Come altri frutti, anche il rambutan contiene molte vitamine e minerali. Inoltre, il gusto è molto dolce e rinfrescante. Il Rambutan è anche sicuro per il consumo durante la gravidanza. Eits, ma aspetta. Prima che le donne incinte mangino il frutto del rambutan, ci sono diverse cose da considerare.
Benefici del consumo di rambutan durante la gravidanza
Non solo ha un buon sapore, secondo i Food Data del Ministero della Salute indonesiano, il frutto del rambutan ha molti nutrienti quindi è buono per soddisfare l'apporto nutrizionale delle donne in gravidanza.
Alcuni dei nutrienti contenuti nel frutto del rambutan, tra cui fibre, calcio, fosforo, ferro, sodio, zinco e vitamina C.
Tutti i nutrienti del rambutan, non solo nutrono la madre, ma anche il feto nell'utero.
Di seguito sono riportati i benefici che le donne incinte possono ottenere se mangiano frutta di rambutan, tra cui:
1. Supporta la salute del sistema digestivo
Il Rambutan può mantenere la salute dell'apparato digerente delle donne in gravidanza grazie al suo contenuto di fibre e acqua. La fibra contenuta svolge un ruolo nell'assorbimento dell'acqua in modo che la consistenza delle feci diventi morbida e facile da rimuovere dal corpo.
Questo riduce il rischio che le donne in gravidanza soffrano di stitichezza.
2. Aumentare l'afflusso di sangue
Durante la gravidanza, l'apporto di sangue aumenterà perché il feto ha bisogno di un apporto di sangue. Per produrre le cellule del sangue, il corpo ha bisogno del ferro minerale.
Bene, il frutto del rambutan contiene ferro. Sfortunatamente, l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo a volte non funziona in modo ottimale. Fortunatamente, questo frutto contiene anche vitamina C che aumenta la capacità dell'organismo di assorbire meglio il ferro.
Mangiare rambutan durante la gravidanza aiuta a soddisfare la necessaria assunzione di ferro. Se la nutrizione a base di ferro delle donne in gravidanza è soddisfatta, anche il rischio di anemia durante la gravidanza sarà ridotto.
3. Rafforzare il sistema immunitario
Oltre ad aiutare l'assorbimento del ferro, la vitamina C e gli antiossidanti nel frutto del rambutan rafforzano anche il sistema immunitario. Ciò significa che le donne incinte saranno molto più immuni da alcune malattie, come l'influenza o il raffreddore.
4. Aiuta la formazione delle ossa fetali
Mangiare rambutan durante la gravidanza aiuta anche a soddisfare l'assunzione di calcio. Questo minerale è necessario alle donne in gravidanza per mantenere la salute delle ossa, mentre aiuta la formazione delle ossa fetali nell'utero.
Le donne incinte possono mangiare il rambutan, purché...
Sebbene i benefici del rambutan siano molto abbondanti, è necessario considerare anche l'assunzione di frutta di rambutan per le donne in gravidanza.
Sarebbe meglio se le donne incinte consultassero il proprio medico prima di aggiungere frutta di rambutan come spuntino.
Le donne incinte che mangiano rambutan in eccesso avranno sicuramente un impatto negativo sulla salute di se stesse e del bambino nel loro grembo.
Uno studio mostra che bassi livelli di potassio nei primi 4 mesi di gravidanza sono associati a un minor rischio di diabete gestazionale e preeclampsia (una complicanza dell'ipertensione nelle donne in gravidanza) che le donne in gravidanza possono sperimentare.
Bene, il contenuto di potassio nel frutto del rambutan è considerato piuttosto alto, vale a dire 104,2 mg per porzione (100 grammi). Se il frutto del rambutan viene consumato in grandi quantità, il rischio di diabete e preeclampsia può aumentare.
Le donne in gravidanza con determinati problemi di salute dovrebbero evitare questo frutto, in particolare:
Diabete gestazionale
Le donne in gravidanza sono molto suscettibili al diabete gestazionale. Ecco perché le donne incinte devono prestare attenzione all'assunzione di cibi che contengono zucchero, uno dei quali è il rambutan.
Il frutto del Rambutan, molto maturo, ha un buon contenuto di zucchero.
Se le donne incinte hanno livelli di zucchero instabili o diabete gestazionale, dovresti evitare di mangiare frutta di rambutan. Non solo la salute della madre, questa condizione può influire sulla sicurezza del feto.
Ipertensione
Una maggiore produzione di sangue durante la gravidanza può rendere le donne incinte vulnerabili all'ipertensione (ipertensione).
Per le donne in gravidanza con ipertensione, il consumo di frutta rambutan dovrebbe essere molto prudente o dovrebbe essere evitato. Come mai? Il sodio contenuto in questo frutto è molto alto, cioè 16 mg per 100 grammi.
Livelli di sodio troppo alti possono aumentare la pressione sanguigna. Ciò può causare la nascita prematura del bambino, il mancato sviluppo del feto e altre complicazioni della gravidanza.
