Sei una di quelle persone a cui piace troppi pensieri ovvero pensare troppo a qualcosa? Questo potrebbe essere un segno che sei un pensatore eccessivo. Questo tipo di atteggiamento può essere buono perché pensi a tutte le possibilità che accadranno prima di agire. Tuttavia, d'altra parte, questo atteggiamento può anche farti del male. Quindi, come superare l'atteggiamento di ripensamento?
La ragione per cui troppi pensieri è dannoso
troppi pensieri ci vuole troppo tempo per pensare, così che l'energia viene prosciugata e l'azione non viene intrapresa molto. Di conseguenza, questo renderà il tuo tempo così sprecato. Infine, troppi pensieri può farti provare ansia e perdere la tua pace interiore.
Queste condizioni in seguito, possono scatenare lo stress. Lo stress eccessivo può aumentare il rischio di disturbi mentali. Segnalazione dalla Cleveland Clinic, depressione, disturbi d'ansia, attacchi di panico sono esempi di malattie mentali che possono verificarsi a causa di un grave stress che si sta accumulando.
Il modo giusto di affrontare l'atteggiamento troppi pensieri
Essere perseguitati da pensieri su qualcosa è davvero scomodo. Ti limiti solo ad andare avanti. Perciò d'ora in poi stop troppi pensieri. Inizia ad agire di più.
Segui questi modi per aiutarti a sbarazzarti dell'atteggiamento troppi pensieri.
1. Scopri il grilletto
troppi pensieri tende a indurre le persone a pensare in modo ripetitivo sul problema, che a volte non è orientato alla risoluzione del problema. Invece di essere efficace, questo atteggiamento ti renderà davvero difficile prendere decisioni.
Beh, in alcune persone, troppi pensieri sorgono di fronte a determinati problemi. L'innesco di questo atteggiamento di pensiero eccessivo dovresti scoprirlo. L'obiettivo è renderti più vigile in modo da poterti limitare a non farlo troppi pensieri sul problema.
Per identificare i fattori scatenanti di questo atteggiamento, devi aumentare la tua autoconsapevolezza. Potrebbe essere necessario riflettere su quale tipo di problema o situazione sta influenzando il tuo umore e ti fa pensare di più. Dopodiché, prendi nota per ricordare a te stesso che dovresti stare più attento a non farlo troppi pensieri quando si verifica la stessa situazione in futuro.
2. Tieniti distratto dai fattori scatenanti
Il modo migliore per superare troppi pensieri è deviare il cervello su altri compiti che non sono un mal di testa. Questo è così che il cervello non si concentri sul grilletto e tu possa frenarti dall'atteggiamento troppi pensieri. Cerca di smettere di pensare troppo precipitandoti nelle attività che ti piacciono.
Ecco alcuni suggerimenti per distrarre il cervello dalle cose che possono innescare il pensiero eccessivo:
Scrivi
Annota tutto ciò che ti viene in mente su un pezzo di carta. Questo ti aiuterà molto ad alleggerire il carico della tua mente. Inoltre, il vantaggio di scrivere questo ti aiuta anche a pensare a quali passi farai e chissà che potresti trovare una soluzione alla situazione.
Fare le attività che ti piacciono
Oltre alla scrittura, puoi anche superare gli atteggiamenti troppi pensieri facendo le cose che ami, cucinando, dipingendo o decidendo di fare esercizio.
Il motivo è che l'esercizio fa bene alla salute del cervello aiutando a liberare la mente dai pensieri negativi e non sarà distratta per un momento da pensieri non importanti.
Meditazione
Il modo più semplice per smettere di pensare troppo è meditare. È abbastanza facile, seguendo questi passaggi:
- Trova un posto comodo dove sederti e rilassa il collo e le spalle.
- Quindi, metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco.
- Inspira ed espira attraverso il naso, notando come si muovono il petto e lo stomaco mentre inspiri.
3. Stabilisci un limite di tempo per prendere una decisione
Il modo più semplice per superare troppi pensieri è stabilire un limite di tempo per pensare e quando devi prendere una decisione per te stesso. Pensare troppo senza alcun punto di chiarezza ti farà solo perdere tempo ed energia.
Invece di annegarti in pensieri non importanti che continuano a ripetersi, è meglio che tu decida quale decisione prendere. Anche così, non dovresti avere fretta di prendere una decisione, sì.
4. Intraprendi più azioni
Come rimuovere troppi pensieri questo è davvero il più importante e forse il più difficile. Tuttavia, se vuoi cambiare la tua vita, devi agire ora.
Se solo pensi, questo non si realizzerà. Parlarne può essere facile, ma in pratica è difficile. Tuttavia, devi motivarti.
Inizia prima con piccole azioni, ma pianifica i tuoi obiettivi. Inizia con la domanda "cosa ho fatto oggi per raggiungere il mio obiettivo?". Poniti questa domanda ogni giorno. Forse questo può aiutare. Abbi il coraggio di agire, anche se è piccolo. Un'altra cosa, non pensare troppo a ciò che gli altri pensano di te.
5. Non lasciarti sprofondare nel rimpianto
Persone che troppi pensieri, spesso affogano nel rimpianto quando prendono la decisione sbagliata. Generalmente quando qualcuno troppi pensieri, ci saranno molti possibili scenari "what if". Questo spesso rende le persone che troppi pensieri confrontare lo scenario, con la realtà che devono affrontare. Invece di renderli migliori, il pensiero può causare stress.
Quindi, invece di rimpiangere e sprofondare in quella condizione, sarebbe meglio se tu... Vai avanti. Cerca di imparare da questi errori e usali come auto-riflessione, in modo da non prendere decisioni sbagliate in futuro.
