7 benefici dello zinco, un minerale importante per il corpo |

Lo zinco è un nutriente con molti benefici per l'organismo, in particolare supporta la crescita e la funzione del sistema immunitario. Come altri minerali, la carenza di zinco può causare problemi di salute e persino aumentare il rischio di una serie di malattie.

Puoi soddisfare le esigenze di questo minerale mangiando cibi che contengono zinco. Tuttavia, prima di ciò, scaviamo prima quali sono gli usi dello zinco per il corpo umano.

Benefici dello zinco per il corpo

Lo zinco o lo zinco è un tipo di microminerale come il selenio, il ferro e il manganese. Il tuo corpo ne ha bisogno in piccole quantità, ovvero 11 milligrammi al giorno per gli uomini e 8 milligrammi al giorno per le donne.

Soddisfacendo il tuo fabbisogno giornaliero di zinco, di seguito sono riportati i vantaggi che puoi ottenere.

1. Prevenire le malattie infettive

Il corpo ha bisogno di zinco per formare e attivare i linfociti T, che sono globuli bianchi che funzionano contro i germi. Lo zinco svolge anche un ruolo nella trasmissione dei segnali tra le cellule immunitarie quando il corpo sta affrontando una malattia infettiva.

La carenza di zinco a un livello lieve può influenzare la funzione delle cellule immunitarie come macrofagi e neutrofili. Secondo una serie di studi, l'assunzione di integratori di zinco può superare questo problema riducendo la durata di malattie comuni come il raffreddore.

2. Accelerare la guarigione delle ferite

L'assunzione di zinco ha i suoi benefici per i pazienti con ustioni, ferite aperte e lesioni cutanee simili. Il motivo è che questo minerale supporta la formazione di collagene, la funzione immunitaria e le reazioni infiammatorie necessarie nel processo di guarigione delle ferite.

Lo zinco aiuta anche a mantenere la forza della pelle e delle mucose, i tessuti che rivestono le varie cavità del corpo e gli organi interni. Se una persona ha bassi livelli di zinco nel sangue, il processo di guarigione della ferita tende a richiedere più tempo.

3. Superare la diarrea

Quando hai la diarrea, il medico può darti integratori di zinco per aiutare con il recupero. Numerosi studi hanno rivelato che lo zinco può aiutare a ridurre la durata e la gravità della diarrea, specialmente nei bambini malnutriti.

Questi benefici derivano dal ruolo dello zinco nella formazione delle proteine, nella crescita cellulare e nella funzione del sistema immunitario. Questi micronutrienti aiutano anche il processo di movimento dell'acqua e degli elettroliti nell'intestino quando il corpo ha a che fare con la diarrea.

4. Ridurre il rischio di malattie croniche

Gli esperti ritengono che i radicali liberi possano aumentare il rischio di varie malattie croniche come diabete, ipertensione e malattie cardiache. Tuttavia, lo zinco ha proprietà antiossidanti che possono ridurre il rischio di queste malattie.

L'assunzione di zinco aiuta anche a ridurre l'infiammazione che è la causa della sindrome metabolica, del cancro e della ridotta funzione cerebrale. Tuttavia, l'assunzione di zinco ovviamente deve ancora essere accompagnata da una dieta e uno stile di vita sani.

5. Riduce il rischio di danni agli occhi

Lo zinco fornisce anche benefici per la salute degli occhi. Questo minerale aiuta a prevenire i danni alle cellule retiniche e può essere utile per le persone con degenerazione maculare. Questa malattia degli occhi di solito inizia quando una persona ha circa 50 anni.

L'assunzione di zinco non previene la degenerazione maculare, ma questo minerale aiuta a rallentare il processo e le sue complicanze. In effetti, non è impossibile che lo zinco sia una delle opzioni di trattamento per questa malattia in futuro.

6. Mantieni nervi e cervello sani

Il corpo ha bisogno di zinco per mantenere un sistema nervoso sano. Secondo uno studio statunitense, bassi livelli di zinco nel sangue possono essere associati a sintomi di problemi nervosi come mal di testa, formicolio della pelle e disturbi dei nervi periferici.

Altri studi sugli animali hanno anche dimostrato che l'assunzione di zinco ha benefici nel migliorare la funzione cerebrale. Gli animali a cui venivano somministrati regolarmente integratori di zinco sembravano mostrare miglioramenti nelle capacità di pensiero e di memoria.

7. Risolvi i problemi della pelle

Molte persone che hanno problemi di acne hanno anche bassi livelli di zinco. Questo può essere superato utilizzando integratori e creme topiche contenenti zinco. Entrambi funzionano riducendo l'infiammazione e inibendo la produzione di olio.

Inoltre, l'assunzione di zinco ha anche il potenziale per superare molti altri problemi della pelle che causano infiammazione. Le prove scientifiche mostrano i benefici dello zinco nel trattamento della dermatite atopica (eczema), dermatite da pannolino e idrosadenite suppurativa.

Sebbene la necessità sia piccola, la funzione dello zinco per il corpo è molto varia. Questi nutrienti svolgono un ruolo nel sistema immunitario, nella guarigione delle ferite, nelle funzioni nervose e cerebrali. Quindi, assicurati che il tuo menu giornaliero possa aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane di zinco.

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