Oltre a prendere farmaci per l'ipertensione, chi soffre di ipertensione deve mantenere uno stile di vita sano. Uno di loro, nella scelta sapiente del latte per soddisfare le esigenze nutrizionali di ogni giorno. Dei vari tipi di latte, il tipo di latte scremato (latte scremato) è il più appropriato per le persone con pressione alta. Quali sono infatti i benefici di questo latte per le persone ipertese? Ci sono dei rischi se si consuma questo latte? Dai, scopri la risposta nella seguente recensione!
Cos'è il latte magro?
Vivere una dieta sana per l'ipertensione fa parte del trattamento per i pazienti con pressione alta. Questo perché fare affidamento sui farmaci per mantenere stabile la pressione sanguigna è difficile senza mantenere una dieta sana. Il motivo è il consumo quotidiano di cibi e bevande che influiscono sulla pressione sanguigna. Ecco perché il trattamento e la restrizione di cibi e bevande devono essere eseguiti contemporaneamente dai pazienti.
Il sito Web della salute della Mayo Clinic afferma che cereali integrali, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi sono i tipi di alimenti raccomandati nella dieta per le persone con pressione alta. Questa dieta è conosciuta come la dieta DASH (Approcci dietetici per fermare l'ipertensione).
Bene, il latte magro è un latte con un contenuto di grassi ridotto, quindi il numero di calorie nel latte è inferiore. Questo tipo di latte è diverso da latte intero o sai anche come latte pieno di crema, il cui contenuto di grassi non viene ridotto durante la lavorazione. È anche diverso dal latte scremato (latte scremato) o dal latte confezionato senza grassi.
Vantaggi e svantaggi del latte scremato per le persone con pressione alta
Il latte alimentare può fornire benefici, ma ci sono anche degli svantaggi. Più in dettaglio, discutiamo i vantaggi e gli svantaggi del seguente latte a basso contenuto di grassi.
Benefici del latte scremato per le persone con ipertensione
La maggior parte delle persone sa solo che il latte scremato contiene calcio che fa bene alle persone con ipertensione. Tuttavia, il contenuto nutrizionale è molto di più.
Il dietista dell'Università dello Utah, Staci Nix McIntosh, afferma che un bicchiere di latte fornisce calcio, magnesio, potassio che aiuta ad abbassare e mantenere la normale pressione sanguigna.
Per essere chiari, discutiamo uno per uno dei benefici nutrizionali del latte scremato per le persone con pressione alta.
- Mantenere la funzione dei vasi sanguigni
I normali livelli di potassio nel corpo sono molto importanti per il mantenimento della funzione muscolare, compreso il rilassamento delle pareti dei vasi sanguigni. Se i vasi sanguigni funzionano correttamente, la pressione sanguigna può tornare facilmente a livelli normali. Il livello di potassio nel corpo è anche importante per condurre i segnali elettrici nel sistema nervoso, compreso il cuore, mantenendo così la pressione sanguigna stabile e la frequenza cardiaca normale.
Inoltre, i benefici del calcio nel latte sulla pressione sanguigna aiuteranno i vasi sanguigni a stringere e rilassarsi secondo necessità.
- Regola la pressione sanguigna alla funzione muscolare e nervosa
Questi nutrienti regolano vari sistemi nel tuo corpo, come la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue, la funzione muscolare e nervosa. Proprio come il potassio, il corpo ha bisogno del magnesio per mantenere la flessibilità dei vasi sanguigni in modo che aiuti a controllare la pressione sanguigna per rimanere normale.
- Previene l'aumento di peso in eccesso
Oltre al suo contenuto nutrizionale, il latte scremato è consigliato alle persone con pressione alta a causa del suo basso contenuto di grassi. Il motivo è che un'elevata assunzione di grassi può fornire benefici ottimali, quindi può aumentare il rischio di aumento di peso. Bene, questo eccesso di peso può in seguito aumentare la pressione sanguigna.
Affinché la pressione sanguigna possa essere controllata correttamente, le persone con ipertensione devono mantenere stabile il loro peso riducendo il consumo di cibi grassi, compresa la scelta di latte scremato.
Mancanza di latte magro per le persone con ipertensione
Nonostante sia un'opzione, il latte scremato contiene meno calcio rispetto al latte pieno di crema. Se fai affidamento sull'adempimento del tuo apporto di calcio solo con questo latte, le tue esigenze potrebbero non essere soddisfatte. In effetti, i loro bisogni nutrizionali aumenteranno con l'età.
In base al tasso di adeguatezza nutrizionale, l'assunzione di calcio al giorno dall'età di 19 anni a 80 anni e oltre aumenta, da 1000 mg a 1200 mg.
Quanta assunzione di latte magro per le persone con pressione alta?
Non esiste una regola standard su quanto latte scremato e sicuro per le persone con ipertensione.
Tuttavia, le linee guida dietetiche per gli americani affermano che gli adulti possono bere 3 tazze di latte al giorno, l'equivalente di 732 ml di latte.
Puoi dividere il tempo per bere il latte, cioè al mattino come colazione, a merenda pomeridiana o serale, e la sera prima di andare a letto. Oltre a soddisfare il fabbisogno di calcio, bere latte al momento giusto può essere anche un'energia in più per svolgere le attività.
