L'asma è una malattia che sta recidivando. Sfortunatamente, questa malattia non può essere curata completamente perché si dice che la causa sia genetica. Tuttavia, ci sono ancora modi per prevenire l'asma in modo che i sintomi non si ripresentino in qualsiasi momento. Ecco alcuni suggerimenti di base per la prevenzione dell'asma che puoi fare.
Il modo principale per prevenire l'asma
I sintomi dell'asma possono comparire sempre e ovunque non ti aspetti.
Citato dal Servizio Sanitario Nazionale, questo è dovuto a gonfiore o infiammazione delle vie aeree causati da alcuni fattori scatenanti.
Adeguate misure preventive possono aiutare a ridurre al minimo la possibilità di una ricorrenza dell'asma in futuro. Può anche alleviare i sintomi che possono comparire quando l'asma colpisce.
Alcuni dei passaggi per la prevenzione dell'asma che puoi intraprendere includono quanto segue.
1. Evita il grilletto
Se ti è stata ufficialmente diagnosticata l'asma, è importante sapere quali elementi specifici possono scatenare un attacco. Questo è un buon primo passo per la prevenzione dell'asma.
Ci sono molti fattori che causano l'asma, ma i più comuni includono quanto segue.
- Polvere, scarafaggi, peli di animali, polline di alberi, erba e fiori.
- Allergia a determinati alimenti.
- Fumo di sigaretta, fumo di rifiuti e inquinamento atmosferico.
- Sostanze chimiche nei prodotti per la casa e cosmetici.
- Condizioni meteorologiche estreme o cambiamenti climatici.
- Fragranze in profumi o altri prodotti.
- Alcuni farmaci, come antidolorifici (aspirina o ibuprofene) e beta-bloccanti non selettivi per le malattie cardiache.
- Storia di alcune malattie, come GERD.
- Infezioni virali delle vie respiratorie superiori, come raffreddori, influenza e infezioni del seno.
- Attività fisica, compreso lo sport.
- Stress e ansia eccessivi.
- Cantare, ridere o piangere eccessivamente.
L'asma innescata da allergie spesso confonde la causa esatta. Quindi, se soffri di asma e sospetti di avere allergie, consulta un medico.
I medici possono eseguire test allergologici per trovare allergeni in modo che possano essere fatti come uno sforzo per prevenire l'asma.
2. Utilizzo di farmaci preventivi per l'asma
Il trattamento dell'asma è diviso in due modi di agire, uno per controllare i sintomi quando la malattia si ripresenta e uno per prevenire la comparsa di attacchi quando iniziano a manifestarsi i sintomi.
L'uso di farmaci per l'asma come misura preventiva può essere fatto per inalazione, bere o iniezione.
Alcuni dei farmaci per l'asma più comuni sono i corticosteroidi e i broncodilatatori.
Ulteriori consultazioni con il proprio medico su come utilizzare i farmaci per prevenire l'asma che si adattano alle proprie esigenze.
3. Porta le medicine con te ovunque tu vada
Se l'asma si ripresenta facilmente, non dimenticare di portare con te il tuo antidolorifico ovunque tu vada, anche quando vai dal medico per controlli regolari.
Questo è un passo fondamentale per prevenire il peggioramento degli attacchi di asma.
Ogni volta che esci di casa, assicurati almeno la medicina per l'asma inalatore, già messo nella borsa. Se è sotto forma di medicina orale, conservare la forma di dosaggio in un contenitore trasparente per medicinali.
Mettilo in un posto in una borsa che sia facilmente visibile e rapidamente accessibile come se in qualsiasi momento i sintomi dell'asma si ripresentassero.
4. Utilizzare un umidificatore (umidificatore)
Non molte persone si rendono conto che l'esposizione all'aria condizionata può effettivamente innescare una ricorrenza dei sintomi dell'asma.
Il motivo è che il vento che esce dal condizionatore tende ad essere freddo e secco, quindi può irritare le vie aeree e innescare una produzione eccessiva di muco.
Si consiglia di installare un umidificatore nella stanza. L'aria umida può essere un modo per prevenire l'irritazione delle vie aeree, in modo da ridurre il rischio di attacchi d'asma.
Tuttavia, fai attenzione. Assicurati di non dimenticare di pulire questo strumento prima e ogni volta che lo usi.
Se lasciato sporco, umidificatore diventa un nido di germi e funghi che possono innescare una ricorrenza dei sintomi.
Leggere attentamente le istruzioni per l'uso sulla confezione. Non essere timido nel chiedere al venditore come prendersi cura e pulire adeguatamente l'umidificatore.
5. Esercitarsi correttamente e non eccessivamente
Infatti, una delle cause dell'asma è l'attività faticosa, compreso l'esercizio.
Tuttavia, questo non significa che dovresti rinunciare ed evitare del tutto l'esercizio per prevenire l'asma. In effetti, fare l'esercizio giusto sarà utile per la condizione di asma di cui soffri.
Un modo per prevenire il ripetersi dell'asma durante l'esercizio è assicurarsi di scegliere il giusto tipo di esercizio.
Non lasciare che il tuo esercizio scateni le riacutizzazioni dell'asma. Puoi scegliere di nuotare, camminare o fare yoga.
Come misura preventiva, le persone con asma dovrebbero evitare qualsiasi tipo di esercizio ad alta intensità.
L'attività fisica che richiede al corpo di muoversi rapidamente per lungo tempo può esercitare una pressione eccessiva sui polmoni che a sua volta innesca una serie di sintomi dell'asma.
Ecco una serie di sport che dovrebbero essere evitati per prevenire l'asma:
- calcio,
- pallacanestro,
- corsa a lunga distanza, e
- Pattinaggio sul ghiaccio.
6. Indossa una maschera per la bocca
Il deterioramento della qualità mette infatti tutti a rischio di diverse malattie respiratorie. Soprattutto se hai già l'asma.
Pertanto, indossare una maschera per la bocca durante le attività all'aperto è uno sforzo per prevenire il ripetersi dell'asma che dovrebbe essere implementato.
Proteggiti indossando una maschera per la bocca, anche quando guidi o usi i mezzi pubblici.
L'uso di maschere può dissipare l'inquinamento da polvere, aria sporca e vari altri corpi estranei in modo che non vengano inalati dal naso.
Non solo l'asma, questo metodo è anche efficace per prevenire varie infezioni trasmesse per via aerea.
7. Immunoterapia
L'American College of Allergy, Asthma and Immunology ha rivelato che l'immunoterapia è efficace nella prevenzione dell'asma causata dalle allergie.
L'immunoterapia è un trattamento allergico che funziona per aumentare o sopprimere il sistema immunitario. Con l'immunoterapia, gradualmente, il paziente sarà meno sensibile se esposto agli allergeni
Questo metodo di trattamento viene solitamente eseguito sotto la supervisione di un medico specializzato in allergie e immunologia.
Tuttavia, prima di iniziare questa terapia, il medico deve prima sapere quali allergeni scatenano l'asma.
Dopo aver conosciuto il tipo specifico di allergene, il medico inietterà un farmaco speciale nella tua vena.
Per i primi mesi, l'iniezione verrà somministrata di solito una volta alla settimana. A volte, può anche essere somministrato solo una volta al mese.
Possono essere necessari diversi anni prima che il sistema immunitario diventi più sensibile all'allergene.
8. Regola la tua dieta
Hai una storia di GERD o ulcere? Fai attenzione, entrambi possono innescare una ricorrenza dei sintomi dell'asma se non controllati adeguatamente.
Se hai una storia di malattia da reflusso acido, il modo migliore per prevenire l'asma è modificare la tua dieta.
D'ora in poi, i cibi grassi e fritti dovrebbero essere inclusi nel tabù per prevenire le recidive dell'asma.
Evita anche cibi troppo acidi e piccanti perché entrambi possono far salire l'acidità di stomaco. Sostituisci mangiando più frutta e verdura fresca.
Se sei in grado di controllare i sintomi del reflusso acido, il rischio di ricaduta dell'asma può essere ridotto. Quindi, non esitare a stare lontano dai tabù alimentari di cui sopra per prevenire questa asma, sì.
9. Controllare frequentemente la funzione polmonare
Oltre alla medicina preventiva, dovresti anche monitorare le condizioni dei tuoi polmoni regolarmente usando misuratore di portata di picco. Questo strumento è efficace come una delle misure per prevenire il ripetersi dell'asma.
Come utilizzare un misuratore di portata di picco è abbastanza semplice. Metti semplicemente la punta dello strumento in bocca e fai un respiro profondo.
Dopodiché, espira più velocemente e più forte che puoi nella cavità del dispositivo.
Vedere la posizione dei numeri elencati sul misuratore di portata di picco. Se il numero che esce dal flussometro di picco è alto, la tua funzione respiratoria è buona.
Al contrario, se il numero è basso, significa che esiste il rischio di ricaduta dell'asma perché i polmoni non funzionano come previsto.
10. Abituati a respirare attraverso il naso
Quando fai attività faticose o sport, potresti inconsciamente farti inspirare ed espirare attraverso la bocca.
Tuttavia, si scopre che questo metodo può innescare la ricaduta dell'asma.
La bocca non ha peli e cavità del seno come il naso può umidificare l'aria in entrata.
L'aria secca e fredda che entra nei polmoni provoca un restringimento delle vie aeree in modo che sia difficile respirare correttamente.
Quando ti abitui a respirare attraverso il naso, manterrai l'aria che inspiri calda e umida. Questo metodo è anche una misura preventiva per l'asma.
11. Pulisci il letto regolarmente
Materassi, cuscini, cuscini e coperte sono i nascondigli preferiti dagli acari per riprodursi.
Così piccolo, potresti non renderti conto che durante questo periodo l'asma si ripresenta spesso a causa dell'inalazione di acari della polvere durante il sonno.
Utilizzare un aspirapolvere con filtro HEPA (particolato ad alta efficienza) per rimuovere tutti i minuscoli inquinanti atmosferici, da acari, polvere, polline e peli di animali domestici sui materassi.
Inoltre, le cellule epiteliali morte degli animali sono molto piccole e volano facilmente, quindi possono essere filtrate solo utilizzando un filtro HEPA.
12. Lavare il cuscino di sostegno con acqua calda
Dopo aver pulito regolarmente il letto, gli esperti raccomandano anche di lavare e cambiare regolarmente lenzuola, cuscini, cuscini e coperte almeno una volta ogni 1-2 settimane.
Tutta questa biancheria da letto dovrebbe essere lavata con acqua calda per uccidere in modo più efficace gli acari della polvere e impedire loro di tornare.
Questo metodo può farti dormire più profondamente ed evitare attacchi d'asma, soprattutto di notte.
13. Usa un cuscino alto
Se hai anche raffreddore o sinusite, dormire con la testa piatta può accumulare muco o catarro intorno al naso e alla gola (gocciolamento nasale).
Questo può bloccare il flusso d'aria nelle vie aeree e scatenare l'asma durante la notte.
Lo stesso effetto si può avvertire anche se si soffre di ulcera. Dormire in posizione piatta consente all'acido dello stomaco di salire in gola.
Come soluzione, usa un cuscino alto per aiutare a prevenire la formazione di muco e l'aumento dell'acidità di stomaco.
14. Sensibile ai cambiamenti meteorologici
Anche il tempo può essere un fattore scatenante per l'asma. Di solito, il tempo sarà una grande sfida per gli asmatici quando vanno in vacanza. Tuttavia, ciò non significa che non puoi andare in vacanza in pace.
Una delle misure di prevenzione dell'asma che puoi fare quando pianifichi una vacanza è conoscere le condizioni meteorologiche nella tua destinazione.
L'asma è generalmente facile da recidivare quando fa freddo. Assicurati di scegliere il momento giusto.
Le persone con asma dovrebbero anche fare attenzione ai drastici sbalzi di temperatura, dal caldo al freddo. Quindi, sei obbligato a indossare o portare vestiti caldi.
Serve anche a ridurre gli effetti dell'aria fredda e dei sintomi dell'asma che si ripresentano.
Puoi anche provare il vaccino antinfluenzale prima di andare in vacanza per prevenire l'asma.
Perché fare il vaccino antinfluenzale? Questo perché l'asma può ripresentarsi a causa di virus che entrano nel tratto respiratorio e di solito sono causati dal virus dell'influenza.
15. Gestisci bene lo stress
Uno sforzo non meno importante per prevenire l'asma è cercare di non appesantire la mente con lo stress.
Per alcune persone non è facile convivere con l'asma. Sapere che la malattia è incurabile può darti sentimenti di confusione, frustrazione, rabbia e tristezza.
Non solo, il sonno disturbato dovuto alla ricaduta dell'asma durante la notte può anche scatenare lo stress.
Pertanto, puoi provare ad affrontare lo stress dovuto all'asma unendoti alla comunità dell'asma per condividere esperienze con altre persone che soffrono anche loro di questa malattia cronica.
Può essere utile anche una consulenza individuale con uno psicologo.
Fai rilassamento e meditazione per concentrarti sul presente, perché le tecniche di rilassamento possono anche aiutare a prevenire gli attacchi d'asma.
Puoi anche provare a scrivere un diario per annotare tutti i pensieri che si accumulano nella tua testa.
Prevenire le ricadute con un piano d'azione per l'asma
Fare un piano d'azione per l'asma non è meno importante come sforzo per prevenire e controllare l'asma.
Il piano d'azione per l'asma mira a prevenire che questa condizione interferisca con le attività quotidiane e ad evitare le complicanze dell'asma.
Le persone con asma cronica dovrebbero avere una nota speciale contenente piani d'azione dettagliati per l'asma facilmente accessibili.
Contiene alcune informazioni di base relative a un elenco di fattori scatenanti dei sintomi, dosi dei farmaci utilizzati (e quando e come usarli), alle istruzioni di primo soccorso per affrontare gli attacchi di asma.
È inoltre necessario includere numeri di telefono di emergenza, come tutori/parenti prossimi, numeri di telefono del medico, numeri di ambulanza, al pronto soccorso dell'ospedale.
Metti una copia del tuo piano d'azione nel portafoglio o con le altre carte d'identità importanti.
