Hai un'ulcera ma vuoi metterti a dieta, va bene? Fare una ricaduta No, sì?

Potresti aver provato ripetutamente a metterti a dieta, ma non ci sei mai riuscito perché hai una malattia ulcerosa. Solo un po' tardi per mangiare, i sintomi dell'acidità di stomaco si ripresentano immediatamente e fanno sentire lo stomaco dolorante. In effetti, potresti voler seguire una dieta per perdere peso in eccesso. In effetti, le persone con bruciore di stomaco non possono davvero mettersi a dieta? Se sì, come è sicuro? Dai, scoprilo attraverso la seguente recensione.

Chi soffre di ulcera può mettersi a dieta?

Prima di decidere di fare una dieta, devi prima sapere cosa significa veramente dieta. Molte persone pensano che la dieta sia un tentativo di limitare la quantità di cibo che entra il meno possibile in modo da poter perdere peso velocemente. In effetti, questa ipotesi non è del tutto corretta, lo sai.

La dieta è un modo per regolare la quantità e scegliere il cibo per raggiungere determinati obiettivi. Ad esempio, perdere peso, controllare i livelli di colesterolo nel corpo e accelerare la guarigione di alcune malattie.

Non è del tutto sbagliato se si vuole limitare l'assunzione di cibo con una dieta. Tuttavia, questo non significa che ti costringi a mangiare in porzioni molto piccole del solito.

Le persone che soffrono di bruciore di stomaco non saranno certamente forti con una dieta se devono limitare le loro porzioni di cibo, perché una volta che mangiano troppo tardi, il loro stomaco sentirà bruciore di stomaco perché l'acidità dello stomaco aumenta.

In realtà, oLe persone che hanno ulcere allo stomaco possono fare una dieta come le altre persone normali, davvero. Soprattutto per quelli di voi che sono in sovrappeso, la dieta può essere il modo giusto per ottenere il peso ideale, anche se si soffre di bruciore di stomaco.

Soprattutto, presta attenzione al modo in cui sta vivendo la tua dieta. Ricorda, anche se sei a dieta, devi comunque mangiare regolarmente in modo che i sintomi dell'acidità di stomaco non si ripetano. Anche se fatta nel modo giusto, la dieta può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'ulcera, lo sai.

Una guida dietetica sicura per le persone con bruciore di stomaco

Sebbene le persone con bruciore di stomaco possano mettersi a dieta, ci sono alcune cose a cui devi ancora prestare attenzione. La chiave è bilanciare l'assunzione di cibo e l'energia spesa ogni giorno.

Bene, ecco una guida dietetica sicura per le persone con bruciore di stomaco.

1. Scegli il cibo giusto

Per quelli di voi che hanno bruciore di stomaco ma vogliono mettersi a dieta, bisogna essere intelligenti nello scegliere i tipi di alimenti che sono sicuri per l'acidità di stomaco pur non facendovi ingrassare. La chiave è scegliere cibi a basso contenuto di calorie e grassi, ma ricchi di proteine. Esempi sono il pesce, la carne di pollo senza pelle, il manzo senza strutto e solo gli albumi delle uova di gallina.

Prestare attenzione anche all'assunzione giornaliera di carboidrati. Troppi carboidrati non solo ti fanno ingrassare velocemente, ma aggravano anche i sintomi del reflusso acido. Soprattutto se questi carboidrati provengono da alimenti trasformati come torte, ciambelle o pane.

Come soluzione, sostituiscilo con l'assunzione di carboidrati da frutta fresca, noci e semi. Oppure scegli fonti di carboidrati complessi ad alto contenuto di fibre, come riso integrale e pane integrale.

Questi alimenti possono aiutare a controllare il peso e alleviare i fastidiosi sintomi dell'ulcera allo stomaco.

2. Regola la porzione

Segui la linea guida "mangiare poco ma spesso è meglio di grandi porzioni in un pasto". Se sei abituato a mangiare 3 volte al giorno in porzioni abbondanti, dovresti dividerlo in 5-6 porzioni piccole.

Mangiare piccole quantità dei giusti tipi di cibo può aiutare a controllare il peso. Infatti, può anche ridurre i sintomi dell'acidità di stomaco che spesso si ripresentano, come riportato da Medical News Today.

3. Esercizio fisico regolare

Stanco di stare a dieta ma il tuo peso non scende? Potrebbe essere che ti manca l'esercizio.

Secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Obesity, un peso normale può aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso acido in modo abbastanza drastico. Uno dei modi più semplici, economici ed efficaci che puoi fare è fare esercizio.

Tuttavia, dovresti prima consultare un medico prima di iniziare a fare esercizio. Alcuni tipi di esercizi, in particolare quelli ad alta intensità, possono effettivamente ridurre il flusso sanguigno al sistema digestivo. Invece di farti stare bene, i sintomi dell'acidità di stomaco spesso si ripresentano.

Invece, inizia con esercizi leggeri come camminare, fare jogging, yoga o nuotare. Fatelo per almeno 30 minuti almeno 3 volte a settimana. Dopodiché, presta attenzione alla reazione del tuo corpo. Se i sintomi dell'ulcera non si ripresentano, puoi provare altri tipi di esercizi più faticosi.

Quindi, questa recensione sfata il mito secondo cui le persone con bruciore di stomaco non dovrebbero assolutamente fare una dieta. Ricorda, va bene la dieta finché la strada è giusta.

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