Potresti aver sentito parlare di cibi sani che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Tuttavia, hai sentito parlare di bevande che abbassano il colesterolo? Esistono diversi tipi di bevande che possono aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo troppo alti nel sangue. Qualsiasi cosa, eh?
Un'ampia selezione di bevande per abbassare il colesterolo
Oltre a prendere farmaci per il colesterolo, integratori per abbassare il colesterolo e cibi che abbassano il colesterolo nel sangue, i seguenti tipi di bevande possono effettivamente aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo:
1. Succo di mela
Frutta e verdura hanno un alto contenuto di fibre, quindi sono buone da consumare per ridurre i livelli elevati di colesterolo nel sangue. Allora, cosa succede se il frutto è stato convertito in una bevanda come il succo di mela?
Il succo di mela contiene fibre e polifenoli che possono migliorare la salute del cuore, compreso l'abbassamento del colesterolo. Non sorprende che il succo di mela sia considerato una delle bevande che abbassano il colesterolo.
I polifenoli di questa bevanda ipocolesterolemizzante possono prevenire l'accumulo di colesterolo cattivo (LDL) nelle arterie. Il motivo è che questo accumulo può innescare diversi problemi di salute come infarti o ictus.
Anche così, devi sapere che dopo aver consumato il succo di mela, i livelli di colesterolo nel sangue possono diminuire solo di una piccola quantità. Ciò significa che i livelli di colesterolo potrebbero essere ancora al di sopra dei limiti normali. Pertanto, il consumo di questa bevanda che abbassa il colesterolo non può sostituire i farmaci che abbassano il colesterolo.
Pertanto, questa bevanda dovrebbe essere consumata come compagno dell'uso di droghe in modo che aiuti ad accelerare la riduzione dei livelli di colesterolo nel corpo.
2. Succo di melograno
Fonte: LiveStrong Rispetto al succo di mela, questa bevanda può essere ascoltata meno spesso. In effetti, il succo di melograno ha buoni benefici come bevanda per abbassare il colesterolo. Come mai? Il motivo, questa bevanda contiene antiossidanti come quelli che si trovano nelle mele, polifenoli.
Tuttavia, i livelli di polifenoli e altri antiossidanti contenuti in questo frutto sono superiori rispetto ad altri tipi di frutta. Infatti, il contenuto di antiossidanti in questo frutto è tre volte superiore a quello degli antiossidanti presenti nel tè verde.
Nel frattempo, è noto che gli antiossidanti forniscono protezione contro la salute del cuore, compreso l'abbassamento dei livelli di colesterolo LDL o cattivo nel sangue. Tuttavia, assicurati di consumare succo di melograno che sia sano e non contenga zuccheri aggiunti.
Ancora meglio se puoi preparare tu stesso questa bevanda per abbassare il colesterolo. Inoltre, le bevande confezionate, al giorno d'oggi, sono spesso dotate di zuccheri aggiunti che possono ridurre i benefici della bevanda.
3. Succo d'arancia
Il succo successivo che è considerato in grado di abbassare i livelli di colesterolo se consumato regolarmente è il succo d'arancia. Questa bevanda ha anche un contenuto molto elevato di antiossidanti, in particolare flavonoidi, carotenoidi e acido ascorbico.
Se questa bevanda viene consumata regolarmente, il succo d'arancia può aiutarti a ridurre il colesterolo totale e i livelli di colesterolo LDL nel sangue. Infatti, consumando regolarmente questa bevanda, può aumentare anche il contenuto di vitamina C e acido folico nell'organismo.
Anche così, per sentire i benefici, devi consumare regolarmente almeno 750 millilitri (ml) di succo d'arancia ogni giorno per più di 12 mesi o un anno.
4. Succo di avocado
Simile ai precedenti succhi di frutta, il succo di avocado può essere una buona scelta se vuoi consumarlo come bevanda per abbassare il colesterolo. L'avocado stesso è una fonte di grassi insaturi che sono buoni per il consumo, specialmente per quelli di voi che sono obesi o in sovrappeso.
Si pensa che questo frutto migliori la salute del cuore abbassando i livelli di colesterolo LDL nel sangue nei pazienti obesi. Ma ricorda, se vuoi fare il succo di avocado, non aggiungere zucchero o altri dolcificanti.
Evita anche di aggiungere il latte liquido al cioccolato che si trova spesso nel succo di avocado. Il motivo è che l'aggiunta di vari tipi di dolcificanti equivale ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, il che non fa bene alla salute.
5. Tè verde
Il tè verde è apparentemente una delle poche bevande che si pensa abbassino il colesterolo. Come per le bevande precedentemente citate, anche il tè verde contiene catechine, polifenoli attivi che possono aiutare a proteggere il cuore abbassando i livelli di colesterolo nel sangue.
Infatti, uno studio pubblicato sul Nutrition Journal ha affermato che il consumo di tè verde può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di colesterolo totale nel sangue.
Questo vale anche per le persone che hanno peso normale e obesità. Non solo, consumando regolarmente questa bevanda che abbassa il colesterolo, puoi anche ridurre il rischio di avere problemi di salute del cuore che si verificano a causa di alti livelli di colesterolo.
6. Curcuma acida
Se preferisci una bevanda più tradizionale, puoi consumare la curcuma di tamarindo per abbassare i livelli di colesterolo. Si ritiene che il contenuto di curcumina nella curcuma riduca il colesterolo cattivo e il colesterolo totale nel sangue.
Lo rivela uno studio pubblicato sul Nutrition Journal nel 2017 che affermava che i livelli di colesterolo nelle persone che consumavano la curcumina tendevano a diminuire rispetto a coloro che non la consumavano affatto.
7. Latte di soia
Le bevande che si possono consumare se si vuole abbassare il colesterolo sono il latte di soia. Sì, la soia o gli alimenti e le bevande a base di soia hanno il potenziale per abbassare il colesterolo alto nel sangue. Consumando regolarmente 1/2 tazza di latte di soia ogni giorno, il colesterolo LDL nel sangue può diminuire del 5-6%.
Anche se utile, dovresti evitare bevande che abbassano il colesterolo in eccesso. Se hai particolari condizioni di salute o prendi farmaci, dovresti prima consultare il tuo medico prima di consumare questa bevanda.
