Suggerimenti importanti per mantenere la salute della vescica

Ogni giorno puoi urinare, non è altro che il lavoro di diversi organi tra cui la vescica che trattiene l'urina (urina) prima che venga espulsa. Se non ti prendi cura della tua salute, puoi contrarre varie malattie della vescica.

La vescica è un organo cavo nel sistema escretore umano. Il suo compito è quello di accogliere il fluido che è stato filtrato dai reni e sarà espulso come urina. Invecchiando, le tue condizioni cambieranno e la tua funzione diminuirà.

Pertanto, la salute della vescica deve essere mantenuta fin dalla tenera età. In effetti, non tutti i fattori possono essere controllati, ma hai comunque l'opportunità di mantenerlo con cose semplici che spesso vengono dimenticate.

Come mantenere la salute della vescica?

Come altri organi, anche la funzione della vescica può essere influenzata da determinate malattie o condizioni. Le malattie della vescica più comuni includono infezioni batteriche, cistite e perdita di controllo della vescica a causa di incontinenza urinaria o vescica iperattiva.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a mantenere sana la vescica.

1. Bevi acqua

Ogni volta che non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo non solo si disidrata, ma rende l'urina più concentrata e causa stitichezza. Entrambe queste condizioni irriteranno gradualmente la vescica e attiveranno l'incontinenza urinaria.

Pertanto, assicurati di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Puoi anche soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo mangiando zuppa o bevendo succo di frutta. Limita alcol, caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina, poiché la caffeina stimola eccessivamente le contrazioni della vescica, causando perdite di urina.

2. Non trattenere la minzione

La minzione rimuove i batteri, quindi è importante mantenere una vescica sana. Se trattieni frequentemente la pipì, i batteri che dovrebbero essere espulsi possono risalire nella vescica e causare un'infezione nel sistema urinario.

Quando urini, assicurati di urinare completamente e che non esca più urina. L'urina rimanente può innescare un'infezione del tratto urinario. Quindi, evita di urinare in fretta in modo da poter svuotare completamente la vescica.

3. Urinare dopo il sesso

Dopo il sesso, ci sono molti batteri che riempiono l'area genitale. I batteri che si accumulano nel tratto urinario possono moltiplicarsi, quindi causare un'infezione caratterizzata da dolore e bruciore durante la minzione.

Puoi eliminare i batteri dalla vescica urinando regolarmente dopo il sesso. Questo passaggio è utile anche per prevenire le infezioni alle vie urinarie. Dopo aver urinato, non dimenticare di pulire la tua zona intima.

4. Mantieni il peso corporeo ideale

Più aumenti di peso, più i depositi di grasso nel corpo eserciteranno una maggiore pressione sulla vescica. Di conseguenza, l'urina sarà più pressata e ti renderà difficile controllare la voglia di urinare.

Questa è l'importanza di mantenere un peso corporeo ideale d'ora in poi. Lo fai esercitandoti, mangiando più frutta e verdura e monitorando regolarmente il tuo peso. Questo non solo mantiene il corpo in forma, ma mantiene anche la salute della vescica.

5. Non fumare

Ogni anno, a circa 50.000 persone viene diagnosticato un cancro alla vescica. Uno dei fattori principali in questo caso è il fumo. I fumatori hanno un rischio 2-3 volte maggiore di cancro alla vescica rispetto ai non fumatori.

Facendo riferimento alla pagina Urology Health, il fumo irrita anche la vescica, fa urinare più spesso e peggiora l'incontinenza urinaria. Quindi, se sei un fumatore, dovresti iniziare a ridurre questa abitudine d'ora in poi.

6. Fare esercizi per i muscoli pelvici

L'allenamento dei muscoli pelvici è uno dei modi più efficaci per mantenere la salute della vescica. Questo esercizio può rafforzare i muscoli pelvici che supportano gli organi nell'area, migliorare il controllo della vescica e prevenire l'incontinenza urinaria.

La forma più popolare di esercizio dei muscoli pelvici sono gli esercizi di Kegel. Puoi provarlo seguendo questi passaggi.

  • Mentre sei sdraiato, contrai i muscoli del pavimento pelvico come se stessi trattenendo la pipì. Mantieni questa posizione per 5 secondi.
  • Rilassa i muscoli pelvici per 5 secondi. Ripetere 4-5 volte.
  • Se ti ci abitui, puoi aumentare il tempo a 10 secondi o più in base alle tue capacità.

7. Limitare cibi e bevande che irritano la vescica

Il consumo di determinati cibi e bevande può scatenare l'irritazione della vescica. Se questa abitudine persiste, l'irritazione può peggiorare una malattia esistente o farti urinare più spesso.

Non devi evitarlo del tutto. Basta consumarlo di tanto in tanto e limitare la quantità per mantenere la salute della vescica. Gli alimenti e le bevande che devono essere limitati includono:

  • Frutta acida, come arance, limoni e ananas.
  • Cibo piccante.
  • Prodotti a base di pomodori.
  • Caffè, tè e bevande gassate, anche quelle che non contengono caffeina.
  • Bevande alcoliche.

8. Pulisci correttamente gli organi intimi

Dopo aver urinato, pulisci sempre il pene e la vagina dalla parte anteriore a quella posteriore. Non pulire dalla direzione opposta perché i batteri dall'ano possono spostarsi negli organi intimi e causare infezioni del tratto urinario (UTI).

Le donne sono a maggior rischio di infezione perché le loro vie urinarie sono più corte degli uomini. Questo rende più facile per i batteri delle feci entrare nella vagina. Quindi, assicurati di pulire correttamente la tua vagina.

Mantenendo sana la vescica, si contribuisce a mantenerne la funzione e si riduce il rischio di varie malattie. La chiave è soddisfare le esigenze di acqua, urinare regolarmente e vivere uno stile di vita sano e pulito.

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