La secchezza vaginale è un problema comune per le donne che di solito si manifesta dopo la menopausa. Tuttavia, è innegabile che ciò possa accadere anche alle donne in giovane età a causa di cattive abitudini di vita, problemi fisici o a causa dell'uso di prodotti per la cura vaginale.
La secchezza vaginale si verifica quando il tessuto vaginale perde elasticità a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni. Questo rende la membrana vaginale sottile e secca in modo che durante il rapporto sessuale sarà scomoda e persino dolorosa.
Alimenti per trattare la secchezza vaginale
Oltre all'uso di lubrificanti vaginali a base chimica, si scopre che esistono anche alcuni alimenti che aiutano a ripristinare l'umidità del tessuto vaginale in modo che possa superare il problema della secchezza vaginale. Ecco 6 alimenti che fanno bene al consumo per superare la secchezza vaginale.
1. Soia
I semi di soia sono ricchi di fitoestrogeni – forme sintetiche di estrogeni, isoflavoni, proteine, acidi grassi omega 3, calcio, acido folico, ferro, vitamine e altri minerali. Il consumo regolare di soia aiuta a ripristinare alcune delle funzioni degli estrogeni, vale a dire lubrificare la vagina e mantenere sani gli organi riproduttivi femminili.
2. Semi di lino
I semi di lino sono anche ricchi di fitoestrogeni e ricchi di acidi grassi omega 3. I fitoestrogeni nei semi di lino aumentano i livelli di estrogeni e trattano la secchezza vaginale. Inoltre, il consumo regolare di semi di lino può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e combattere il rischio di cancro nelle donne.
3. Noci e semi
Noci e semi che contengono acidi grassi essenziali e buoni nutrienti vengono consumati per trattare la secchezza vaginale, in particolare la vitamina E. Gli esempi includono mandorle, noci, piselli, semi di girasole e così via. Diversi studi hanno dimostrato che gli acidi grassi essenziali e le fibre sono necessari per aiutare a regolare gli squilibri ormonali e mantenere sana l'umidità vaginale.
4. Pesce
Proprio come i semi di lino, anche il pesce è ricco di acidi grassi omega-3 e una serie di oli essenziali che fanno bene al corpo. Pesci come salmone, tonno, merluzzo e altre specie di pesci d'acqua fredda sono ricchi di acidi grassi omega-3 che possono aiutare a lubrificare la vagina e ridurre la sensazione di bruciore e prurito dovuta alla secchezza vaginale.
5. Mela
Le mele sono un tipo di frutta ricco di fitoestrogeni. Il consumo di 1-2 mele al giorno aiuta a mantenere l'umidità vaginale in modo che possa allontanare irritazioni e prurito. Ciò è supportato anche dai risultati della ricerca Archives of Gynecology and Obstetrics che afferma che le donne che mangiano regolarmente mele avranno migliori livelli di lubrificazione vaginale e funzione sessuale.