Le emicranie sono attacchi di mal di testa estremi e debilitanti, che sono spesso preceduti o accompagnati da disturbi sensoriali e digestivi. Se non controllati, questi attacchi continueranno a ripresentarsi, più spesso, e possono anche diventare cronici. Pertanto, sapere cosa causa l'emicrania e i fattori scatenanti che ti provocano frequenti ricadute può aiutare a controllare questa malattia.
Quali sono le cause dell'emicrania?
L'emicrania è uno dei tipi più comuni di mal di testa. Il SSN afferma che una donna su cinque soffre di questa malattia, mentre la possibilità negli uomini è di una persona su 15.
Sebbene comune, fino ad ora la causa principale dell'emicrania è ancora incerta. È possibile che l'emicrania sia causata da disturbi neurologici e cambiamenti nell'attività cerebrale che influenzano i segnali nervosi, le sostanze chimiche e i vasi sanguigni nel cervello.
Secondo la Mayo Clinic, i cambiamenti nel tronco cerebrale e la sua interazione con il nervo trigemino (la principale via del dolore) possono essere coinvolti nell'emicrania. Inoltre, anche uno squilibrio delle sostanze chimiche del cervello, inclusa la serotonina, svolge un ruolo nel controllo del dolore nel sistema nervoso.
La serotonina svolge molti ruoli nel corpo umano e può avere un effetto sui vasi sanguigni. Quando i livelli di serotonina sono alti, i vasi sanguigni si restringono (si restringono), mentre quando i livelli di serotonina sono bassi, i vasi sanguigni si ingrossano (gonfio). Questo gonfiore provoca quindi dolore in chi soffre di emicrania.
Oltre alla serotonina, si dice anche che il rilascio di sostanze chimiche prostaglandine causi gonfiore dei vasi sanguigni intorno alle terminazioni nervose, causando dolore in chi soffre di emicrania. Tuttavia, la causa esatta di questi cambiamenti nell'attività cerebrale e nelle sostanze chimiche è ancora sconosciuta.
I ricercatori sospettano che ci siano fattori genetici che potrebbero scatenare l'emicrania. Ciò significa che l'emicrania può essere ereditaria o che potrebbero esserci alcuni geni che funzionano nelle famiglie. Tuttavia, si dice che anche i fattori ambientali e lo stile di vita svolgano un ruolo nel causare questa malattia.
Varie cause e fattori scatenanti spesso hai l'emicrania
La causa più basilare dell'emicrania stessa non è ancora nota. Tuttavia, ci sono diversi fattori, sia ambientali che di stile di vita, che possono innescare la ricorrenza degli attacchi di emicrania. Se non eviti questi fattori, sperimenterai spesso attacchi di emicrania più avanti nella vita.
Tuttavia, tieni presente che ogni sofferente di emicrania può avere diversi fattori scatenanti. Pertanto, è importante che tu riconosca quali fattori possono innescare una ricorrenza di attacchi in te per prevenire l'emicrania in futuro.
Ecco alcune cose che possono essere la causa delle tue frequenti emicranie:
1. Cambiamenti ormonali
I cambiamenti ormonali sono la causa più comune di emicrania, sia sinistra che destra, nelle donne. Ciò si verifica quando le donne entrano nel loro periodo a causa di cambiamenti nel livello dell'ormone estrogeno. Di solito questo si verifica da due giorni prima a tre giorni dopo le mestruazioni.
Oltre alle mestruazioni, i cambiamenti ormonali durante la gravidanza e l'ingresso in menopausa possono anche essere un fattore scatenante per l'emicrania nelle donne e generalmente miglioreranno dopo la menopausa. Quindi, l'uso di farmaci che contengono ormoni, come pillole anticoncezionali o terapia ormonale sostitutiva, ha anche il potenziale per peggiorare il mal di testa che stai vivendo.
2. Cambiamenti climatici estremi
Nessuno sa esattamente cosa causa l'emicrania a una persona. Tuttavia, molti scienziati ritengono che il cervello di chi soffre di emicrania tenda ad essere più sensibile ai cambiamenti del tempo.
Si dice che tempeste, calore eccessivo, temperature estremamente fredde e cambiamenti nella pressione dell'aria causino attacchi di emicrania in alcune persone. Il motivo è che l'elevata umidità e il calore possono facilmente portare alla disidratazione, che è un altro fattore scatenante dell'emicrania.
3. Annusa l'odore pungente
Annusare un odore strano, forte e pungente può essere la causa dell'emicrania in alcune persone spesso con ricadute. Questo perché questi odori possono attivare alcuni recettori nervosi nei passaggi nasali che possono scatenare attacchi di emicrania o peggiorare quelli già iniziati.
Circa la metà di chi soffre di emicrania riferisce un'intolleranza agli odori durante un attacco. Questo fenomeno è noto come osmofobia ed è in genere visto solo in chi soffre di emicrania. Profumo, odori pungenti di cibo come durian, benzina e fumo di sigaretta sono alcune delle fonti più comuni di odori che scatenano l'emicrania.
4. Esposizione alla luce
Per molti pazienti con emicrania, il nemico è il raggio o la luce. Questa condizione è chiamata fotofobia ed è uno dei criteri per diagnosticare l'emicrania.
La fonte di luce che causa l'emicrania può essere la luce artificiale, come luci fluorescenti, luci stroboscopiche, luci lampeggianti, luci decorative scintillanti, ai raggi naturali del sole caldo e ai suoi riflessi. Ciò rende difficile per i malati trascorrere del tempo fuori o in un ambiente d'ufficio.
5. Stress
Lanciando l'American Migraine Foundation, lo stress è il principale fattore scatenante per gli attacchi di emicrania. Uno studio ha rivelato che il 50-70 percento delle persone soffre di mal di testa più facilmente quando è stressato.
Il motivo è che, quando è stressato, il cervello rilascia composti chimici che causano cambiamenti nelle funzioni del corpo, come la tensione muscolare e la costrizione dei vasi sanguigni nel cervello, che possono peggiorare l'emicrania. Lo stress stesso può provenire da molte cose, che vanno dagli aspetti della famiglia, della vita personale, al lavoro. Il tuo corpo può anche essere stressato se ti alleni troppo a lungo o non dormi abbastanza.
6. Cambiamenti nelle abitudini del sonno
Un sonno adeguato e di qualità è importante per mantenere il corpo sano. Perché, con un sonno sufficiente, tutte le parti del corpo, compreso il cervello, possono essere rinnovate e riparate.
Pertanto, se dormi troppo poco, troppo o il tuo programma di sonno è irregolare, anche quando sei troppo stanco, sarai più suscettibile alle malattie, inclusi frequenti attacchi di emicrania. I cambiamenti nelle abitudini del sonno che causano l'emicrania includono: disritmia dopo aver percorso lunghe distanze in aereo o essersi addormentati al mattino.
7. Disidratazione
Circa un terzo dei malati di emicrania riferisce che la disidratazione è la causa della loro frequente ricorrenza degli attacchi. In effetti, alcune di queste persone dicono che anche una piccola disidratazione può essere una corsia preferenziale per il mal di testa.
Questo è davvero possibile. Perché la disidratazione influisce sulle funzioni corporee a tutti i livelli. Questa condizione può causare vertigini, confusione e può anche essere un'emergenza medica. Pertanto, consumare molta acqua può essere un modo per affrontare l'emicrania in te stesso.
8. Saltare i pasti
I pasti tardivi o saltati spesso portano a un relativo calo della glicemia, che può essere un fattore scatenante per l'emicrania. Questo di solito si verifica nei bambini che stanno ancora crescendo o che fanno esercizio fisico intenso. Tuttavia, può anche essere la causa di frequenti emicranie negli adulti.
Generalmente, se salti la colazione, questo può essere un fattore scatenante per l'emicrania al mattino prima di mezzogiorno, mentre mangiare tardi a mezzogiorno può scatenare attacchi nel pomeriggio. Tuttavia, se salti i pasti la sera, può essere causa di mal di testa quando ti svegli la mattina successiva.
9. Uso di determinati farmaci
L'assunzione di determinati farmaci può anche essere un fattore nelle tue frequenti emicranie. Pertanto, se si avverte un attacco di emicrania dopo l'assunzione di determinati farmaci, è necessario consultare immediatamente un medico. Tuttavia, in generale, i farmaci che spesso scatenano l'emicrania, vale a dire alcuni sonniferi, pillole contraccettive, farmaci vasodilatatori come la nitroglicerina, alla cocaina e alla marijuana.
Inoltre, l'uso eccessivo di farmaci per l'emicrania può causare attacchi di emicrania più frequenti. Quindi, dovresti usare questi farmaci in base al dosaggio e alle condizioni che il medico ti dà.
10. Schermo del computer o del cellulare
Lavorare troppo a lungo davanti al computer o giocare molto al cellulare (WL/HP) può essere la causa di frequenti emicranie in te. Si pensa che ciò sia dovuto all'esposizione alla luce o alle luci tremolanti degli schermi del telefono e del computer. Anche una postura sbagliata quando si lavora al computer o si utilizza un telefono cellulare può essere la causa.
Elenco di cibi e bevande che possono causare o scatenare l'emicrania
Non solo saltare i pasti, ma mangiare determinati cibi può scatenare l'emicrania. Pertanto, se sospetti di avere un attacco di emicrania dopo aver mangiato determinati alimenti, dovresti evitare di consumarli. Ecco alcuni cibi comuni che possono causare emicranie:
1. Bevande alcoliche
L'alcol è una bevanda che viene spesso segnalata come la principale causa di attacchi di emicrania. Alcuni tipi di alcol, compreso il vino rosso (vino) contiene alcuni composti che possono influenzare direttamente i vasi sanguigni e innescare il rilascio di sostanze chimiche che causano l'emicrania.
2. Bevande con caffeina
Il consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina, come caffè, tè o soda, può causare emicranie in alcune persone. Tuttavia, alcune altre persone in realtà scoprono che l'interruzione improvvisa del consumo di caffeina può anche essere un fattore scatenante. Pertanto, se consumi spesso caffeina, dovresti smettere di consumare questa bevanda gradualmente.
3. Gli alimenti contengono MSG
Gli alimenti confezionati che hanno un gusto salato generalmente contengono MSG (glutammato monosodico). Alcune persone riferiscono che MSG è una causa frequente di emicrania. L'American Migraine Foundation osserva che il 10-15% delle persone soffre di emicrania dopo aver mangiato cibi che contengono MSG.
4. Cibi e bevande dolcificati artificialmente
In alcuni studi è emerso che alcune persone sperimentano un aumento della frequenza delle emicranie dopo aver consumato cibi contenenti dolcificanti artificiali, vale a dire l'aspartame, in grandi quantità. Tuttavia, altri malati di emicrania non lo sperimentano. L'effetto di questi dolcificanti artificiali può variare da individuo a individuo.
5. Cioccolato
Il cioccolato può essere un alimento che causa l'emicrania, soprattutto nelle persone sensibili. Secondo l'American Migraine Foundation, il cioccolato è il secondo fattore scatenante dell'emicrania più comune dopo l'alcol, pari al 22%. Il contenuto di feniletilamina e caffeina nel cioccolato può essere il motivo per cui il cioccolato scatena l'emicrania.
6. Formaggio
Il formaggio è un alimento che contiene tiramina e può scatenare l'emicrania, soprattutto per coloro che sono sensibili alla tiramina. La tiramina è un amminoacido che può innescare i cambiamenti nei vasi sanguigni caratteristici di chi soffre di emicrania. Oltre al formaggio, la tiramina si trova anche in altri alimenti, come yogurt, noci, banane, agrumi (arance), sottaceti, salumi e pesce affumicato.
7. Carne lavorata
Salsiccia e prosciutto sono esempi di carni lavorate che possono causare emicranie. Il contenuto di nitrati e nitriti come conservanti nella carne lavorata può allargare i vasi sanguigni in modo da scatenare l'emicrania in alcune persone. Quindi, forse non tutti sperimenteranno l'emicrania dopo aver consumato carne lavorata.
Oltre all'elenco di cui sopra, si dice che altri alimenti siano fattori scatenanti dell'emicrania in alcune persone, come cibi o bevande che hanno un aroma forte o pungente, cibi grassi e cibi e bevande freddi.
Ma tieni presente che i fattori scatenanti per ogni sofferente di emicrania possono essere diversi. Per identificare e prevenire gli attacchi di emicrania, puoi prendere appunti o un elenco scritto di fattori scatenanti, inclusi sintomi, durata, tempo in cui si verificano, cosa stai facendo e condizioni ambientali durante l'attacco.
Fattori che possono aumentare il rischio di emicrania
L'emicrania può capitare a chiunque e in qualsiasi momento. Tuttavia, ci sono alcune condizioni o fattori che possono aumentare il rischio di una persona di sviluppare l'emicrania. Avere questi fattori di rischio non significa necessariamente che avrai l'emicrania. D'altra parte, coloro che non hanno fattori di rischio non saranno esenti da questa malattia. Ecco i fattori di rischio:
1. Storia familiare
Come accennato in precedenza, i ricercatori sospettano che i fattori genetici possano essere collegati alla causa dell'emicrania in una persona. L'American Migraine Foundation afferma che se uno dei tuoi genitori ha una storia di emicrania, hai una probabilità del 50% di avere la condizione. Tuttavia, se entrambi i tuoi genitori hanno una storia di questa malattia, le tue possibilità possono aumentare fino al 75%.
2. Età
L'emicrania è una malattia che può colpire chiunque, compresi i bambini. Tuttavia, la malattia inizia più spesso negli adolescenti o nei giovani adulti, per poi raggiungere il picco intorno ai 30 anni. Tuttavia, gradualmente, la malattia iniziò a migliorare e gli attacchi furono rari negli anni successivi.
3. Genere
L'emicrania è una malattia più comune nelle donne. In effetti, si dice che le donne abbiano tre volte più probabilità di soffrire di emicrania rispetto agli uomini. L'emicrania nelle donne è generalmente associata a cambiamenti nell'ormone estrogeno che sperimentano durante le mestruazioni, entrando in menopausa e durante la gravidanza.
4. Alcune condizioni mediche
Si dice anche che avere determinate condizioni mediche aumenti il rischio di una persona di soffrire di emicrania. Diverse condizioni mediche sono spesso associate, come depressione, ansia, disturbo bipolare, disturbi del sonno ed epilessia.
Non solo, si dice anche che i disturbi digestivi siano strettamente correlati alla possibilità di emicranie in qualcuno. In uno studio citato, le persone che spesso soffrono di disturbi dell'apparato digerente sono a maggior rischio di soffrire di emicrania rispetto a quelle che non lo fanno. La condizione porta alla sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e alla celiachia (intolleranza al glutine).
Inoltre, i bambini con determinate sindromi e che manifestano sintomi di vomito, vertigini e dolori addominali possono anche avere emicranie più avanti nella vita. Questa condizione è nota come sindrome periodica infantile (sindromi periodiche infantili).
