Sebbene simili, queste sono 5 differenze tra Zumba e ginnastica aerobica

Zumba e aerobica sono entrambi fatti con l'accompagnamento della musica. Entrambi questi sport sono anche efficaci nel bruciare i grassi. Tuttavia, questi due tipi di esercizio differiscono in diversi modi. quali sono le differenze?

Differenza tra zumba e aerobica

Sebbene simili, zumba e aerobica possono essere distinti da vari aspetti. Ad esempio, il numero di calorie bruciate, la musica e gli schemi di movimento utilizzati e le parti del corpo allenate.

Di seguito sono riportate alcune delle differenze tra questi due sport.

1. Musica e tempo utilizzati

L'esercizio aerobico generalmente inizia con un riscaldamento, quindi continua con movimenti più intensi per aumentare la frequenza cardiaca. La musica utilizzata è solitamente un tempo piuttosto veloce ed è sempre costante durante l'esercizio.

Mentre zumba usa la musica latina che stimola l'energia. Il tempo della musica a volte cambia così che anche i movimenti variano.

2. Calorie bruciate

In media, puoi bruciare fino a 498 calorie facendo esercizio aerobico per un'ora. Questo numero può aumentare, a seconda dell'intensità dell'esercizio aerobico e del peso corporeo.

Non molto diverso dall'esercizio aerobico, Zumba nella stessa durata può bruciare fino a 360-532 calorie. Puoi aumentare il numero di calorie bruciate facendo zumba più spesso e ampliando la portata delle braccia e delle gambe.

3. Categoria sportiva

Nonostante le loro differenze, zumba e aerobica derivano entrambi dalla categoria degli sport cardio. Questo esercizio mira ad allenare il cuore a far circolare il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo in modo più efficace.

La differenza è che Zumba ha anche altre varianti di movimento che non sono incluse nella categoria del cardio. Le variazioni del movimento Zumba sono generalmente classificate come sport di resistenza ( resistenza ). Oltre ad essere utile per allenare il cuore, Zumba rafforza anche i muscoli.

4. Muscoli del corpo allenati

L'aerobica e la zumba lavorano entrambi contemporaneamente su molti muscoli del corpo, ma c'è una differenza nei muscoli che vengono allenati quando si praticano questi due sport. L'esercizio aerobico allenerà i muscoli di braccia, spalle, gambe, articolazioni e stomaco.

Nel frattempo, l'obiettivo principale di Zumba è allenare i muscoli centrali del corpo, delle gambe e dei glutei. Non solo l'allenamento, questo miglior esercizio per bruciare i grassi può anche aumentare la flessibilità e la forza di questi muscoli.

5. Tipo di movimento utilizzato

Un'altra differenza tra i due sport è nell'insieme dei movimenti utilizzati. L'aerobica utilizza movimenti più atletici che vengono eseguiti ripetutamente. Ha lo scopo di bruciare grandi quantità di calorie.

Il movimento Zumba è fortemente influenzato dagli stili di danza latina. I passaggi utilizzati sono abbastanza semplici, ma eseguirai il movimento con i fianchi più spesso in modo che tutto il tuo corpo si muova con esso.

Zumba e aerobica sono i pilastri per bruciare i grassi in modo divertente. Conoscere la differenza tra questi due tipi di esercizio ti aiuterà a scegliere il tipo di sport più adatto alle tue esigenze. Tuttavia, puoi anche fare entrambe le cose alternativamente per ottenere benefici ottimali.

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