Iperventilazione (respirazione eccessiva) In caso di panico, è pericoloso? •

Potresti averlo sperimentato. Quando hai un attacco di panico, improvvisamente respiri più velocemente e più profondamente. L'aria che entra nei tuoi polmoni sembra molto più del solito e non puoi fermarla. Questo è chiamato iperventilazione o respirazione eccessiva. È pericoloso?

Cos'è l'iperventilazione?

La respirazione sana è solitamente un equilibrio tra la respirazione di ossigeno e anidride carbonica.

L'iperventilazione è una condizione in cui potresti espirare più anidride carbonica di quanta ne stai inspirando.

L'anidride carbonica nel corpo è ridotta. Bassi livelli innescano il restringimento dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cervello.

Quando ciò accade, sentirai "fluttuare" e formicolio alle dita. Anche i casi gravi di iperventilazione possono portare alla perdita di coscienza o allo svenimento.

Quali sono le cause della respirazione eccessiva?

La respirazione eccessiva, o iperventilazione, può essere considerata una forma di attacco di panico. Sebbene questo caso sia relativamente raro, chiunque può ancora sperimentarlo.

L'iperventilazione è solitamente innescata da un senso di panico che deriva da paura, stress o fobia. Per alcune persone, questa condizione è una risposta alla loro espressione emotiva.

Se si verificano frequentemente, potresti avere la sindrome da iperventilazione. Altre cause possono essere:

  • Sanguinamento
  • L'uso di farmaci stimolanti, questi farmaci possono aumentare la frequenza cardiaca
  • Dolore intenso
  • Gravidanza
  • Infezioni ai polmoni
  • Malattie cardiache, come un infarto
  • Chetoacidosi diabetica (una complicanza della glicemia alta nelle persone con diabete di tipo 1)

Inoltre, l'iperventilazione può anche essere causata da asma o condizioni dopo un trauma cranico. Puoi anche sperimentare una respirazione eccessiva, quando vai in luoghi alti più di 6000 piedi.

Quali sono i sintomi che appariranno durante l'iperventilazione?

I sintomi di iperventilazione possono durare da 20 a 30 minuti. Questi sintomi sono:

  • Sentirsi ansiosi, nervosi e depressi
  • Sospiri e sbadigli frequenti
  • Ti senti soffocante, hai bisogno di un po' d'aria in più
  • A volte per prendere un po' d'aria devi sederti
  • Palpitazioni
  • Sperimentare problemi legati all'equilibrio come vertigini e una sensazione di "galleggiamento"
  • Intorpidimento o formicolio intorno alla bocca
  • Il petto si sente stretto, come una sensazione di pienezza e dolore

Potresti anche non notare che stai iperventilando, poiché i sintomi sono meno frequenti e comuni. Ecco alcuni dei sintomi:

  • Male alla testa
  • Gonfio
  • Sudorazione
  • Cambiamenti visivi, come sfocatura
  • Arti che si contraggono
  • Difficoltà a ricordare
  • Perdita di conoscenza

Come affrontare l'iperventilazione?

Quello che devi ricordare è che l'iperventilazione è una condizione, non una malattia. Tuttavia, se questi sintomi si verificano ripetutamente, dovresti consultare il medico, perché potrebbe essere un segno di sindrome da iperventilazione.

Il trattamento sarà adattato alla causa, ad esempio quando si verifica una respirazione eccessiva a causa dello stress, quindi lo stress deve essere trattato. Il medico vedrà anche prima se i sintomi sono di livello moderato o grave.

Allo stesso modo con il tempo della sua comparsa, se ha interferito con le tue attività quotidiane o è ancora tollerabile.

Ecco alcuni trattamenti consigliati:

1. Rimedi casalinghi

Fortunatamente, puoi provare alcune delle seguenti tecniche a casa per trattare l'iperventilazione acuta, come:

  • Prova a respirare mentre arriccia le labbra
  • Respira in un sacchetto di carta o respira con le mani a coppa sul naso
  • Prova a respirare con la pancia invece di respirare con il petto. La respirazione del ventre viene spesso utilizzata durante la pratica del canto, l'obiettivo è che tu possa avere un respiro lungo
  • Puoi anche provare a trattenere il respiro per qualche secondo

2. Riduci lo stress

Come spiegato sopra, se l'ansia o lo stress sono un fattore scatenante, potresti anche aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo.

Capiranno le cause alla base della tua ansia e stress, in modo da poter affrontare la causa principale del problema. Come primo passo, puoi provare la meditazione.

3. Agopuntura

Wow, chi avrebbe mai pensato che questo trattamento tradizionale fosse considerato efficace per il trattamento della sindrome da iperventilazione? Uno studio condotto dall'NCBI ha concluso che l'agopuntura ha benefici per ridurre la sindrome da iperventilazione e l'ansia.

4. Medicinali

Il medico prescriverà farmaci, a seconda della gravità. Possono essere prescritti i seguenti farmaci:

  • alprazolam (Xanax)
  • doxepin (Silenor)
  • paroxetina (Paxil)

Come prevenire l'iperventilazione?

Un modo semplice per prevenire la respirazione eccessiva è praticare tecniche di respirazione e rilassamento, questi esercizi possono essere sotto forma di meditazione. L'esercizio fisico regolare, come la corsa, il ciclismo, può anche prevenire la mancanza di respiro

È difficile mantenere la calma in certe situazioni urgenti e di panico, ma devi ricordare a te stesso qualsiasi sintomo di iperventilazione.

Nel tempo, il tuo cervello invierà automaticamente un segnale di calma ogni volta che si verifica una situazione di urgenza.

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