4 vantaggi di un bagno notturno che devi conoscere |

Molti pensano che l'abitudine di fare il bagno di notte sia pericolosa per la salute, e va dall'insorgere di raffreddori ai reumatismi. In effetti, se fatto correttamente, un bagno notturno offre effettivamente molti benefici, lo sai! Per saperne di più su quali sono i benefici del bagno notturno, vedere la recensione qui sotto.

Benefici di un bagno notturno per la salute

Non poche persone sono preoccupate di fare il bagno di notte per paura che questa abitudine abbia un impatto negativo sulla loro salute.

Fondamentalmente, fare la doccia al mattino è più rinfrescante e porta molti benefici.

Tuttavia, in realtà non sono molti gli studi che dimostrano gli effetti collaterali di un bagno notturno direttamente sul corpo, soprattutto nello scatenare raffreddori e reumatismi.

Rispetto ai pericoli, in realtà ci sono molti studi che dimostrano i benefici di un bagno notturno per la salute, dalla qualità del sonno alla pressione sanguigna.

Ecco una varietà di bontà che puoi ottenere con un normale bagno notturno.

1. Migliora la qualità del sonno

Il primo beneficio che puoi ottenere con un bagno notturno è una migliore qualità del sonno.

In effetti, un bagno notturno è incluso nei suggerimenti per dormire bene raccomandati dal National Heart, Lung e Blood Institute (NHLBI) degli Stati Uniti.

Un bagno notturno, soprattutto con acqua tiepida, aiuterà ad abbassare la temperatura corporea.

Questa diminuzione della temperatura corporea ti aiuterà a sentirti più rilassato e assonnato.

Questo è stato anche studiato in uno studio della rivista Recensioni sulla medicina del sonno, il che suggerisce che fare il bagno di notte aiuta ad addormentarsi più rapidamente e profondamente.

Inoltre, per quelli di voi che hanno spesso difficoltà a dormire a causa di dolori muscolari e dolori dopo una giornata di attività, un bagno notturno può essere la soluzione più appropriata.

La temperatura dell'acqua calda durante la doccia aiuterà a rilassare i muscoli tesi e rigidi del corpo in modo che dormirai molto più profondamente.

2. Aiuta a ridurre lo stress

Con un bagno notturno, avrai anche il vantaggio di evitare stress e ansia.

Lo stress è uno dei fattori che disturbano il sonno notturno. Dopo aver attraversato una frenetica giornata di attività, la tua mente potrebbe essere più suscettibile allo stress e il sonno sarà disturbato.

Ebbene, fare il bagno di notte stimolerà la produzione di endorfine e composti di noradrenalina nel corpo.

Entrambi questi composti possono avere un effetto simile ai farmaci antidepressivi, quindi ti sentirai più rilassato e calmo.

Se hai a che fare con ansia e depressione, fare una doccia fredda di notte ti aiuterà anche a ridurre i sintomi che interferiscono con il sonno.

3. Abbassare la pressione sanguigna

Un altro vantaggio del bagno notturno è la riduzione della pressione sanguigna. Questo ovviamente avrà un buon impatto sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni.

Uno studio di Journal of Biological and Medical Rhythm Research ha rivelato l'effetto di un bagno notturno con acqua calda negli anziani.

Apparentemente, fare un bagno caldo per 11-15 minuti prima di andare a letto aiuta ad abbassare la pressione sanguigna di 16 mm Hg.

Bene, immagina se fai regolarmente un bagno notturno con acqua calda ogni giorno. Naturalmente ci sarà un miglioramento delle tue condizioni generali di salute.

4. Buono per la salute della pelle

Le attività durante il giorno, soprattutto se fatte all'aperto, renderanno la tua pelle sudata e grassa.

Se hai un programma fitto di appuntamenti e non hai tempo di fare la doccia nel pomeriggio, puoi farlo di notte.

L'accumulo di sudore, olio e cellule morte della pelle influenzerà sicuramente la tua igiene personale. Certamente non vuoi dormire con un corpo sporco, giusto?

Non solo, lasciare la pelle sporca durante il sonno rischia di causare cattivi odori, irritazioni cutanee e persino allergie.

I benefici che puoi ottenere con un bagno notturno sono una pelle più pulita e priva di accumuli di sporco, soprattutto se usi un sapone da bagno antisettico.

Il sonno diventa anche più riposante perché il tuo corpo è in una condizione più pulita e profumata.

Quindi, questi erano i 4 benefici del bagno notturno per la salute generale del tuo corpo.

Fai attenzione, il bagno di notte non dovrebbe essere fatto a caso. Sebbene ci siano alcuni studi che affermano che anche le docce fredde sono utili, è meglio se usi l'acqua calda di notte.

Inoltre, per sentire il massimo effetto positivo, è una buona idea fare una doccia 1-2 ore prima di andare a letto. La durata del bagno non dovrebbe essere superiore a 10-15 minuti.

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