Sebbene sia difficile da fare, smettere di fumare è la decisione più appropriata ed efficace per prevenire varie malattie. Per quelli di voi che hanno deciso di smettere di fumare, generalmente avvertirete alcuni effetti subito dopo aver smesso di farlo. Quali sono gli effetti dopo aver smesso di fumare?
Possibili effetti sul corpo dopo aver smesso di fumare
Le prime settimane dopo aver smesso di fumare, con l'aiuto o meno di farmaci per smettere di fumare, sono di solito le più difficili.
Ci vorranno circa 8-12 settimane prima di essere dichiarato libero dalla dipendenza dalle sigarette e fare pace con il tuo nuovo stile di vita da ex fumatore.
A quanto pare, il tuo corpo inizierà il processo di riparazione anche solo pochi minuti dopo aver smesso di fumare.
Quella che segue è una cronologia delle reazioni che si verificano nel tuo corpo dopo l'ultima sigaretta:
20 minuti
Uno degli effetti del fumo è l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca a causa del contenuto delle sigarette, in particolare della nicotina, che avvelena il sistema circolatorio.
Gli effetti dello smettere di fumare sono visibili fin dai primi minuti. Circa 20 minuti dopo l'ultima sigaretta, la frequenza cardiaca inizierà a diminuire e stabilizzarsi a un livello normale.
2 ore
Il prossimo vantaggio di smettere di fumare è che le punte delle dita delle mani e dei piedi inizieranno a sentirsi calde a causa del graduale recupero della circolazione sanguigna periferica.
Tuttavia, durante questo periodo di tempo sarai vulnerabile all'astinenza da nicotina.
Primi segni e sintomi di astinenza da nicotina, tra cui:
- voglie forti,
- ansia, tensione, frustrazione,
- sonnolenza o insonnia,
- aumento dell'appetito,
- formicolio ai palmi o alle piante dei piedi,
- sudore e
- male alla testa.
Perché smettere di fumare in realtà ti fa star male e non ti senti bene?
8-12 ore
Il monossido di carbonio, se consumato in grandi quantità, sostituirà l'ossigeno per legarsi ai globuli rossi e causare vari problemi cardiaci.
Il Servizio Sanitario Nazionale afferma che durante le prime 8 ore dopo aver smesso di fumare, i livelli di monossido di carbonio nell'organismo iniziano a diminuire e vengono sostituiti con l'ossigeno.
24 ore
La possibilità di un infarto nel gruppo dei fumatori era maggiore rispetto al gruppo dei non fumatori, che raggiungeva il 70%.
La buona notizia è che il prossimo effetto dello smettere di fumare è ridurre il rischio di un attacco di cuore che ti perseguita. Questo accade dopo le prime 24 ore dopo aver smesso di fumare.
I polmoni del fumatore inizieranno anche a eliminare il muco e le sostanze tossiche che si attaccano alle vie respiratorie.
Prestare attenzione anche ai sintomi di astinenza che di solito compaiono in questa fase. Quando i tuoi polmoni iniziano a migliorare, potresti manifestare sintomi comuni del raffreddore (mal di gola, tosse e altri problemi respiratori).
48 ore
La nicotina provoca dipendenza chimica in modo che dia un segnale al corpo per soddisfare il fabbisogno di nicotina a un certo livello.
Se questa esigenza non viene soddisfatta, la dipendenza dalla sigaretta può portare a una diminuzione della funzione sensoriale, in particolare dell'olfatto e del gusto.
Dopo 48 ore, l'effetto che si ottiene dopo aver smesso di fumare è che le terminazioni nervose ricresceranno in modo che i due sensi funzionino come al solito.
3 giorni
In questa fase, tutti i livelli di nicotina rimanenti nel tuo corpo scompariranno completamente. La cattiva notizia è che è anche in questa fase che i sintomi di astinenza tendono a manifestarsi e ad aumentare.
Potresti provare nausea, crampi e vari problemi emotivi oltre ai sintomi iniziali dell'astinenza da nicotina.
Le tensioni e le voglie si accumulano lentamente durante questa fase e talvolta possono essere insopportabili.
Per combattere l'incasso, premiare o concedersi un record personale attuale di risultati con il fumo netto.
2-12 settimane
Nel complesso, il fumo influisce sulla circolazione sanguigna, rendendo faticosa e atroce qualsiasi attività fisica intrapresa. Di conseguenza, la salute del tuo corpo diminuisce.
Dopo settimane di assenza dalla nicotina, puoi sentire un altro effetto dello smettere di fumare, ovvero essere libero di fare altre routine fisiche senza sentirti malato e stanco.
Questo recupero di energia è causato dal processo rigenerativo del corpo che inizia a tornare attivo. Anche la funzione polmonare e respiratoria comincerà a migliorare.
Generalmente, i sintomi di astinenza inizieranno a diminuire quando una persona raggiunge con successo questa fase.
3-9 mesi
Mesi dopo aver smesso di fumare, gli effetti sulla tua salute saranno ancora più positivi.
La tosse, il respiro sibilante e le difficoltà respiratorie dovute al fumo di cui ti sei lamentato scompariranno lentamente man mano che i tuoi polmoni si rigenerano.
I sintomi di astinenza scompariranno completamente in questa fase.
1 anno
Questa fase è un trampolino di lancio molto monumentale per te.
Dopo un anno di totale cessazione del fumo, i pericoli del fumo, come il rischio di malattie cardiache (malattie coronariche, angina, ictus) diminuiranno drasticamente fino al 50% rispetto a quando si fumava ancora.
Come già accennato, smettere di fumare è il modo più efficace per ridurre il rischio di varie malattie croniche in futuro.
Tieni presente che il sistema sanitario dell'Università del Michigan afferma che i buoni effetti dello smettere di fumare scompariranno quando deciderai di fumare di nuovo.
Pertanto, ama il tuo corpo e quelli più vicini a te non avvicinandoti a queste cattive abitudini.
Non esitare a chiedere aiuto agli esperti, come prendere una terapia per smettere di fumare o una terapia sostitutiva della nicotina, per aiutare la tua determinazione ad avere successo.
