Frequenza cardiaca normale e come calcolarla -

Quando sei sorpreso o dopo una corsa mattutina, noterai sicuramente che il tuo battito cardiaco è più veloce di quando ti rilassi. In realtà, cos'è una frequenza cardiaca e qual è il limite normale? Dai, capisci più a fondo la normale frequenza cardiaca (polso) e le varie cose che la influenzano nella seguente recensione.

Frequenza cardiaca normale per età

Il cuore è un organo vitale il cui compito è pompare il sangue in tutto il corpo. Ciò consente al sangue ricco di ossigeno di raggiungere tutte le cellule del corpo. Per controllare la salute del cuore, il medico di solito osserva come sono normali la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

La frequenza cardiaca, nota anche come frequenza cardiaca, è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto. Una normale frequenza cardiaca o polso varia da 60 a 100 battiti al minuto (BPM). Tuttavia, il numero di pulsazioni normali può anche essere classificato in base all'età, vale a dire:

Frequenza cardiaca normale (polso) nei neonati e nei bambini

  • Neonati a mesi di età, che vanno da 70-190 battiti al minuto.
  • Neonati di età compresa tra 1 e 11 mesi, che vanno da 80-150 battiti al minuto.
  • Bambini di età compresa tra 1 e 2 anni, che vanno da 80-130 battiti al minuto.
  • Bambini dai 3 ai 4 anni, che vanno da 80-120 battiti al minuto.
  • Bambini dai 3 ai 4 anni, che vanno da 80-120 battiti al minuto
  • Bambini dai 5 ai 6 anni, che vanno da 75-115 battiti al minuto.
  • Bambini dai 7 ai 9 anni, che vanno da 70-110 battiti al minuto.
  • I bambini dai 10 anni in su hanno una frequenza cardiaca normale di circa 60-100 battiti al minuto.

Come calcolare la frequenza cardiaca

Calcolare la frequenza cardiaca è facile e puoi usare il tuo numero come guida per quanto duramente dovresti allenarti in futuro.

Per calcolare la frequenza cardiaca, hai solo bisogno di abilità matematiche e di un cronometro. Tuttavia, è importante scegliere un momento in cui contarli. Otterrai la lettura più accurata della tua frequenza cardiaca nel momento in cui ti svegli al mattino.

  • Posiziona le punte dell'indice e del medio della mano destra sul lato del palmo del polso sinistro (o viceversa), appena sotto la base del pollice. Oppure, posiziona la punta dell'indice e del medio sul collo della mascella inferiore su un lato della gola. Non usare il pollice poiché il pollice ha un impulso luminoso che può confonderti durante il conteggio.
  • Premi delicatamente il dito finché non senti un impulso sotto il dito. Potrebbe essere necessario muovere il dito finché non si sente veramente il polso.
  • Conta le tue pulsazioni in 15 secondi. Moltiplica il risultato per 4 per ottenere la frequenza cardiaca a riposo al minuto. Puoi contare il tuo polso tre volte, quindi prendere la media di tutti e tre per essere assolutamente sicuro.

Varie cose che influenzano la normale frequenza cardiaca

Il tuo polso può saltare più in alto o più in basso di quanto dovrebbe essere. Oltre all'età, le variazioni della frequenza cardiaca sono influenzate anche da vari fattori, tra cui:

Attività fisica

Quando si fa attività fisica, come lo sport, la frequenza cardiaca inizialmente normale può aumentare. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di più ossigeno per produrre energia, quindi il cuore deve pompare il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo più rapidamente.

Secondo quanto riportato dall'American Heart Association, fintanto che svolgi attività di intensità moderata, la frequenza cardiaca target è di solito intorno al 50-70% della frequenza cardiaca massima. Nel frattempo, se svolgi attività ad alta intensità, la frequenza cardiaca target è circa il 70-85% della frequenza cardiaca massima.

Ad esempio, hai 20 anni, hai una frequenza cardiaca massima di 200 BPM e stai facendo esercizi ad alta intensità. Quindi, il limite massimo è 200 BPM x 70 o 80%, quindi la frequenza cardiaca in quel momento è di circa 140-160 battiti al minuto. Questa frequenza cardiaca è certamente diversa in grandezza quando stai riposando.

Temperatura dell'aria

La frequenza cardiaca normale può anche cambiare a seconda della temperatura dell'aria intorno a te. Se la temperatura della stanza è alta, la frequenza cardiaca aumenterà. Ciò accade perché l'aria calda fa sì che il cuore pompa più sangue. In genere, la frequenza cardiaca aumenterà di circa 5-10 battiti aggiuntivi al minuto.

Posizione del corpo

Quando il tuo corpo è seduto o in piedi, il polso non sarà diverso. Tuttavia, dopo essere stati in piedi per i primi 15-20 secondi, il polso aumenterà leggermente. Dopo alcuni minuti, l'impulso crescente tornerà al suo numero originale.

Emozione

Lo stress può anche modificare la normale frequenza cardiaca. Inoltre, varie altre emozioni, come ansia, rabbia, tristezza e felicità possono anche modificare la frequenza cardiaca totale al minuto.

corpo grasso

Le persone che hanno un corpo obeso, di solito hanno una frequenza cardiaca a riposo più alta del solito. Tuttavia, non più di 100 battiti al minuto.

Uso di determinati farmaci

I farmaci possono anche influenzare la normale frequenza cardiaca. Esempi di questi farmaci sono farmaci per il trattamento di problemi alla tiroide, farmaci betabloccanti, farmaci per il raffreddore, farmaci per il cuore, farmaci per l'asma e farmaci calcio-bloccanti.

Alcuni problemi di salute

Anche la normale frequenza cardiaca può essere disturbata a causa di problemi di salute. Molto spesso, questa condizione colpisce le persone con malattie cardiache, come un disturbo del ritmo cardiaco (aritmia).

La frequenza cardiaca diventa più debole al di sotto dei 60 BPM (bradicardia) o più veloce al di sopra dei 100 BPM (tachicardia). Inoltre, le persone con diabete e livelli elevati di colesterolo.

Quando si verifica bradicardia, di solito si verificano vertigini, dolore toracico, mancanza di respiro, debolezza e sensazione di svenimento. Nel frattempo, quando si verifica la tachicardia, avvertirai mancanza di respiro, un battito cardiaco accelerato accompagnato da dolore al petto e una sensazione di svenimento.

Se si verificano questi sintomi, andare immediatamente dal medico o cercare assistenza medica. Il motivo è che questi sintomi mostrano segni di un'emergenza potenzialmente letale, quindi hanno bisogno di un trattamento immediato.

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