7 passaggi della cura di sé per raggiungere la felicità •

Senti che la tua vita non è felice? È naturale che tu voglia vivere così. Non preoccuparti, puoi raggiungere questa felicità applicandoti e migliorando automedicazione (automedicazione).

Parlare di automedicazione Non si tratta solo della cura della pelle che usi o del cibo che mangi, questo concetto è molto ampio e copre tutti gli aspetti della tua vita. Curioso? Dai, scopri di più su questo nella seguente recensione!

Come mai automedicazione è importante?

Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), automedicazione include tutto ciò che riguarda l'essere fisicamente in forma, compresa l'igiene, la nutrizione e la ricerca di cure mediche quando necessario. Con questo, ci si può assicurare di prendersi cura del proprio corpo, mente e spirito ogni giorno, non solo quando si ammalano.

Le persone che possono applicare questo trattamento possono aiutarli a vivere sani, felici e resilienti di fronte a vari problemi. Questo è il motivo per cui la cura di sé è importante nella vita.

Sfortunatamente, attuare questo tipo di trattamento non è sempre facile. La maggior parte di noi è impegnata in lavori stressanti, occupati con tecnologie avanzate che ti fanno isolare dall'ambiente o sono attratti da qualsiasi forma di attività o abitudine che peggiora la salute.

Passi per applicare la cura di sé nella vita quotidiana

Per rendere più facile l'applicazione automedicazione per raggiungere una vita prospera, ecco alcuni esempi che puoi seguire come promemoria.

1. Mantenere l'igiene personale e ambientale

Mantenere pulito può tenerti lontano dal contagio o dall'infezione della malattia. Un esempio facile è lavarsi diligentemente le mani, soprattutto durante una pandemia come questa.

Non solo, devi anche fare una doccia per ripulirti dallo sporco e dalla polvere che si attacca, lavarti i denti correttamente e pulire la casa, soprattutto la stanza dalla spazzatura.

Indossare una maschera è anche una forma di cura di sé, perché questa azione può proteggere le vie respiratorie dallo sporco e prevenire la diffusione del COVID-19.

2 livelli autostima

automedicazione risulta avere uno stretto rapporto con autostima soprattutto nella prevenzione delle malattie mentali. Il motivo è che avere una bassa autostima può metterti in una condizione che continua a provare ansia e pensieri negativi. Di conseguenza, aumenterà il rischio di depressione e disturbi d'ansia.

Ci sono molti modi per migliorare autostima, per esempio sapendo quali punti di forza in te stesso. Ad esempio, sei bravo a cucinare, bravo a suonare la musica o hai altre abilità. Quindi, applica un atteggiamento assertivo in modo da poter rispettare le opinioni e i bisogni degli altri.

3. Esercizio fisico regolare

Lo sport è un esempio di applicazione automedicazione che è facile per te da fare. Tuttavia, ci vuole una solida intenzione in modo da poter rendere questa attività fisica un'abitudine. Potrebbe essere necessario portare un programma e un promemoria per l'esercizio.

Ricorda, ci sono molte altre opzioni di esercizio che puoi fare quando non puoi uscire di casa o quando il tuo tempo è limitato. Quindi, non essere pigro per applicare questo considerando che i benefici dell'esercizio sono molto abbondanti. Uno di questi, può migliorare la qualità del sonno e migliorare l'umore. Puoi concludere che l'esercizio fisico può migliorare la tua salute mentale.

4. Stabilisci o rafforza la comunicazione con chi ti circonda

Mantenere la salute mentale che fa parte di automedicazione, puoi farlo migliorando la comunicazione. Che si tratti della famiglia, del coniuge, degli amici, dei vicini o delle persone che incontri al lavoro.

Socializzare ti impedisce di sentirti solo, il che è uno dei fattori che aumentano i problemi mentali. Inoltre, espandere e rafforzare la comunicazione con altre persone può anche aiutarti a risolvere problemi irrisolti.

5. Applicare una dieta sana

Per non ammalarti facilmente, devi soddisfare l'apporto nutrizionale di cui il tuo corpo ha bisogno. Quindi, nell'applicazione automedicazione In questo caso, è necessario mantenere una dieta sana. Aumenta il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e noci. Limita il consumo di cibo spazzatura, cibi confezionati o cibi ricchi di zucchero, sale o grassi.

Oltre alle scelte alimentari, bisogna prestare attenzione anche agli orari e alle porzioni dei pasti. Evita di mangiare prima di andare a letto, di saltare la colazione o di mangiare grandi porzioni in una volta. Meglio, si mangia in piccole porzioni ma spesso.

6. Prenditi del tempo per te stesso

Anche se hai bisogno di migliorare la comunicazione con gli altri, prenditi comunque del tempo per te stesso, noto anche come "tempo per me". Puoi passare il tempo a fare cose che ti rendono felice.

Esempi di applicazioni automedicazione si è rivelato efficace nel mantenimento della salute mentale perché aiuta ad affrontare lo stress. Le attività divertenti possono dare al cervello una pausa per riposarsi da tutti i problemi, così la tua mente sarà più chiara e potrà prendere decisioni migliori.

7. Aumenta l'adorazione

automedicazione non include solo il modo in cui mantieni la comunicazione con te stesso e gli altri, ma anche con il Creatore. Un modo per applicarlo è aumentare l'adorazione, perché questo può dare pace alla mente e all'anima.

Inoltre, aumentare l'adorazione per il Creatore può anche farti vivere a lungo. Come mai? È improbabile che qualcuno che obbedisce agli insegnamenti della sua religione cada nell'uso di droghe illegali.

Alcuni insegnamenti religiosi vietano anche il consumo di alcol e il sesso libero, che generalmente hanno effetti negativi sulla salute, come l'alcolismo o le malattie sessualmente trasmissibili.

Aumentando anche la gratitudine, sarai più motivato a svolgere attività che forniscono benefici per la salute mentale, ad esempio il volontariato in un'attività sociale.

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