I calcoli renali che non vengono trattati correttamente possono causare dolore e complicazioni. Pertanto, è importante che tu sappia quali sono i modi per prevenire i calcoli renali al fine di evitare il rischio di questa malattia.
Semplici modi per prevenire i calcoli renali
Se hai mai avuto sintomi di calcoli renali, ovviamente non puoi dimenticare l'esperienza di un dolore insopportabile. Il dolore durante la minzione perché la pietra passa attraverso le vie urinarie e fuori dal corpo è a volte molto vivido.
Per molte persone, i calcoli renali sono una malattia renale che potrebbe non verificarsi solo una volta. Secondo quanto riportato da Harvard Health Publishing, la metà dei pazienti con calcoli renali ha di nuovo la stessa condizione. Non pochi sperimentano anche calcoli renali entro sette anni senza sforzi preventivi.
Fondamentalmente, come prevenire di nuovo la formazione di calcoli renali non è difficile. Tuttavia, questo sforzo richiede determinazione perché richiede molto tempo e non si ferma a metà. Allora, quali sono le misure di prevenzione della malattia dei calcoli renali da fare?
1. Bevi acqua
Soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo bevendo acqua è la cosa più importante che puoi fare per prevenire i calcoli renali. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno può ridurre il rischio di formazione di calcoli renali.
Questo perché un'adeguata assunzione di acqua rende più facile per i reni rimuovere le tossine dal corpo.
Meno bevi, più lento sarà il processo di rimozione dei rifiuti minerali e di altri composti chimici. Di conseguenza, può verificarsi l'accumulo di minerali che possono formare rocce.
Pertanto, soddisfare il fabbisogno giornaliero di liquidi corporei è importante come sforzo per prevenire la formazione di calcoli renali.
2. Bevi acqua di cocco
Stanco della semplice acqua che non ha sapore e basta? Occasionalmente puoi aggiungere succo di limone o sostituirlo con acqua di cocco giovane per prevenire i calcoli renali.
Secondo una ricerca della Panjab University, bere acqua di cocco per ridurre il rischio di formazione di calcoli renali è considerato sicuro. Ciò è dimostrato dando acqua di cocco ai ratti sperimentali. Quindi, i ricercatori prenderanno un campione dell'urina di questo animale dopo 24 ore.
Di conseguenza, i ratti a cui è stata somministrata acqua di cocco hanno ridotto il numero di cristalli nelle urine. Infatti, l'acqua di cocco aiuta anche a inibire la formazione di minerali nel tessuto renale e impedisce ai cristalli di attaccarsi alle vie urinarie.
Sebbene sia sicuro prevenire la formazione di calcoli, il consumo di acqua di cocco potrebbe non essere raccomandato come trattamento per i calcoli renali. Il motivo è che l'alto contenuto di potassio e sodio nell'acqua di cocco può effettivamente danneggiare i reni se consumato in eccesso.
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3. Ridurre l'assunzione di sale
Soddisfare il fabbisogno di liquidi è importante, ma non basta quando non è accompagnato da una sana alimentazione. Una delle raccomandazioni per mangiare per prevenire i calcoli renali è una dieta a basso contenuto di sale, ovvero la riduzione dei cibi salati.
Mangiare troppo sale (sodio) può innescare la formazione di calcoli renali. Il motivo è che l'eccesso di sodio nel corpo può aumentare la quantità di calcio nelle urine.
Gli adulti generalmente devono limitare l'assunzione giornaliera di sodio a meno di 2.300 mg al giorno. Questa misura equivale a un cucchiaino di sale da cucina che contiene 2325 mg di sodio.
Non solo sale da tavola, ci sono molte fonti di sodio che potresti non realizzare, vale a dire salsa chili, salsa di soia, salsa di ostriche, cibo in scatola. Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire quando segui una dieta a basso contenuto di sale.
- Leggere il valore nutritivo del prodotto da consumare per determinare la quantità di sodio.
- Inizia a registrare l'assunzione giornaliera di sodio.
- Chiedi informazioni sul contenuto di sodio nel cibo quando mangi fuori.
- Evita cibi elaborati e fast food. Meglio cucinare da zero.
- Cerca gli alimenti etichettati: sodio/senza sale o a basso contenuto di sodio/sale.
Se hai problemi, chiedi al tuo medico o nutrizionista consigli per cibi a basso contenuto di sodio. Pertanto, potresti trovare più facile seguire una dieta per prevenire la malattia dei calcoli renali.
4. Limitare l'assunzione di proteine animali
La carne e altre fonti proteiche, come uova e latte, contengono purine che possono essere convertite in acido urico nelle urine. L'acido urico è uno degli ingredienti che causa i calcoli renali.
Pertanto, consumare troppe proteine animali può portare alla formazione di calcoli renali più avanti nella vita.
Una dieta a basso contenuto proteico è una buona scelta per prevenire i calcoli renali. Quindi, cosa bisogna fare per rendere più facile vivere questa dieta sana?
- Non consumare più di 170 grammi al giorno.
- Concentrati su verdure e cereali integrali e aggiungi una piccola porzione di carne.
- Assicurati di pesare il cibo per ottenere la porzione giusta.
- Chiedi a un nutrizionista informazioni sui prodotti a basso contenuto proteico, come torte o pane.
- Di tanto in tanto sostituire le proteine animali con proteine vegetali, come il tofu.
5. Riduci i cibi ricchi di ossalato
Il consumo di cibi con alti livelli di ossalato può aumentare la quantità di ossalato nelle urine. Quando ciò accade, l'ossalato si legherà al calcio e formerà cristalli che causano calcoli renali.
Questo rende necessario ridurre gli alimenti ricchi di ossalati per prevenire la formazione di calcoli renali. Alcuni esempi di alimenti ad alto contenuto di ossalati che normalmente potresti consumare includono:
- arachidi,
- spinaci e barbabietole,
- cioccolato,
- Kiwi,
- mandorle,
- prodotti a base di soia e
- cibi ricchi di vitamina C.
6. Soddisfa il bisogno di calcio da gustare
Livelli di calcio troppo bassi nel corpo possono effettivamente essere una delle cause dell'aumento dei livelli di ossalato e causare calcoli renali. Al fine di prevenire la formazione di calcoli renali, è necessario consumare calcio secondo necessità.
Il livello di calcio di cui ogni persona ha bisogno è diverso, a seconda della tua età. Idealmente, puoi ottenere calcio dal cibo perché l'uso di integratori di calcio può effettivamente aumentare il rischio di calcoli renali.
Ad esempio, gli uomini di età superiore ai 50 anni devono assumere 1.000 mg di calcio al giorno e da 800 a 1.000 UI di vitamina D. In questo modo il corpo assorbe il calcio più rapidamente.
7. Mantieni il peso
L'obesità o il sovrappeso è uno dei fattori che possono aumentare il rischio di calcoli renali. L'eccesso di peso corporeo può portare a resistenza all'insulina e un aumento della quantità di calcio nelle urine.
Questo è ciò che fa sì che il corpo possa formare calcoli di calcio che causano calcoli renali.
Inoltre, le persone in sovrappeso tendono anche ad avere un pH acido delle urine. Pertanto, mantenere il peso è importante per prevenire la formazione di calcoli.
Puoi iniziare esercitandoti regolarmente e mantenendo una dieta sana. Non dimenticare di consultare un medico se hai fattori di rischio per scoprire cosa devi fare per prevenire i calcoli renali.
