I muscoli sani ti permettono di muoverti e muoverti liberamente. Tuttavia, l'uso eccessivo e inappropriato dei muscoli ha il potenziale di causare dolori e dolori muscolari. Come ci si sente quando si hanno dolori e dolori? Dai, guarda una spiegazione completa di uno dei sintomi dei disturbi muscoloscheletrici comuni, nonché vari suggerimenti per superarli di seguito.
Dolori e dolori muscolari, una condizione di salute vissuta da molte persone
Quasi tutti devono aver sperimentato dolori e dolori muscolari. Infatti, non solo una volta, forse le condizioni che attaccano questo sistema di movimento si ripresentano spesso. Dolori e dolori possono verificarsi in determinate aree, ad esempio nell'area delle gambe, solo alle mani, solo al collo o solo alla schiena o alla vita.
Tuttavia, questa condizione può essere avvertita anche su tutto il corpo, da lieve a grave. Sebbene dolori e dolori possano scomparire da soli o verificarsi solo per un breve periodo, a volte questa condizione può durare anche per mesi.
Generalmente, dolori e dolori sono legati alla pressione, all'uso eccessivo dei muscoli oa problemi con il sistema muscolare dovuti all'esercizio eccessivo o ad altre attività fisiche. Il dolore che compare di solito inizia quando svolgi determinate attività fisiche o subito dopo averle smesse.
Tuttavia, dolori e dolori possono anche essere un segno che il tuo corpo sta vivendo una certa condizione di salute. Ad esempio, infezioni o altre malattie che colpiscono il tessuto connettivo in tutto il corpo.
Cause dei dolori muscolari
Le cause del tuo corpo che provano dolori e dolori variano certamente. In effetti, dolori e dolori in aree diverse possono anche essere causati da cose diverse. Ecco alcune condizioni che potrebbero causare al tuo corpo dolori e dolori:
1. Lesione muscolare
Distorsioni o lesioni muscolari che colpiscono tendini o legamenti, solitamente nella zona del piede, possono essere causa di dolori e dolori. Queste lesioni muscolari variano anche in gravità. Ci sono muscoli che sono solo allungati, ma ci sono anche quelli che sono parzialmente o completamente strappati.
Di solito, distorsioni o distorsioni possono verificarsi a causa di una caduta, un movimento di torsione accidentale o un infortunio durante lo sport.
2. Attività fisica eccessiva
L'esercizio fisico fa bene alla salute e alla forma fisica. Tuttavia, quando lo fai in modo eccessivo, questa attività ha il potenziale di causare dolori e dolori.
Questo può succedere anche se svolgi un lavoro che ti costringe a fare un'attività fisica faticosa. Inoltre, se fai lo stesso movimento più e più volte senza variazioni e fatto all'estremo.
3. Cattiva postura
Nelle attività quotidiane, ci sono attività che potresti inconsapevolmente farti prendere l'abitudine di praticare una cattiva postura. In effetti, questa abitudine può causare pressione su alcuni muscoli, causando dolori e dolori al corpo.
Ad esempio, l'abitudine di stare seduti con la schiena piegata in avanti, o l'abitudine di stare in piedi su una sola gamba, può causare dolori e dolori. Per evitare questa condizione, è importante praticare sempre una buona postura.
4. Stress
Sia lo stress fisico che quello mentale, entrambi innescano una pressione sui muscoli del corpo, in modo che senza rendersene conto, il tuo corpo proteggerà improvvisamente (in modo riflessivo) il corpo da lesioni e dolore.
Ciò può causare la tensione dei muscoli in modo che compaiano dolori e dolori. Tuttavia, dopo che lo stress si è attenuato, lentamente i dolori scompaiono.
5. Posizione scorretta durante il sesso
Una delle cause di dolori e dolori è fare sesso, se la posizione sessuale è sbagliata. Posizioni sessuali scomode possono esercitare pressione sui muscoli in alcune parti del corpo, causando dolori e dolori.
Ad esempio, posizioni sessuali che richiedono a te o al tuo partner di piegare e piegare il corpo o appendere e sollevare le gambe. Inoltre, troppo tempo per praticare determinati stili sessuali, può anche causare dolori al corpo.
6. Altri problemi di salute
Oltre ad alcune delle cause che sono state menzionate, ci sono anche altri problemi di salute che possono causare dolori e dolori, tra cui:
- Ipotiroidismo.
- fibromialgia.
- Fatica cronica.
- Disturbi del sonno.
- Crampo muscolare.
- Artrite reumatoide.
- Spondilite anchilosante.
- Infezioni, come la malaria o l'influenza.
- Malattie autoimmuni, come miosite e lupus.
Suggerimenti per affrontare dolori e dolori muscolari
Sebbene i dolori siano una condizione comune vissuta da molte persone e possano andare via da soli, ciò non significa che non devi affrontare questa condizione che spesso causa disagio. Ci sono diverse cose che puoi fare se vuoi alleviarlo, vale a dire:
1. Prendi antidolorifici
Gli antidolorifici che possono essere usati per trattare i dolori muscolari sono farmaci affidabili con formule efficaci che contengono ibuprofene e paracetamolo.
Entrambi questi ingredienti farmacologici sono relativamente miti e sicuri rispetto ad altri tipi di farmaci antidolorifici.Entrambi funzionano in modo efficace l'uno con l'altro e possono essere utilizzati da chiunque soffra di dolori muscolari o dolori muscolari.
Questi farmaci antinfiammatori non steroidei agiscono sui recettori o sui nervi sensoriali, dove ricevono stimoli infiammatori (infiammazione), dolore o indolenzimento. Se i nervi sensoriali sono segnalati da stimoli infiammatori, questi farmaci possono bloccare o prevenire l'infiammazione per prevenire il verificarsi del dolore.
Questo accade perché l'ibuprofene e il paracetamolo inibiscono l'enzima cicloossigenazione in modo da prevenire la formazione di prostaglandine. Le prostaglandine sono sostanze chimiche che possono scatenare dolori e dolori nel corpo.
Gli antidolorifici di solito possono essere acquistati al banco in farmacia. Tuttavia, di solito questi farmaci non sono raccomandati per l'uso a lungo termine. Se le sue condizioni non migliorano immediatamente dopo l'assunzione di questi medicinali, consultare immediatamente un medico.
2. Allungamento muscolare
Un modo per alleviare dolori e dolori consigliato dal medico di famiglia è allungare i muscoli. In linea di principio, più un muscolo è flessibile, meno è probabile che diventi rigido.
Pertanto, fai attività che possono flettere i muscoli. Tuttavia, assicurati di svolgere questa attività lentamente per non aggravare i dolori, i dolori e i dolori.
Uno dei più facili da fare è allungare o allungare i muscoli perché puoi farlo sempre e ovunque. Soprattutto se tendi a muoverti di meno ogni giorno a causa del fatto che ti siedi troppo.
3. Comprimi o immergiti in acqua calda
Quando vengono utilizzati per un lavoro continuo, i muscoli possono essere sottoposti a molto stress. Può anche accadere proprio quando non lo muovi. Di conseguenza, i muscoli diventano tesi, rigidi e dolorosi.
Per alleviare o superare i dolori che si verificano a causa di ciò, puoi comprimere o immergere in acqua tiepida. Per un impacco, puoi mettere un impacco caldo sulla zona del corpo che si sente dolorante per circa 20 minuti.
Questo sarà sicuramente utile per ridurre il dolore perché il calore che penetra nella pelle può aiutare la circolazione sanguigna a diventare più liscia, quindi è efficace nel ridurre la tensione e la pressione sui muscoli.
Oltre ad applicare un impacco caldo, puoi anche fare un bagno caldo. Questo è ancora più potente perché può colpire quasi tutti i muscoli del corpo.
4. Nuota
Sebbene l'esercizio fisico possa causare dolori, alcuni sport possono anche essere un'alternativa per alleviarlo. In generale, qualsiasi tipo di esercizio, se eseguito correttamente, può aiutare con dolori e dolori.
Tuttavia, il nuoto è il tipo di esercizio più efficace per ridurre il dolore se eseguito regolarmente. Le cose che devono essere considerate quando si nuota è la scelta della piscina.
Meglio nuotare in piscina interno per ridurre l'esposizione all'aria fredda e al vento, perché entrambi hanno il potenziale per aumentare dolori e dolori.
5. Esercizi di rilassamento
Lo stress può anche far sentire il tuo corpo dolorante e a disagio. Se si verifica questa condizione, gli esercizi di rilassamento per alleviare lo stress possono essere un modo efficace per superarlo.
Puoi iniziare questo esercizio di rilassamento facendo un respiro profondo lentamente. Quindi, espirare attraverso la bocca, anche lentamente.
Facendo questo esercizio, puoi creare una mente e una sensazione più calma. Quindi, anche la frequenza respiratoria diventa più fluida e anche i muscoli tesi diventano più rilassati. Ripeti questa attività finché non ti senti meglio.
6. Bevi molta acqua
Il tuo corpo è composto principalmente da acqua. Quindi, è importante assumere abbastanza liquidi ogni giorno. Il fabbisogno di liquidi può essere soddisfatto bevendo acqua, bevendo succhi di frutta fresca o mangiando frutta e verdura.
Se senti questa condizione, uno dei consigli altamente raccomandati per alleviarlo è aumentare l'assunzione di liquidi. L'assunzione di acqua e minerali può nutrire i muscoli, in modo che possano funzionare normalmente.
Continuando a soddisfare il fabbisogno giornaliero di liquidi, puoi evitare che questa condizione peggiori.
7. Fai terapia o massaggi
Uno dei trattamenti casalinghi che si possono fare per alleviare o superare questa condizione è il massaggio. Anche così, il massaggio dovrebbe essere fatto solo su alcune parti del corpo, come mani e piedi.
Tuttavia, se ti senti dolorante nella zona delle spalle e della schiena, evita questo trattamento. La parte del corpo che non va massaggiata è la colonna vertebrale, partendo dal collo fino al coccige.
Questo perché tu o il personale che ti massaggia non necessariamente conosci le condizioni di salute della tua colonna vertebrale. Spesso questo avvertimento viene ignorato, con conseguente spostamento dell'osso e nervi pizzicati.
Puoi fare un massaggio delicato con oli essenziali, riflessologia (stringere i punti di pressione su piedi, mani e orecchie), massaggio shiatsu o massaggio tailandese.
Tutte le terapie e i massaggi mirano a rilassare i muscoli rigidi, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre lo stress, in modo che siano efficaci nell'alleviare dolori e dolori.
8. Riposo
Come accennato in precedenza, una delle condizioni che possono causare dolori e dolori sono i disturbi del sonno. Quindi, per superare questo, puoi aumentare il tuo riposo, uno dei quali è il sonno.
Quando sei stanco dopo una lunga giornata di lavoro, puoi superarlo andando subito a letto per riposare. Cioè, non fare troppe altre attività mentre sei già a letto e cerca di dormire.
Per dormire meglio, puoi impostare la temperatura della stanza in anticipo. Non lasciare che la temperatura della stanza sia troppo calda o troppo fredda perché può svegliarti nel cuore della notte.
Assicurati anche di trovare una posizione comoda durante il sonno. Se ti fa male la schiena, dovresti dormire sulla schiena. Puoi anche dormire su un fianco mettendo un cuscino tra le gambe.
