Hai spesso problemi a dormire anche se ti trovi in un'atmosfera tranquilla? In tal caso, la tua soluzione per il sonno potrebbe non essere una stanza tranquilla, ma rumore bianco, suono a frequenza speciale che si ritiene renda il sonno più profondo. Allora, che cos'è? rumore bianco E cosa lo distingue davvero dagli altri tipi di suono? Dai un'occhiata alla seguente spiegazione, sì.
Perché il suono influisce sulla qualità del sonno?
Tutto il tuo corpo riposerà e si rilasserà quando ti addormenterai. Tuttavia, il cervello sta ancora elaborando attivamente le informazioni, specialmente sotto forma di suono.
Il rumore può farti muovere, cambiare le fasi del sonno, sperimentare cambiamenti nella pressione sanguigna e nella frequenza cardiaca e svegliarti. Tutto è successo in breve tempo e potresti non ricordare tutto questo il giorno successivo.
Tuttavia, non tutti i tipi di rumore possono svegliarti di notte. Citando la pagina della Sleep Foundation, le persone tendono a svegliarsi quando sentono suoni che scatenano emozioni e prontezza. Ad esempio, il suono di un bambino esigente.
D'altra parte, i suoni che hai sentito spesso non interferiscono facilmente con il sonno, come ad esempio rumore bianco. Questo è il motivo per cui alcune persone non si svegliano facilmente anche se dormono con un partner che russa molto.
Beneficio rumore bianco dormire bene
Come funziona da rumore bianco questoconsiste nel combinare più frequenze sonore insieme. La combinazione delle frequenze di diversi tipi di suono produce un suono di sottofondo con uno schema calmo, stabile e regolare.
Il rumore di fondo poi attutisce altri rumori spesso molesti, come il rumore di una porta che si chiude, lo sfregamento di un letto o un veicolo proveniente dall'esterno della casa.
Anche se lo senti ancora, l'effetto non disturberà troppo il tuo sonno. Non è necessario disporre di strumenti speciali per ottenere questo tipo di suono.
Il motivo è che questo suono rilassante può provenire da varie fonti come ventilatori, condizionatori d'aria e simili. rumore bianco è qualsiasi suono che suoni coerente e rilassante.
Inoltre, questa vocenon ti sorprenderà. In effetti, ora puoi trovare facilmente suoni come questo su Internet.
Scegliere rumore bianco quello giusto per te
Ecco alcuni modi per scegliere rumore bianco per aiutarti a dormire bene:
- Scegli la voce giusta
Ci sono diversi modi per scegliere. Ricorda, puoi ascoltare questa vocein qualunque forma sia più adatta al gusto.
Alcune persone potrebbero addormentarsi al suono di un normale fan, ma forse non lo farai. Innanzitutto identifica il tipo di suono che può farti dormire sonni tranquilli.
Può essere, rumore bianco Ciò che può farti addormentare sono i suoni ambientali. Ciò significa che può essere qualsiasi suono che ti calma. Se i vari suoni nella stanza non sono abbastanza utili, potrebbe essere necessario utilizzare uno speciale generatore di suoni.
- La musica vincente può essere un'alternativa
rumore bianco Può anche essere sotto forma di musica rilassante. Scegli musica rilassante come musica classica o strumenti. Evita le canzoni che contengono testi perché possono stimolare l'attività cerebrale.
Ascoltare musica soft prima di andare a letto è anche utile per supportare la memoria e le capacità generali del cervello. In questo modo, puoi migliorare la qualità del sonno e la salute del cervello allo stesso tempo.
- Regola il volume
Inoltre, non dimenticare di regolare il volume secondo necessità. Miglior volume per l'ascolto rumore bianco è di volume medio-piccolo. Tuttavia, durante l'ascolto rumore bianco, evitare di utilizzare auricolari perché questo metodo può effettivamente peggiorare la condizione di insonnia.
La presenza di suoni come questo può aiutarti a dormire più profondamente. In questo modo, la qualità del sonno aumenta ed eviti vari rischi di sperimentare disturbi del sonno che possono causare privazione del sonno.
