I cambiamenti nelle condizioni del corpo che sono così rapidi durante la gravidanza possono influenzare l'appetito della madre. Le donne incinte possono provare strane voglie, mangiare più spesso di notte o, nella maggior parte dei casi, avere fame rapidamente. Quindi, come possono i cambiamenti del corpo farti venire fame più spesso durante la gravidanza?
Condizioni che rendono spesso affamate le donne incinte
Alcune donne possono sperimentare un aumento dell'appetito nel primo trimestre di gravidanza. Tuttavia, c'è anche chi lo sperimenta nel secondo trimestre. Ogni volta che lo provi, questa è una condizione comune che chiunque può sperimentare durante la gravidanza.
Anche le cause sono molto diverse, ma in generale i fattori sono i seguenti:
1. Aumento del progesterone ormonale
Le donne incinte sentono rapidamente la fame perché l'ormone progesterone aumenta nel primo trimestre di gravidanza.
Il progesterone alto può influenzare il lavoro degli ormoni grelina e leptina. La grelina scatena la fame, mentre la leptina ti fa sentire sazio.
Durante la gravidanza, il corpo non risponde bene alla segnalazione dell'ormone leptina. Allo stesso tempo, la quantità di grelina aumenta, soprattutto durante i primi sei mesi di gravidanza. Queste due cose alla fine fanno sentire le donne incinte spesso affamate.
2. Disidratazione
Durante la gravidanza, il corpo ha bisogno di più liquidi per supportare lo sviluppo fetale. La mancanza di assunzione di liquidi renderà le donne in gravidanza vulnerabili alla disidratazione. Oltre alla sete e al mal di testa, i sintomi della disidratazione a volte possono simulare la fame.
Le donne incinte che hanno fame rapidamente possono disidratarsi. La disidratazione durante la gravidanza è molto pericolosa, può ridurre il liquido amniotico e il latte materno e persino innescare un parto prematuro.
Per evitare ciò, le donne incinte devono bere almeno 8-12 bicchieri d'acqua ogni giorno.
3. Stress
Lo stress durante la gravidanza è normale.
L'innesco può derivare dalle difficoltà della madre nell'affrontare i cambiamenti nella forma del corpo, negli ormoni e persino umore che va su e giù. Lo stress inizierà a diminuire una volta che ti sarai abituato ai cambiamenti.
Sebbene naturale, lo stress eccessivo può causare disturbi del sonno, mal di testa e un drastico aumento dell'appetito per le donne in gravidanza.
L'emergere dell'ormone cortisolo durante lo stress può anche interferire con la funzione degli ormoni grelina e leptina, facendoti venire fame più velocemente.
4. Mancanza di sonno
Le donne incinte che hanno fame rapidamente potrebbero non mangiare di meno, ma non dormire. Questa condizione è solitamente causata da disturbi durante la gravidanza come mancanza di respiro, incapacità di trovare una posizione comoda per dormire o minzione frequente.
La mancanza di sonno può aumentare la produzione di grelina e diminuire la quantità di leptina. Le donne incinte finiscono non solo per non dormire a sufficienza, ma anche per avere costantemente fame anche se hanno mangiato abbastanza.
5. Non mangiare cibo nutriente
Per supportare lo sviluppo fetale, il fabbisogno calorico aumenterà di circa 300 kcal al giorno durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza. Il cibo che mangi non deve solo essere denso di calorie, ma contenere anche una varietà di sostanze nutritive.
Cibo spazzatura e i cibi dolci possono infatti soddisfare il fabbisogno calorico quotidiano, ma la sensazione di pienezza che forniscono non dura a lungo. Senza un apporto equilibrato di carboidrati, proteine, grassi sani e fibre, le donne incinte avranno fame più velocemente.
I cambiamenti durante la gravidanza avranno un impatto importante sulle condizioni del tuo corpo e della tua mente. Senza rendersene conto, anche cose apparentemente semplici come la mancanza di sonno, la mancanza di alcol e lo stress possono farti sentire più facilmente affamato.
Se sei una donna incinta che ha fame rapidamente, prova a guardare indietro a quale potrebbe essere la causa. Mentre superi le condizioni che causano la fame, non dimenticare di mangiare cibi ricchi di nutrienti per la salute tua e del tuo bambino.
