio a causa di una ricaduta acida dello stomaco, di seguire la dieta BRAT (banane, riso, salsa di mele e pane tostato). Questa dieta contiene cibi con un gusto delicato o addirittura insapore.
I cibi non salati non stimolano eccessivamente il sistema digestivo, quindi possono aiutare ad alleviare la nausea e prevenire il vomito. Quindi, puoi ancora assumere cibo senza dover temere di perderlo di nuovo a causa del vomito ripetuto.
Per combattere la nausea, prova a mangiare gli alimenti dietetici BRAT come:
- uova sode o strapazzate,
- tagliatelle o pasta non condite,
- biscotti salati,
- frutta di banana,
- purè di patate e
- Pane bianco.
6. Cibo freddo
Quando hai la nausea, il tuo stomaco è più ricettivo al cibo freddo che al caldo. Ciò può essere dovuto al fatto che il cibo freddo non ha l'odore forte di quello caldo. È noto che gli odori forti scatenano la nausea.
Finché non ci sono restrizioni speciali, puoi mangiare gelatina, gelato, yogurt freddo, frutta congelata o altri cibi freddi che ti piacciono. Se la nausea ti rende difficile mangiare questi cibi, anche succhiare i cubetti di ghiaccio può essere d'aiuto.
Superare la nausea con farmaci e integratori
Il cibo e i rimedi casalinghi a volte non sono sufficienti per affrontare la nausea, soprattutto quella causata dall'indigestione. In questa condizione, potresti aver bisogno di farmaci.
Molti farmaci per la nausea possono essere acquistati senza prescrizione medica in farmacia. Anche così, dovresti prima consultare il tuo medico per assicurarti di scegliere il giusto farmaco per la nausea.
Ecco una selezione di farmaci e integratori che possono alleviare la nausea.
1. Farmaci antiemetici
I farmaci antiemetici sono un gruppo di farmaci usati per alleviare la nausea. Ci sono due tipi di farmaci che rientrano in questo gruppo.
- Subsalicilato di bismuto. Questo farmaco protegge il rivestimento dello stomaco e tratta il mal di stomaco, l'ulcera peptica e la diarrea.
- Altri farmaci. A seconda della causa, potrebbero essere somministrati altri farmaci come antistaminici, dimenidrinato, difenidramina e altri.
2. Integratori di vitamina B6
Gli integratori contenenti vitamina B6 hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre la nausea, specialmente quelli associati alla nausea mattutina. La dose per le donne in gravidanza è di 10-25 mg, tre volte al giorno. Potrebbe essere necessario aggiustare la dose con il medico.
Esistono molti modi per affrontare la nausea, dal cambiamento della dieta e delle abitudini all'assunzione di farmaci. Tuttavia, se tutti i metodi non funzionano, non esitare a consultare un medico per scoprire la soluzione.
