Ogni donna ha un ciclo mestruale diverso. Normalmente, le mestruazioni arrivano ogni 21-35 giorni. Le mestruazioni sono chiamate irregolari quando il programma arriva prima o dopo di quanto dovrebbe essere. Per aiutare a far tornare le mestruazioni alla normalità, ci sono modi che puoi fare.
Come avviare le mestruazioni irregolari
Per avviare le mestruazioni irregolari, il modo di trattamento varia notevolmente. A partire da cose naturali come i cambiamenti dello stile di vita fino ai farmaci del medico.
Ecco varie opzioni per appianare un programma mestruale disordinato:
1. Riposati a sufficienza
Lo stress mentale e la stanchezza fisica possono interrompere il normale ciclo mestruale. Le mestruazioni possono arrivare prima o poi di quanto dovrebbero. Potresti anche avere il ciclo due volte al mese o per niente quando sei stressato.
Il rimedio più efficace per alleviare lo stress mentale e fisico è il riposo. Stop all'abitudine di stare alzati fino a tardi perché non porta alcun beneficio all'organismo.
Dormire a sufficienza aiuta il corpo e la mente a rilassarsi, mantenendo in funzione gli ormoni che regolano le mestruazioni. Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte.
Per dormire meglio, abbassa o spegni le luci un'ora prima di andare a dormire. Quindi, regola la temperatura della stanza in modo che non sia troppo fredda o troppo calda. Tieni lontani tutti i dispositivi elettronici e non ascoltarli prima di andare a letto.
Puoi anche abituarti a fare un bagno caldo prima di andare a letto. Un bagno caldo aiuta ad alleviare i dolori e rilassa la mente dopo una lunga giornata di attività.
Evita di bere bevande contenenti caffeina come caffè o tè di notte perché possono tenerti sveglio tutta la notte.
2. Meditazione
La meditazione è un modo semplice per facilitare il ciclo. La meditazione aiuta a ridurre lo stress bilanciando i livelli ormonali nel corpo. Puoi fare meditazione:
- Trova un posto tranquillo dove sederti sia all'interno che all'esterno
- Siediti in posizione eretta con le mani rilassate sulle cosce
- Inspira dal naso ed espira lentamente dalla bocca
- Calma la mente concentrandoti sul suono del tuo respiro e sui suoni intorno a te
Cerca di meditare ogni giorno al mattino o alla sera prima di andare a letto. La meditazione può farti dormire più profondamente e le tue mattine saranno più vibranti.
3. Pratica lo yoga
Lo yoga è uno dei modi efficaci per avviare le mestruazioni irregolari. Lo yoga include anche esercizi che possono ridurre il dolore mestruale.
Una ricerca pubblicata su The Journal of Alternative and Complementary Medicine ha trovato i fatti.
Dai risultati dello studio è emerso che lo yoga può aiutare a controllare i livelli ormonali che rendono irregolari gli orari mestruali.
Questi benefici sono stati avvertiti dai partecipanti che hanno praticato yoga per 35-40 minuti per 5 giorni alla settimana per 6 mesi.
Lo yoga non deve venire a lezione in palestra. Puoi ancora praticare facilmente lo yoga a casa. Attualmente, ci sono molti video di yoga di istruttori esperti che circolano su Internet. Tuttavia, assicurati di eseguire movimenti semplici che siano minimamente rischiosi per evitare lesioni.
Se hai abbastanza tempo, vieni a una lezione di yoga per essere guidato dall'istruttore in persona. Frequentando una lezione di yoga, sarai aiutato a eseguire correttamente i movimenti per non farti male.
4. Mantieni un peso sano
Troppo magra o troppo grassa possono interrompere il programma mestruale. Pertanto, mantenere un peso corporeo ideale è il modo migliore per accelerare le mestruazioni ogni mese.
Inizia a mantenere il tuo peso prendendo l'abitudine di mangiare sano e di fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico ti aiuta a perdere peso in modo sano mantenendo il tuo sistema immunitario in perfetta forma. Mangia più frutta e verdura per soddisfare il fabbisogno di vitamine e minerali del corpo.
Se hai difficoltà a raggiungere un peso stabile, chiedi aiuto al tuo medico o nutrizionista. Il tuo medico ti aiuterà a trovare il metodo più appropriato per aiutarti a guadagnare o perdere peso.
5. Modifica dei contraccettivi
Molte donne riferiscono che i loro periodi sono irregolari dopo aver usato impianti anticoncezionali, iniezioni B o IUD (contraccettivi a spirale). Quindi, se stai usando il controllo delle nascite ormonale e i tuoi periodi sono diventati irregolari ultimamente, consulta un medico.
Il medico probabilmente cambierà il tipo. Potrebbero essere necessari diversi tentativi per trovare uno strumento contraccettivo adatto e con effetti collaterali minimi per te.
Per questo, non esitare a consultare un medico se le tue mestruazioni diventano irregolari dopo l'installazione di un dispositivo contraccettivo.
6. Terapia ormonale
La terapia ormonale è un modo efficace per avviare le mestruazioni causate da squilibri ormonali nel corpo.
La terapia viene eseguita somministrando farmaci contenenti gli ormoni estrogeni e progesterone in determinate dosi.
La terapia ormonale viene solitamente somministrata a donne con cicli mestruali irregolari che rendono difficile la gravidanza, come le donne con PCOS.
Come i farmaci in generale, i farmaci ormonali hanno vari effetti collaterali. Puoi provare nausea, dolore al seno, mal di testa, aumento di peso e diminuzione del desiderio sessuale.
7. Prendi la vitamina D
La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio nell'intestino che fa bene alla salute delle ossa. Ma in aggiunta, la vitamina D può anche aiutare a regolare l'ovulazione in modo che si verifichi regolarmente.
La ricerca pubblicata sul Journal of Reproductive Biology and Endocrinology suggerisce che esiste un legame tra bassa vitamina D e periodi irregolari.
I periodi irregolari sono uno dei sintomi che compaiono quando si ha la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Uno studio ha trovato prove che una combinazione di integratori di vitamina D, calcio e metformina può migliorare le mestruazioni nelle donne con PCOS.
La vitamina D può essere ottenuta dal sole del mattino. Prendi semplicemente il sole al mattino tra le 7 e le 8 per circa 15 minuti ogni giorno.
Inoltre, la vitamina D è contenuta anche in alimenti e bevande come salmone, tonno, latticini e cereali fortificati.
Puoi anche assumere integratori per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D. Tuttavia, prima di consumare integratori, è meglio consultare prima un medico.
8. Trattamento delle condizioni mediche di base
I periodi irregolari possono anche essere causati da una malattia che potresti avere. Se questa è la causa, il modo migliore per attenuare il ciclo è curare la malattia.
In precedenza, il medico porrà varie domande correlate e vari test per scoprire quali problemi mestruali stai riscontrando. Le domande che di solito vengono poste sono:
- Quanto spesso ti alleni e il peso di ogni esercizio
- Stato d'animo e mentale
- Programma dietetico attuale
- Sintomi che sono stati avvertiti negli ultimi tempi quando le mestruazioni iniziano a cadere a pezzi
- Anamnesi medica compresi i farmaci assunti
- Contraccettivi che vengono utilizzati
Successivamente, il medico eseguirà anche alcuni esami necessari, come:
- Esame pelvico
- Pap test
- Test di gravidanza
- Esami del sangue per controllare i livelli di alcuni ormoni legati al ciclo mestruale
- Ecografia pelvica per la presenza di polipi uterini, fibromi uterini o cisti ovariche
- Biopsia endometriale per rilevare endometriosi, squilibrio ormonale o cellule tumorali
Per le donne con PCOS, ad esempio, i medici daranno pillole anticoncezionali per aiutare a bilanciare gli ormoni.
Tuttavia, se il farmaco non è abbastanza efficace per curare la malattia, i passaggi da eseguire sono:
- Rimozione chirurgica di polipi o fibromi uterini
- Embolizzazione dell'arteria uterina, una procedura per bloccare il flusso sanguigno all'utero
- Ablazione endometriale, una procedura per bruciare i vasi sanguigni nel rivestimento endometriale dell'utero
- Isterectomia
Medicinali a base di erbe per avviare le mestruazioni
In effetti, non c'è stata molta ricerca sulle medicine a base di erbe per avviare le mestruazioni. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel provare questi vari ingredienti come un modo naturale per avviare le mestruazioni, come ad esempio:
Zenzero
Bere acqua allo zenzero è spesso il modo consigliato per avviare le mestruazioni.
Per ottenere i benefici, fai bollire lo zenzero in una piccola pentola di acqua calda. Puoi anche aggiungere zucchero o miele per renderlo più gustoso. Puoi provarlo dopo esserti assicurato di non essere allergico allo zenzero.
Ma sfortunatamente, non ci sono prove scientifiche che supportino l'affermazione dello zenzero come rimedio a base di erbe per le mestruazioni.
Cannella
Uno studio mostra che la cannella aiuta a regolare le mestruazioni e aiuta con la PCOS.
Nella medicina cinese, si dice che la cannella abbia un potente effetto sul calore nel corpo. Puoi provare a consumare la cannella per iniziare il ciclo sciogliendo la cannella in polvere in un bicchiere di latte o tè caldo.
Ma sfortunatamente, ha ancora bisogno di ricerche su scala più ampia per garantire questi benefici.
Curcuma
Il composto curcumina nella curcuma è noto per ridurre l'infiammazione. Puoi provare a prendere la curcuma per alleviare il ciclo se non hai un'allergia alla curcuma.
Puoi mescolare la curcuma con tè, miele o latte. Usa la vera frutta di curcuma che è stata schiacciata o la polvere di curcuma per renderlo più pratico.
Ma sfortunatamente, l'effetto di avviare le mestruazioni non è stato studiato ulteriormente.
Quando andare dal dottore?
Non esitate a consultare un medico se avete lamentele legate alle mestruazioni irregolari.
Chiedi al tuo medico consigli e raccomandazioni su come trattare al meglio il tuo periodo ogni mese.
Se anche i vari metodi di cui sopra non producono risultati, è necessario consultare immediatamente un medico. Ecco i segnali che non dovrebbero essere ignorati e che devono essere verificati immediatamente:
- Non ho il ciclo da 90 giorni
- Le mestruazioni diventano improvvisamente irregolari
- Avere un ciclo mestruale più breve di 21 giorni
- Avere un ciclo mestruale più lungo di 35 giorni
- Le mestruazioni durano più di una settimana
- Il flusso sanguigno diventa molto pesante con un flusso pesante
- Sanguinamento tra i cicli mestruali
- Le mestruazioni sono molto dolorose.
I medici troveranno il trattamento più appropriato per aiutare a regolare le mestruazioni irregolari. Se un trattamento non funziona, il medico ne proverà un altro, che potrebbe essere più efficace.
Pertanto, è necessario riferire regolarmente al proprio medico sui progressi del trattamento. Compresi i cambiamenti sperimentati insieme agli effetti collaterali che si fanno sentire. In questo modo, quando un metodo non funziona, il medico cercherà immediatamente un sostituto per avviare il ciclo.
