Il latte UHT per le donne incinte è sicuro per il contenuto? |

Durante la gravidanza, i fabbisogni nutrizionali delle gestanti aumentano per supportare lo sviluppo fetale, dall'assunzione di frutta e verdura al latte. In commercio esistono molti tipi di latte, uno dei quali è il latte UHT. Tuttavia, ti starai chiedendo, le donne incinte possono bere latte UHT per soddisfare le loro esigenze nutrizionali? Controlla la risposta qui.

Le donne incinte possono bere il latte UHT?

Il latte UHT è un tipo di latte molto popolare per il consumo da parte del pubblico.

Latte UHT ( temperatura ultra alta ) è il latte che viene riscaldato a 150 gradi Celsius per uccidere i parassiti nocivi, come funghi, batteri o enzimi che distruggono il latte.

Secondo il sito del Servizio Sanitario Nazionale, bere latte UHT è sicuro per le donne in gravidanza .

La lavorazione ad alta temperatura lo rende esente da parassiti dannosi che causano listeriosi, salmonellosi e toxoplasmosi.

Il latte UHT è molto popolare nella comunità perché è più pratico e durevole.

Infatti questo tipo di latte può durare a temperatura ambiente fino a 6 mesi purché la confezione non sia danneggiata o aperta.

Inoltre, il latte UHT contiene sostanze nutritive utili per la gravidanza come calcio, proteine, acido folico e vitamina D che sono importanti per la madre e il bambino nell'utero.

Anche così, dovresti Non rendere il latte UHT la bevanda principale per le donne incinte .

Il motivo è che il latte UHT può contenere nutrienti incompleti per le donne in gravidanza.

Per garantire un'alimentazione adeguata, si consiglia di consumare latte speciale per le donne in gravidanza.

Questo perché il latte è formulato appositamente per soddisfare le esigenze nutrizionali durante la gravidanza.

Il tipo di latte UHT consigliato per le donne in gravidanza

Sebbene le donne incinte possano bere latte UHT, dovresti comunque prestare attenzione al tipo e al contenuto nutrizionale in esso contenuto.

Tuttavia, ricorda, signora, non usi il latte UHT come bevanda principale durante la gravidanza, OK!

Se vuoi bere occasionalmente latte UHT, ecco i tipi di latte UHT che le madri dovrebbero consumare durante la gravidanza.

1. Latte UHT ad alto contenuto di calcio

Una sostanza importante di cui le donne incinte hanno bisogno dal latte è il calcio.

Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute 2019, le madri hanno bisogno di ulteriori 200 mg di calcio al giorno durante la gravidanza e l'allattamento.

Il calcio è necessario per la crescita delle ossa del bambino nell'utero e previene la fragilità ossea (osteoporosi) alle donne in gravidanza.

Per soddisfare queste esigenze, si consiglia di consumare cibi e bevande ricchi di calcio come il latte UHT per le donne in gravidanza.

Lanciando il New Kids Center, il latte confezionato ad alto contenuto di calcio è prodotto con latte di mucca, latte di capra e latte di soia.

2. Latte UHT magro

Citando il College of William and Mary, si consiglia alle donne incinte di bere latte scremato.

Questo è così che il corpo evita il grasso in eccesso.

Il latte ad alto contenuto di grassi può aumentare il colesterolo cattivo (LDL) nel corpo in modo da interferire con la salute del cuore e aumentare il rischio di malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Inoltre, l'alto contenuto di grassi rischia di far aumentare di peso le donne incinte.

Questa condizione può certamente causare varie complicazioni della gravidanza.

Pertanto, prima di acquistare il latte UHT per le donne in gravidanza, assicurati di leggere prima le informazioni sulla confezione.

Di solito, il latte a basso contenuto di grassi è il tipo di latte scremato e latte Poco grasso .

3. Latte UHT a basso contenuto di zucchero

Oltre a scegliere il latte magro, è necessario scegliere il latte a basso contenuto di zucchero o ipocalorico.

L'assunzione eccessiva di zuccheri e calorie rischia di far sperimentare alle donne incinte sovrappeso . Questa condizione può anche aumentare il rischio di diabete gestazionale durante la gravidanza.

Non dimenticare di leggere sempre il contenuto nutrizionale del latte UHT prima di acquistarlo. Sapere quante calorie riceve ogni porzione.

Successivamente, consulta il tuo medico se il numero di calorie è conforme al fabbisogno calorico di cui hai bisogno durante la gravidanza.

Non dimenticare che ottieni il tuo apporto calorico anche dal cibo e dagli snack.

Pertanto, è necessario considerare attentamente quanto latte è necessario bere ogni giorno.

4. Il latte UHT è a basso contenuto di sodio

Lancio degli Stati Uniti Food and Drugs Administration (FDA), il 70% dell'assunzione di sodio nella società moderna proviene da cibi e bevande confezionati, il latte UHT non fa eccezione.

Anche così, i livelli di sodio o sale da una marca all'altra possono variare.

Quindi, assicurati di leggere la quantità di sodio indicata sulla confezione prima di acquistarla.

Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2020-2025, le donne in gravidanza non dovrebbero consumare più di 5 grammi di sale al giorno o l'equivalente di 1 cucchiaino.

Non dimenticare, il sale si trova anche negli alimenti che consumi tutti i giorni, soprattutto quelli che hanno un sapore salato.

Pertanto, prova a scegliere il latte UHT per le donne in gravidanza i cui livelli di sodio sono molto bassi per evitare un'assunzione eccessiva.

Troppo sodio o sale può bloccare la circolazione sanguigna, il che ti mette a rischio di causare ipertensione durante la gravidanza.

Cose da considerare quando si beve latte UHT per le donne incinte

Oltre a considerare il contenuto di latte UHT, è necessario prestare attenzione alle seguenti cose mentre si beve latte UHT durante la gravidanza.

1. Il latte UHT non fa bene alla digestione

La maggior parte del latte UHT non contiene fibre e non contiene batteri buoni. Questo perché il processo di elaborazione rimuove questi elementi.

Di conseguenza, potresti essere più a rischio di stitichezza durante la gravidanza.

Pertanto, per una digestione regolare, assicurati di aumentare l'assunzione di fibre da frutta e verdura.

Se necessario, puoi consumare probiotici come lo yogurt.

Puoi anche scegliere altri tipi di latte più digeribili, come il latte pastorizzato. Questo perché il latte pastorizzato contiene ancora batteri che fanno bene alla digestione.

2. Il latte UHT contiene meno iodio

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Medicina Clinica , un bicchiere di latte UHT (200-250 ml) contiene solo 50 mcg di iodio.

Soddisfa solo circa il 20% del fabbisogno di iodio per le donne in gravidanza e in allattamento. Questa quantità è anche inferiore al latte in polvere lavorato con latte di mucca.

Pertanto, non dovresti fare affidamento solo sul latte UHT per soddisfare le esigenze nutrizionali delle donne in gravidanza.

Assicurati di aumentare l'assunzione di iodio da altre fonti come alghe, gamberetti, pesce, uova e sale iodato.

Secondo uno studio condotto dall'Università di Reading in Inghilterra, le donne in gravidanza che soffrono di carenza di iodio sono più a rischio di sviluppare uno sviluppo cerebrale alterato nel feto che contengono.

3. Il latte UHT non deve essere bevuto in eccesso

Come altri prodotti per bevande confezionati, il latte UHT contiene anche sostanze chimiche aggiuntive come gli emulsionanti.

Anche se le sostanze utilizzate rientrano nei limiti di sicurezza, è necessario prestare attenzione ai limiti sulla quantità che può essere consumata ogni giorno.

Sulla confezione fare attenzione alla descrizione che cita il termine Assunzione giornaliera accettabile (ADI) o “dose giornaliera accettabile”.

Verrà elencato quanto latte UHT può essere bevuto per le donne in gravidanza in un giorno.

4. Prestare attenzione al metodo di archiviazione

Oltre a prestare attenzione all'ADI, devi anche rispettare le raccomandazioni per la conservazione del latte UHT per mantenerlo durevole.

Solitamente il latte UHT può durare fino a 6 mesi a temperatura ambiente purché la confezione non sia stata aperta.

Tuttavia, assicurati che sia posizionato in un luogo pulito, non umido e non esposto alla luce solare diretta.

Se esposto alla luce solare, il latte UHT si danneggia più facilmente.

Quindi, se il sigillo è stato aperto, mettetelo subito in frigorifero e non va consumato per più di 1 settimana.

5. Assicurati che la confezione dica UHT

Devi sapere che non tutto il latte confezionato è latte UHT.

Pertanto, assicurati che il latte che acquisti abbia le parole "UHT" o " trattamento ultra alto” .

Oltre al latte etichettato UHT, le donne in gravidanza possono anche scegliere il latte contrassegnato come "pastorizzato".

Il latte che le donne incinte devono evitare è il latte crudo ( latte grezzo ).

Il latte liquido crudo non subisce il processo UHT o di pastorizzazione, quindi è più a rischio di essere contaminato da batteri che possono causare intossicazioni alimentari.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found