La disfunzione erettile, nota anche come impotenza, di solito si verifica perché il pene non riceve un adeguato apporto di sangue fresco dal cuore. Questa condizione può essere superata mangiando cibi che fanno bene al sistema dei vasi sanguigni. I seguenti alimenti possono aiutare a superare i problemi di impotenza che potresti dover affrontare. Oltre a superare il problema della disfunzione erettile, questi alimenti possono anche far sembrare il tuo pene più grande tagliando lo stomaco dilatato.
Alimenti che possono aiutare a superare l'impotenza
1. Carne biologica
Carni di bovini, polli, tacchini e suini nutriti con erba biologica (Nutrito d'erba) contiene carnitina, L-arginina e zinco. Carnitina e L-arginina sono aminoacidi che funzionano per aumentare il flusso sanguigno. Il percorso del flusso sanguigno senza ostacoli è essenziale per il gonfiore dei tessuti per una risposta sessuale ottimale sia negli uomini che nelle donne. Entrambi i nutrienti in questi alimenti possono superare efficacemente il problema delle erezioni difficili o dell'impotenza in alcuni uomini.
Lo zinco è un minerale essenziale noto per aumentare l'immunità, ma svolge anche un ruolo nella funzione sessuale. La carenza di zinco può causare impotenza e bassi livelli di ormoni sessuali negli uomini. Ma ricorda, mangia carne con moderazione per evitare il rischio che le malattie cardiache si rivolgano a te.
Per quelli di voi che sono vegani/vegetariani, potete cercare alternative a questi tre importanti nutrienti da prodotti integrali (cereali fortificati, pane integrale, semi di girasole o farina d'avena integrale), noci (pistacchi, noci pecan, arachidi , noci, ecc.) noci brasiliane, pinoli) e latticini biologici.
2. Ostriche
Le ostriche sono state a lungo ritenute un afrodisiaco, e questo non è un mito. Le ostriche sono ricche di zinco che svolge un ruolo importante nella produzione dell'ormone maschile testosterone. Bassi livelli di testosterone possono essere uno dei motivi per problemi di erezione difficili. La famiglia dei crostacei (ostriche, capesante e capesante) contiene anche composti che aumentano il testosterone e gli estrogeni. Il drammatico aumento della produzione di ormoni porterà a un maggiore desiderio sessuale.
3. Pesce azzurro
Non è un segreto che i pesci grassi come il salmone selvatico, le sardine, l'halibut, l'aringa, lo sgombro e il tonno sono ricchi di vitamina D e acidi grassi omega-3. Quello che non molti sanno, oltre ad essere buono per la salute del cuore, questo nutriente aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello. I picchi di dopamina aumenteranno il flusso sanguigno e la circolazione, innescando così l'eccitazione. Inoltre, "La dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più piacevole", afferma la psicoterapeuta ed esperta sessuale Tammy Nelson, riportata da Eat This.
Ma evita il pesce azzurro se sei ad alto rischio di avere il cancro alla prostata. Gli studi pubblicati sull'American Journal of Epidemiology suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono aumentare il rischio di sviluppare una forma aggressiva della malattia.
4. ABC (mela, bacca e ciliegia)
Le mele, insieme ai frutti di bosco e all'uva viola scuro, sono ricche di quercetina. La quercetina svolge un ruolo nel controllo dei sintomi della prostatite e della cistite interstiziale (IC) e aumenta la circolazione sanguigna dal cuore in tutto il corpo, compreso il pene.
La famiglia delle bacche (fragole, mirtilli, mirtilli rossi, more, ciliegie, bacche di acai e bacche di goji) è fortificata con antociani, composti chimici naturali coloranti alimentari che aiutano a mantenere le arterie lisce, migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la qualità dell'erezione. Inoltre, le bacche sono ricche di vitamina C, che è stata collegata alla produzione di un numero maggiore di spermatozoi. Nel frattempo, le bacche di Goji sono propagandate come "il Viagra cinese" grazie alla loro capacità di aumentare il flusso sanguigno e ossigenare le cellule e i tessuti del corpo, compresi gli organi sessuali.
5. Banana
Le banane, che appartengono alla famiglia delle bacche, sono ricche di potassio, che è benefico per la salute del cuore e la circolazione sanguigna. Un'adeguata assunzione di potassio manterrà sotto controllo i livelli di sale nel corpo, il che impedisce alla pressione sanguigna di aumentare e riduce il rischio di malattie cardiache. Se non ti piacciono le banane, sostituiscile con le arance.
6. Aglio e cipolle
Il composto fitochimico allicina nell'aglio e nelle cipolle è un agente fluidificante naturale del sangue che viene spesso utilizzato per prevenire l'ipertensione, il colesterolo alto e le malattie cardiache. Le sue proprietà anticoagulanti aiutano a garantire un abbondante flusso sanguigno al laggiùe rendono i vasi sanguigni più immuni dalla coagulazione e dall'ostruzione. Evita l'odore delle cipolle che in realtà spengono la passione in camera da letto masticando prezzemolo o menta piperita.
7. Vino rosso
Il vino rosso è una grande fonte di resveratrolo fitochimico antiossidante, che aiuta ad aprire le arterie aumentando la produzione di ossido nitrico. L'ossido nitrico consente ai vasi sanguigni di dilatarsi, quindi ci sarà più afflusso di sangue al pene. Il vino rosso funziona esattamente come il Viagra. Il vino rosso contiene anche quercetina, che spiega la circolazione sanguigna regolare. Assicurati di bere un bicchiere o due di vino al giorno: troppo alcol non servirà a molto. Uno o due bicchieri di vino rosso al giorno possono anche aumentare l'eccitazione sessuale e la lubrificazione nelle donne.
8. Cioccolato fondente
I flavonoidi nel cioccolato fondente aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e abbassare il colesterolo, fattori che contribuiscono alla disfunzione erettile.
Il cacao può aumentare i livelli della serotonina, l'ormone che stimola l'umore, che può ridurre i livelli di stress, aumentare il desiderio sessuale e rendere più facile il raggiungimento dell'orgasmo. E non solo: il cacao aumenta anche il flusso sanguigno attraverso le arterie e rilassa i vasi sanguigni, inviando sangue in tutta la regione a destra, che può aumentare il piacere sessuale.
9. Verdure a foglia scura
Le verdure a foglia verde, come sedano, spinaci, broccoli e cavoli, possono migliorare la circolazione grazie alla loro alta concentrazione di nitrati. I nitrati sono vasodilatatori, il che significa che queste sostanze chimiche aprono i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno. I farmaci per la disfunzione erettile disponibili sul mercato si basano sull'effetto rilassante dei nitrati sui vasi sanguigni che forniscono anche l'apporto di sangue al pene.
Gli spinaci sono anche ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni. Il sedano contiene androsterone, un feromone sessuale maschile rilasciato attraverso il sudore, che ha dimostrato di aumentare il comportamento seducente delle partner femminili.
10. peperoncino
Il peperoncino è piccante per il contenuto di capsaicina. Quando il tuo viso diventa rosso dopo aver mangiato cibi piccanti, significa che i vasi sanguigni facciali si espandono per gli effetti della capsaicina. Ma non sono solo le vene del viso a beneficiarne. La ricerca ha dimostrato che i peperoncini aumentano il testosterone e la libido, il che è sicuramente benefico per l'erezione. La capsaicina aumenta anche il rilascio di endorfine, che a loro volta stimolano il desiderio sessuale.
Cibi da evitare per curare l'impotenza
1. Alimenti trasformati
Secondo Live Strong, una dieta ricca di alimenti trasformati può portare alla depressione, che è strettamente legata a problemi di disfunzione erettile. Gli alimenti trasformati in genere hanno aggiunto grassi, sale e zucchero, oltre a conservanti artificiali, dolcificanti e altri additivi chimici che possono essere dannosi per la salute. Questi alimenti possono includere cibi surgelati, cibi fritti, latte pastorizzato, soda, cibi in scatola, snack confezionati, pane bianco e carni lavorate.
Mangiare troppi carboidrati semplici può portare ad un aumento di peso e ad aumentare l'accumulo di grasso corporeo, che ha dimostrato di aumentare i livelli di estrogeni maschili e abbassare i livelli di testosterone.
2. Alcol e birra
Troppo alcol non solo ostacola il tuo ragionamento e il buon senso, ma può anche renderti difficile avere un'erezione e prestazioni sessuali lente. Bere alcol regolarmente ed eccessivamente (più di due bicchieri al giorno) non solo può causare uno stomaco dilatato non sexy, ma può anche abbassare i livelli di testosterone bloccando il flusso sanguigno e abbassando i livelli di produzione di testosterone.
3. Soia
Uno studio di Harvard School of Public Health hanno scoperto che mezza porzione di soia al giorno era sufficiente per ridurre il numero di spermatozoi del 40% negli uomini sani. Una grande porzione di soia riduce anche drasticamente il testosterone, secondo uno studio sull'European Journal of Clinical Nutrition, e lo sostituisce con un'elevata assunzione di estrogeni, un ormone femminile presente nel corpo degli uomini in quantità molto limitate. La soia contiene 103.920 microgrammi di estrogeni per 100 grammi, rispetto ai 2,9 mcg dell'anguria.
4. Foglie di menta
Uno studio pubblicato sulla rivista Phytotherapy Research ha scoperto che la menta verde può abbassare significativamente i livelli di testosterone, un ormone che svolge un ruolo importante nella produzione della libido. Se ti piace l'occasionale tazza di tè caldo alla menta, non c'è bisogno di entrare nel boicottaggio; consumare solo con moderazione.
