Dall'inizio della gravidanza, la maggior parte delle madri scopre quali nutrienti sono necessari e buoni per lo sviluppo del loro feto. Le madri possono anche chiedere quali alimenti sono sicuri per il consumo e non mettono in pericolo la loro salute e quella del loro futuro bambino. Bene, tra le tante domande, la sicurezza di mangiare la frutta a stella potrebbe essere una di queste. Quindi, le donne incinte possono mangiare la frutta a stella? Ci sono benefici della carambola per le donne in gravidanza?
Le donne incinte possono mangiare la frutta a stella?
Incontrare l'alimentazione durante la gravidanza è obbligatorio per ogni futura mamma.
Oltre alle proteine e alle fibre, le madri devono assumere anche varie altre vitamine e minerali, come potassio, calcio, ferro, acido folico, vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina D.
Per soddisfare queste esigenze, il consumo di carambola può essere un'opzione. Il motivo è che questo frutto tropicale contiene una varietà di sostanze nutritive di cui le donne incinte hanno bisogno.
Inoltre, ecco i contenuti nutrizionali contenuti in 100 grammi di carambola fresca.
- Acqua: 90 grammi
- Proteine: 0,4 grammi
- Carboidrati: 8,8 grammi
- Fibra: 3,2 grammi
- Calcio: 4 mg
- Fosforo: 12 mg
- Ferro: 1,1 mg
- Sodio: 4 mg
- Potassio: 130 mg
- Zinco: 0,1 mg
- Beta carotene (vitamina A): 29 mcg
- Carotene totale: 170 mcg
- Vitamina B1: 0,03 mg
- Vitamina C: 35 mg
Oltre a quelli sopra menzionati, la carambola contiene anche folato, magnesio e selenio. Questi vari nutrienti sono molto buoni per la salute della madre e del feto nell'utero.
Non solo, anche il contenuto di grassi in questo frutto è basso. Pertanto, la frutta a stella è uno dei frutti per le donne incinte che puoi consumare.
In effetti, mangiare frutta a stella può aiutare le donne incinte a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.
Quali sono i benefici della carambola per le donne incinte?
Sulla base di questi contenuti nutrizionali, la carambola può fornire una serie di benefici per la salute delle donne in gravidanza.
Ecco i benefici che puoi ottenere se mangi carambola durante la gravidanza.
1. Snellimento del sistema digestivo
Una fonte di nutrienti immagazzinati nella frutta stellata è la fibra.
La fibra è un nutriente di cui le madri hanno davvero bisogno per aiutare a facilitare il sistema digestivo e prevenire la stitichezza durante la gravidanza.
Il motivo è che i cambiamenti ormonali nelle donne in gravidanza spesso causano stitichezza sin dall'inizio della gravidanza.
Pertanto, per le madri che manifestano lamentele durante questa gravidanza, mangiare la frutta a stella può essere un'opzione.
2. Controllare la pressione sanguigna
Non solo fibre, la carambola è anche ricca di potassio, importante per la salute delle donne in gravidanza.
Questo contenuto di nutrienti svolge un ruolo importante nel mantenimento di vasi sanguigni sani e nel controllo della pressione sanguigna.
Il motivo è che la pressione sanguigna incontrollata può causare ipertensione durante la gravidanza.
A poco a poco, questa pressione alta può aumentare il rischio di preeclampsia che mette in pericolo la salute della madre e del feto.
3. Rafforza il sistema immunitario
Un altro vantaggio del frutto della stella per le donne in gravidanza è quello di aumentare il sistema immunitario.
Puoi ottenere questo beneficio grazie al contenuto di vitamina C contenuto nella carambola.
I benefici dell'alto contenuto di vitamina C nel frutto della stella possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati da virus, batteri e radicali liberi, anche per le donne in gravidanza.
Pertanto, il consumo di carambola può mantenere la madre in buona salute durante la gravidanza ed evitare varie malattie.
4. Mantieni la salute degli occhi
Non devi più dubitare, la vitamina A è un componente importante per aiutare a mantenere la salute degli occhi.
Con il contenuto di vitamina A nel frutto della stella, la salute degli occhi delle donne in gravidanza può essere mantenuta in modo da evitare vari problemi agli occhi durante la gravidanza.
Inoltre, come riportato da Prevent Blindness, alcuni problemi agli occhi si verificano spesso durante la gravidanza, come la secchezza oculare nelle donne in gravidanza.
In effetti, in alcuni casi, una donna può avere visione offuscata o macchie davanti agli occhi durante la gravidanza.
Di solito, questi sintomi sono associati ad un aumento della pressione sanguigna durante la gravidanza.
5. Controlla il tuo peso
Non solo facilita l'apparato digerente, infatti la fibra della carambola può anche aiutare a controllare il peso delle donne in gravidanza.
Questo beneficio può essere ottenuto anche dalle donne in gravidanza a causa del basso contenuto di grassi nella carambola.
Il controllo del peso aiuta le madri a evitare l'obesità durante la gravidanza.
Questo perché essere in sovrappeso durante la gravidanza può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza, come diabete gestazionale, preeclampsia, aborto spontaneo, parto morto, fino a quando il bambino non nasce prematuramente.
6. Aiuta a superare l'anemia
L'anemia è una condizione medica che si verifica spesso nelle donne in gravidanza. Una madre che è anemica durante la gravidanza di solito si sente stanca e debole.
Per superare queste condizioni, le donne in gravidanza devono soddisfare il fabbisogno di ferro e acido folico durante la gravidanza.
Di solito, somministrare acido folico e integratori di ferro può aiutare a superare questa condizione.
Tuttavia, anche se i livelli sono bassi, mangiare frutta a stella può anche aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di ferro e acido folico.
Ci sono dei rischi dal mangiare carambola durante la gravidanza?
Fondamentalmente, mangiare carambola durante la gravidanza non è un problema. Tuttavia, dovresti prima consultare il tuo medico prima di consumare questo frutto.
La ragione è che il frutto della stella è a rischio di causare effetti collaterali nei pazienti con malattie renali.
La National Kidney Foundation afferma che la neurotossina contenuta nel frutto della stella può influenzare il cervello e causare disturbi neurologici.
Le persone con reni sani e normali possono elaborare e rimuovere queste tossine dai loro corpi. Tuttavia, le persone con malattie renali non possono farlo.
Le tossine rimarranno nel corpo e causeranno vari sintomi.
Bene, i sintomi che possono derivare dall'avvelenamento da frutti di bosco sono singhiozzo, convulsioni e confusione mentale.
Nei casi più gravi, l'avvelenamento da carambola può causare la morte.
Pertanto, le donne incinte che hanno problemi ai reni dovrebbero prima chiedere al medico se va bene mangiare questo frutto stellato.
Inoltre, i problemi ai reni sono una delle malattie che mettono in pericolo la tua gravidanza.
