"Cosa guardi oggi, eh?" Quando ti è stata posta questa domanda, potresti aver risposto "confuso" o aver risposto spesso qui, cosa vuoi vedere?" In seguito, ti penti di non aver voluto dire quello che vuoi e lasciare che sia il tuo amico a decidere. Hai mai provato una cosa del genere? Se è così, questo è un piccolo caso di passività rispetto all'assertività.
L'assertività è propagandata come l'atteggiamento di base necessario per una buona comunicazione. Quindi, che aspetto ha l'assertività e come la applichi? Dai, scopri la risposta nella seguente recensione.
Che cosa è assertivo?
L'assertività è un'abilità nella comunicazione, che significa l'atteggiamento di essere in grado di esprimersi ma pur rispettando e curando i sentimenti degli altri.
Perché questo atteggiamento è chiamato importante nella comunicazione? Il motivo è perché questo atteggiamento offre a una persona l'opportunità di trasmettere ciò che ha in mente e nei suoi sentimenti. Questo atteggiamento rende anche una persona più assertiva, sicura di sé e apprezzata dagli altri.
L'assertività è un atteggiamento che non è né passivo né aggressivo. Le persone passive tendono ad essere timide, evitano i conflitti e pensano che i loro pensieri e sentimenti non siano importanti quanto quelli degli altri. In sostanza, quando sei passivo, stai dando agli altri la possibilità di ignorare i tuoi desideri o bisogni.
Come semplice esempio, ti viene chiesto dal tuo capo di lavorare su un nuovo progetto, anche se i compiti che hai attualmente si stanno già accumulando. Non osi rifiutare e inevitabilmente devi fare gli straordinari. Di conseguenza, il tuo tempo con la famiglia e per te stesso è ridotto.
Se lasciata incontrollata, la passività può portare a conflitti interni come sentimenti di depressione e rabbia, creando risentimento che alla fine ti spingerà a cercare vendetta.
Nel frattempo, se sei aggressivo, ignorerai i sentimenti, i bisogni e le opinioni degli altri. Le persone con questo atteggiamento aggressivo tendono a intimidirti e possono farti odiare dagli altri.
Devi anche sapere che l'assertività non è passivo-aggressivo. Le persone passivo-aggressive di solito dicono cose che non hanno nel cuore, poi scherzano e si lamentano di altre persone alle loro spalle. Tendono anche a sfogare la loro rabbia attraverso atteggiamenti negativi.
Nel tempo, il comportamento passivo-aggressivo danneggia le relazioni e indebolisce il rispetto reciproco tra te e chi ti circonda. Di conseguenza, troverai sempre più difficile raggiungere gli obiettivi e soddisfare le esigenze.
Quali sono i vantaggi di essere assertivi?
L'assertività è vista come uno stile di comunicazione sano perché questo atteggiamento offre molti vantaggi. Questo atteggiamento ti impedisce di essere sfruttato dagli altri o di compiere azioni che infastidiscono gli altri.
Riportando dalla Mayo Clinic, i seguenti sono alcuni dei vantaggi dell'assertività nella comunicazione:
- Diventerai più sicuro di te e avrai più rispetto per te stesso.
- Maggiore comprensione dei sentimenti di sé e degli altri.
- Più rispetto per le opinioni degli altri.
- La tua comunicazione funziona senza intoppi, raggiunge obiettivi e crea un'atmosfera soluzione vincente, a vantaggio di tutte le parti.
- Più soddisfatto nel fare il lavoro.
- Può far fronte allo stress, soprattutto se provi stress per l'assunzione di troppe responsabilità e trovi difficile resistere.
Suggerimenti per allenarsi ad essere assertivi
Fonte: Stocksy L'assertività non è presente naturalmente in una persona. Alcuni di loro possono essere più passivi, aggressivi o passivo-aggressivi nella loro comunicazione. Bene, si scopre che tutto questo è anche influenzato dalla personalità di una persona. Ad esempio, le persone che non hanno fiducia in se stesse e sono preoccupate per ciò che gli altri pensano di te, o sono preoccupate che le loro azioni non piacciano agli altri, hanno maggiori probabilità di avere un atteggiamento passivo.
Nel frattempo, le persone che sono troppo sicure di sé e si concentrano solo su se stesse senza pensare ai bisogni degli altri tendono ad avere un atteggiamento aggressivo. Quindi, come si diventa una persona più assertiva?
Di seguito sono riportati i passaggi che puoi applicare per allenarti a essere più assertivo nella comunicazione:
1. Prova a giudicarti
Il primo passo per imparare a essere più assertivi è valutare te stesso. Sei aggressivo, passivo o entrambi? Comprendere questo ti renderà più facile apportare modifiche in meglio. Cerca di osservare le seguenti cose da considerare:
- È sufficiente esprimere la tua opinione o preferisci il silenzio?
- Sei una persona pronta a giudicare o incolpare gli altri?
- Ti imbarazza aprire una conversazione o farti parlare da altre persone?
2. Esercitati a dire "no"
Se ti viene chiesto di fare qualcosa ma non puoi, prova a dire: "No, non posso farlo adesso". Non esitare e cerca di essere onesto. Quindi, spiega anche il motivo per cui l'hai rifiutato. In questo modo, altre persone capiranno la tua condizione.
3. Prova a parlare con la pratica
Esprimere ciò che stai pensando e sentendo è un ottimo modo per diventare più assertivo. Tuttavia, quando dai la tua opinione, devi essere bravo a scegliere le frasi.
Piuttosto, affermando “Beh, cosa ne pensi? no corretto" è meglio usare "Non sono d'accordo con la tua opinione". Quindi, quando hai bisogno di aiuto, scegli questa frase "Ti sto chiedendo di aiutare..." invece di "Dovresti farlo..."
Per essere più abile nell'esprimere opinioni, è necessaria pratica. In modo che gli altri possano capire ciò che stai cercando di trasmettere, scrivi prima le cose che ritieni importanti. Queste note possono aiutarti a esprimere la tua opinione in modo più fluido.
Quindi, prova a esercitarti a parlare davanti a uno specchio. Questo viene fatto per costruire la fiducia in se stessi, nonché per allenare il linguaggio del corpo e le espressioni facciali.
4. Controlla le tue emozioni
Nel comunicare, non tutti sono d'accordo con l'opinione che trasmetti. Non lasciare che questo ti renda arrabbiato, turbato e non intraprendi nemmeno azioni che peggioreranno solo le cose. Quindi, è molto importante controllare sempre le tue emozioni e rimanere calmo.
Ricorda, essere assertivo non è facile come girare il palmo della tua mano. Potresti aver bisogno di tempo e il processo è piuttosto lungo e se sei il tipo di persona aggressiva, allora devi anche imparare a controllare la tua rabbia.
