L'ananas contiene molte vitamine e minerali che fanno bene alla salute. Oltre al prezzo conveniente, questo frutto può anche essere consumato direttamente o aggiunto al tuo menù di cucina. Si dice che questo frutto abbia un potenziale salutare se consumato da persone con alti livelli di colesterolo. Allora, sai quali sono i benefici dell'ananas per le persone con alti livelli di colesterolo?
I benefici dell'ananas per le persone con alti livelli di colesterolo
Livelli elevati di colesterolo possono formare placche nelle arterie. Questa condizione può restringere il flusso sanguigno e alla fine portare a malattie cardiache, perché l'ostruzione del flusso sanguigno fa lavorare il cuore molto duramente. Ecco perché le persone con alti livelli di colesterolo devono mantenersi in salute, in modo che il rischio di malattie cardiache possa diminuire.
Sulla base del sito Web di Heart UK, ci sono diversi tipi di alimenti che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Esempi di alimenti che possono abbassare il colesterolo sono gli alimenti che contengono grassi insaturi, noci, avena, verdura e frutta, uno dei quali è l'ananas.
Di seguito sono riportati alcuni motivi di salute per cui l'ananas è il frutto preferito dalle persone con livelli elevati di colesterolo.
1. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo
Secondo uno studio su Jla rivista di medicina chiropratica, La vitamina C può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo totale. Questo studio ha utilizzato come campione integratori di vitamina C, il cui contenuto è anche nell'ananas.
In 100 grammi di ananas ci sono 78,9 grammi di vitamina C. Mangiare questo frutto può aiutarti a soddisfare il fabbisogno di vitamina C ogni giorno.
Inoltre, l'ananas è anche ricco di fibre. Ci sono circa 2,3 grammi di fibra per 100 grammi negli ananas. Bene, la fibra solubile in questo frutto può ridurre l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno. In questo modo, i livelli di colesterolo nel sangue possono diminuire.
Quindi, l'ananas contiene bromelina che può aiutare il corpo ad abbattere le placche di colesterolo che ostruiscono i vasi sanguigni e ridurre il rischio di formazione di coaguli di sangue che sono davvero pericolosi nei pazienti con livelli elevati di colesterolo perché possono causare ictus. Questo effetto è stato dimostrato in uno studio su animali sulla rivista Ricerca biotecnologica internazionale.
2. Aiuta a controllare il peso
Un altro vantaggio dell'ananas per le persone con colesterolo alto è che questo frutto può aiutare a controllare il peso. Questo deve essere fatto perché essere in sovrappeso può essere un fattore di alti livelli di colesterolo nel corpo.
L'ananas è noto per essere a basso contenuto di grassi e calorie, quindi può essere usato come una scelta alimentare sana. La fibra di questo frutto riempie lo stomaco più a lungo, sopprimendo così il desiderio di mangiare spuntini malsani.
3. Riduce l'infiammazione e lo stress ossidativo
I radicali liberi possono causare stress ossidativo che porta all'infiammazione. Nelle persone con colesterolo alto, il rischio di malattia sarà maggiore se anche l'infiammazione (infiammazione) nelle cellule del corpo è elevata.
Pertanto, il consumo di ananas è un modo per le persone con colesterolo alto per ridurre l'infiammazione. I benefici dell'ananas si ottengono dal contenuto di antiossidanti, come vitamina C, acido gallico, catechine, epicatechina e acido ferulico.
Suggerimenti per mangiare in sicurezza l'ananas per abbassare il colesterolo
Sebbene abbia proprietà abbondanti, devi comunque stare attento nel consumare l'ananas. Il consumo di questo frutto non deve essere eccessivo perché può causare problemi digestivi.
Inoltre, è necessario considerare anche la presentazione. L'ananas sarà migliore se consumato direttamente, non fatto come frutta candita che a volte contiene molto zucchero e sale.
Alcune persone, incluso te, potrebbero avere allergie al contenuto di bromelina negli ananas. Se hai mai mangiato ananas e si verifica una reazione allergica, come prurito alla pelle, starnuti e prurito al naso o mancanza di respiro, dovresti evitare di consumare questo frutto regolarmente.
Quindi, anche questo frutto deve essere pulito accuratamente dalla pelle esterna, perché può causare prurito in bocca se la pelle viene mangiata.
Inoltre, non dovresti fare affidamento solo sull'ananas come alimento sano per controllare i livelli di colesterolo. Soddisfa anche altri bisogni nutrizionali, mangiando pesce, noci, altre verdure e frutta colorate, cereali integrali e latte scremato.
Se il medico prescrive farmaci per il colesterolo, chiedi di più su quanto puoi mangiare l'ananas e il momento migliore per prenderlo.
