Durante la gravidanza, la maggior parte delle madri potrebbe essere molto preoccupata di scegliere quali cibi sono consentiti e quali non sono consumati. Uno di questi è lo yogurt per le donne in gravidanza che contiene batteri buoni. Puoi mangiare o bere yogurt durante la gravidanza? Ecco la spiegazione completa.
Le donne incinte possono bere lo yogurt?
Citando John Hopkins Medicine, le madri hanno bisogno di una buona assunzione di cibo durante la gravidanza che contenga vitamine e minerali per aiutare lo sviluppo del feto.
Ad esempio, i prodotti lattiero-caseari che hanno subito un processo di pastorizzazione, come lo yogurt, sono utili per le donne in gravidanza.
Lo yogurt è un prodotto fermentato batterico derivato dal latte. Questo processo produce acido lattico, la sostanza che addensa le proteine del latte, conferendo allo yogurt il suo gusto e consistenza unici.
Il sapore aspro dello yogurt si verifica perché i batteri producono acido lattico che reagisce con le proteine del latte. Quindi, le madri possono mangiare o bere yogurt durante la gravidanza perché contiene batteri buoni, vale a dire i probiotici.
Benefici dello yogurt per le donne in gravidanza
Come spiegato sopra, lo yogurt può essere consumato per le donne in gravidanza. Non solo perché contiene batteri buoni per l'organismo, lo yogurt è anche una fonte di bisogni nutrizionali per le donne in gravidanza.
Ecco i vari benefici del consumo di yogurt durante la gravidanza che devi conoscere, come ad esempio:
1. Mantieni ossa e denti sani
Lo sapevi che non solo il latte, mangiare lo yogurt è anche una fonte di calcio benefica per l'organismo, anche durante la gravidanza.
Kalisum ha benefici per lo sviluppo e il mantenimento di ossa e denti sani dei bambini nell'utero.
Se la madre non assume abbastanza calcio, è probabile che il corpo lo prenda dalle ossa, innescando l'osteoporosi.
Quindi, il calcio è anche utile per controllare la coagulazione del sangue, la guarigione delle ferite, per mantenere la pressione sanguigna normale.
2. Mantieni la salute dell'apparato digerente
Lo yogurt è una fonte di probiotici o batteri buoni per la gravidanza. I probiotici possono anche fornire benefici per la salute del tuo corpo.
I batteri buoni nello yogurt possono migliorare la salute dell'apparato digerente durante la gravidanza, aumentare la capacità dell'intestino di assorbire il cibo e possono anche prevenire la stitichezza.
Il tuo sistema digestivo può rallentare durante la gravidanza, quindi potresti anche aver bisogno di cibi come lo yogurt per potenziarlo.
3. Aiuta lo sviluppo cellulare
C'è anche un contenuto proteico abbastanza alto nello yogurt quindi è utile per le donne in gravidanza. Le proteine servono per avviare il metabolismo bruciando calorie.
Inoltre, le proteine contengono anche composti di aminoacidi utili per la formazione di cellule del bambino nell'utero.
Nel secondo al terzo trimestre di gravidanza, le proteine funzionano anche per costruire muscoli, ossa, pelle, capelli, unghie e sangue.
4. Prevenire il verificarsi di preeclampsia
Lo yogurt contiene grassi buoni che sono utili durante la gravidanza. Questo grasso buono serve a mantenere l'equilibrio della pressione sanguigna.
Accoppiato con il contenuto di potassio che è anche benefico per la salute del cuore e previene le complicazioni della gravidanza come la preeclampsia perché aiuta a prevenire l'ipertensione durante la gravidanza.
5. Rafforza il sistema immunitario
C'è un'altra funzione del contenuto di probiotici nello yogurt per le donne in gravidanza, ovvero il mantenimento del sistema immunitario in modo da ridurre gli effetti dell'infiammazione.
E c'è anche il contenuto zinco che è utile per la formazione della composizione genetica del feto nell'utero e supporta il sistema immunitario che previene le malattie.
Che tipo di yogurt va bene per le donne incinte?
Non mangiare mai yogurt che non sia stato pastorizzato o prodotto con latte non pastorizzato.
Questo può essere pericoloso per le donne in gravidanza perché può contenere batteri cattivi. Pertanto, è importante leggere sempre l'etichetta dei prodotti allo yogurt prima di acquistarli.
È importante notare che lo yogurt fatto in casa o fatto in casa di solito non è pastorizzato.
Inoltre, scegli uno yogurt non ricco di grassi (intero) e ricco di zuccheri perché può far aumentare di peso la madre.
Sebbene le donne possano mangiare yogurt durante la gravidanza, presta attenzione se hai una condizione di allergia al latte e intolleranza al lattosio.
Consulta di nuovo il tuo medico su altri cibi e bevande sostitutivi che puoi consumare durante la gravidanza.
