Molti bambini e adulti amano nuotare. In effetti, il nuoto è l'evento ricreativo preferito per trascorrere i fine settimana con la famiglia. Inoltre, si scopre che ci sono molti vantaggi del nuoto che lo rendono superiore ad altri tipi di sport, lo sai! Nulla?
I vari benefici del nuoto che altri tipi di sport non hanno
Basil Strasburg, PT, un fisioterapista della Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, afferma che i benefici del nuoto sono indiscutibili. Si può anche dire che questo tipo di sport sia superiore ad altri sport.
Ecco 3 vantaggi del nuoto che altri sport non hanno, tra cui:
1. Può essere fatto da chiunque
Il nuoto è uno sport universale che può essere praticato da tutti, sia bambini che adulti. È interessante notare che anche le persone con bisogni speciali possono farlo.
Robert A. Robergs, un fisiologo dell'esercizio presso l'Università del New Mexico, ha rivelato che i benefici del nuoto possono essere avvertiti anche da persone che soffrono di reumatismi, disturbi muscoloscheletrici e problemi di peso. Questo chiarisce ulteriormente che il nuoto può essere fatto da tutti.
Quando immergi il tuo corpo in una piscina con acqua profonda fino alla cintola, il tuo corpo sostiene solo il 50% del tuo peso totale. Quando l'acqua raggiunge il tuo petto, stai supportando solo il 25-35% del tuo peso corporeo. Sì, più alta è l'acqua, meno peso devi sostenere.
Questo è influenzato dalla galleggiabilità dell'acqua durante il nuoto. Questo è il motivo per cui i benefici del nuoto possono essere avvertiti da tutti. Anche se soffri di disturbi muscolari e ossei, non devi preoccuparti del dolore perché la galleggiabilità dell'acqua può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la forma fisica.
2. Rafforza i muscoli in tutte le parti del corpo
Cerchi un tipo di esercizio che possa muovere tutto il corpo, ma che si possa fare in modo semplice e divertente? Il nuoto può essere la scelta giusta.
Non solo è rinfrescante, ma il nuoto incoraggerà anche tutto il tuo corpo a muoversi attivamente. Le tue mani e i tuoi piedi combatteranno automaticamente la corrente per andare avanti. Nel frattempo, i muscoli dei fianchi, della schiena e dell'addome servono a stabilizzare la testa, il corpo e la colonna vertebrale.
Anche se non sembra che tu ti stia esercitando, i movimenti del nuoto possono aiutare a costruire la forza muscolare. Se fatto come esercizio aerobico, i benefici del nuoto che sentirai saranno sicuramente ancora maggiori.
A partire dal miglioramento del flusso sanguigno in tutto il corpo, dal rafforzamento del cuore e dal mantenimento della salute dei polmoni. Ciò è stato dimostrato da uno studio pubblicato sulla rivista Revista Portuguesa de Pneumologia nel 2016, che i nuotatori tendono ad avere polmoni più forti rispetto agli altri atleti.
3. Minor rischio di lesioni
Rispetto ad altri tipi di sport a basso impatto, il nuoto ha il minor rischio di lesioni. Ancora e ancora, questo è influenzato dalla galleggiabilità dell'acqua che aiuta a ridurre il carico sul corpo mentre si è in acqua.
Rispetto alla corsa, le articolazioni dei piedi sono a rischio di lesioni perché il peso è sostenuto dai piedi durante la corsa. Nel frattempo, quando nuoti, le tue articolazioni sono effettivamente protette dallo stress e dalla pressione perché la spinta dell'acqua non è una pericolosa collisione dura.
Tuttavia, è diverso per gli atleti di nuoto professionisti, il rischio di lesioni può essere maggiore. Gli atleti di nuoto sono a rischio di lesioni alla spalla e al ginocchio a causa di movimenti ripetitivi di mani e piedi. Per essere al sicuro, segui sempre le istruzioni del trainer per evitare il rischio di lesioni.
