Lancio del giavellotto: storia, tecniche di base e regole •

Lancia un giavellotto o lancio del giavellotto è una branca dell'atletica leggera che si concentra sulla forza dei muscoli delle braccia per lanciare un giavellotto o una specie di lancia con un materiale leggero e una punta metallica. L'obiettivo di questo sport è lanciare il giavellotto il più lontano possibile. Prima di praticarlo, ci sono una serie di tecniche e regole a cui devi prestare attenzione quando pratichi questo sport.

Storia dello sport del lancio del giavellotto

Come sport atletico, il lancio del giavellotto è uno sport che è il risultato dello sviluppo dell'uso delle lance nella vita umana, compresa la caccia o il combattimento. A seguito di ciò, i lanciatori di giavellotto dovrebbero essere in grado di usare una mano per lanciare una lancia di metallo il più lontano possibile.

Si ritiene che il lancio del giavellotto sia stato introdotto durante le antiche Olimpiadi come parte del pentathlon nel 708 a.C. Inoltre, questo sport di lancio è riemerso in Germania e Svezia negli anni 1870. Fino a quando è diventato parte del moderno sport atletico olimpico dal 1908 per gli uomini e dal 1932 per le donne.

La tecnica di base del lancio del giavellotto

Il lancio del giavellotto è uno sport atletico che pone grande enfasi sul movimento e sulla forza muscolare del braccio, quindi è necessario eseguirlo con la tecnica giusta per evitare lesioni. Ogni volta che inizi una sessione di allenamento, assicurati di riscaldarti sempre allungando accuratamente le braccia e le spalle.

La tecnica di base del lancio del giavellotto consiste di almeno tre parti, vale a dire la tecnica di tenere il giavellotto, la tecnica di correre e portare il giavellotto e la tecnica di lanciare il giavellotto.

1. Tecnica di presa del giavellotto

Esistono tre diversi stili di lancio del giavellotto, vale a dire lo stile americano, lo stile finlandese e lo stile a pinza o a pinza. Se hai appena iniziato a praticare questo sport, prova ogni stile di impugnatura del giavellotto per trovare quello che funziona meglio per te.

La cosa più importante è posizionare il giavellotto orizzontalmente sulle spalle, con i palmi rivolti verso l'alto. Quella che segue è una spiegazione di ciascuna delle tecniche di presa del giavellotto.

  • Stile americano (impugnatura americana). La tecnica di presa più comune che puoi fare è tenere il giavellotto con la parte della corda tra il pollice e l'indice. Il palmo e il resto delle dita si afferrano come al solito.
  • stile finlandese (Impugnatura finale). Quasi come lo stile americano, ma è necessario estendere leggermente il dito indice all'indietro per il controllo. Nel frattempo, per afferrare la corda lo fai con il pollice e il medio.
  • forza di serraggio (Impugnatura a V). È noto come pinze perché stai pizzicando il giavellotto tra l'indice e il medio. Nel frattempo, il pollice, l'anulare e il mignolo tengono rilassato il giavellotto.

2. La tecnica di portare un giavellotto

Dopo aver scelto e familiarizzato con un modo di tenere il giavellotto, segui i passaggi per portare il giavellotto di seguito.

  • Inizia tenendo il giavellotto sopra la spalla, con i gomiti rivolti in avanti. Quindi puntare la punta del giavellotto verso l'area di lancio con un'inclinazione di circa 40 gradi.
  • Quando esegui il primo passo, posiziona i fianchi perpendicolarmente all'area target. I principianti generalmente faranno 10 passi prima di lanciare, mentre gli atleti possono fare da 13 a 18 passi.
  • Durante la corsa, assicurati di mantenere la posizione del giavellotto come nel movimento iniziale.
  • Quando hai raggiunto l'ultimo gradino, ruota la gamba opposta alla mano che tiene il giavellotto e porta i fianchi verso il bersaglio.
  • Esegui un movimento a gambe incrociate, tirando indietro il giavellotto. Appoggiati all'indietro mentre raddrizzi le braccia e le spalle per prepararti al lancio.

3. Tecnica di lancio del giavellotto

I seguenti passaggi per lanciare un giavellotto determineranno quanto lontano e con precisione lancerai il tuo giavellotto.

  • Dopo aver raddrizzato le braccia e esserti appoggiato all'indietro, mantieni lo sguardo sull'area bersaglio.
  • Usa il piede davanti come supporto, quindi spingi con l'altro piede. Sposta il peso in avanti mentre ti prepari a lanciare il giavellotto.
  • Allo stesso tempo, spingi il braccio che tiene il giavellotto in alto e in avanti. Rilascia il giavellotto quando la mano è davanti al piedistallo o al suo apice.
  • Lancia più forte che puoi e mantieni l'equilibrio dopo aver lanciato il giavellotto.

Specifiche dell'attrezzatura e del campo per il lancio del giavellotto

L'Associazione Internazionale delle Federazioni di Atletica Leggera (IAAF) prescrive una serie di regole riguardanti l'attrezzatura per il giavellotto e i campi da gioco alle Olimpiadi e ad altri tornei di atletica. Alcune delle regole di lancio del giavellotto includono quanto segue.

  • Specifiche del giavellotto. Un giavellotto è una lancia di legno o metallo con una punta di metallo affilata e una presa di corda su di essa. Il giavellotto deve pesare almeno 800 grammi con una lunghezza di 2,6-2,7 m per gli uomini e un peso minimo di 600 grammi con una lunghezza di 2,2-2,3 m per le donne.
  • Piattaforma di lancio del giavellotto. Il punto di partenza è di almeno 30 m, ma in alcune condizioni la lunghezza può essere di 36,5 m. La larghezza della pista è di 4 m, con la curva di lancio a forma di linea avente un raggio di 8 m come limite finale prima del lancio del giavellotto.
  • Area di atterraggio del giavellotto. Il settore di atterraggio è contrassegnato da un arco sul campo in erba con un angolo di 28,96 gradi.

Regole per il lancio del giavellotto alle Olimpiadi

Oltre a determinare l'attrezzatura e l'area del campo di gara, la IAAF determina anche come calcolare e una serie di divieti per gli atleti che lanciano il giavellotto.

  • Non è consentito utilizzare taping per attaccare due o più dita che coadiuvano l'atleta nel lancio, anche per l'uso dei guanti.
  • Ogni atleta ha solo un minuto per effettuare il lancio. Se raggiunge gli ultimi 15 secondi e l'atleta non ha tirato, l'arbitro alzerà una bandiera gialla come avvertimento. In caso di superamento del tempo limite, i punti dell'atleta non verranno conteggiati.
  • Durante lo squadrone di riposo, l'atleta deve rimanere all'interno dell'area di pista. È vietato toccare le linee laterali o il terreno che si trova fuori dalla pista.
  • L'atleta deve lanciare il giavellotto sopra la parte superiore del braccio di lancio e non deve attraversare la linea di confine della curva di lancio.
  • Un fallo si verifica quando il lanciatore si gira completamente in modo che la schiena sia verso l'area di atterraggio del giavellotto. Gli atleti non possono ruotare in nessuna fase fino al completamento del lancio e dell'atterraggio.
  • Il giavellotto deve atterrare all'interno dell'area di atterraggio e deve solo lasciare un segno sul terreno, non attaccare o perforare l'erba.
  • Gli atleti generalmente effettuano tre tentativi di lancio del giavellotto in una competizione. In alcuni casi, gli atleti possono eseguire fino a sei tentativi.
  • L'arbitro determinerà il vincitore in base ai criteri di un tiro valido e otterrà la distanza maggiore.
  • In caso di parità, entrambi gli atleti proveranno ancora una volta. L'atleta che ottiene il miglior lancio in questa prova risulta vincitore.

Il lancio del giavellotto è uno sport atletico che si basa sulla forza muscolare del braccio, quindi è importante allenare questa parte del corpo. Chiunque può praticare questo sport, purché praticato in un luogo sicuro e accompagnato da un allenatore professionista.

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