I crampi muscolari sono una condizione che quasi tutti sperimentano. Quando si utilizzano muscoli controllabili come braccia e gambe, i muscoli si contrarranno e si rilasseranno alternativamente. I muscoli che si contraggono involontariamente sono chiamati spasmi e quando gli spasmi sono abbastanza forti e sostenuti, si verificano crampi. Tuttavia, cosa? l'inferno cosa provoca effettivamente i crampi muscolari?
Varie cause di crampi muscolari
Ci sono varie condizioni che possono causare crampi muscolari, tra cui:
1. Insufficiente afflusso di sangue
Una delle cause del dolore muscolare è la necessità o l'insufficiente afflusso di sangue. Quando i vasi sanguigni che portano il sangue alle gambe iniziano a restringersi, può causare dolore simile ai crampi. Soprattutto quando ti alleni.
Anche così, i crampi che senti di solito scompaiono da soli dopo aver smesso di allenarti.
2. La pressione sui nervi può causare crampi muscolari
La pressione sui nervi della colonna vertebrale può anche causare crampi muscolari alle gambe. Questo dolore di solito peggiora quando si cammina.
Pertanto, per superare questo crampo muscolare, puoi camminare in una posizione leggermente inclinata in avanti come se stessi spingendo un carrello della spesa. In questo modo, puoi ridurre il dolore gestendo i sintomi.
3. Carenza di minerali
Una carenza di minerali come potassio, calcio o magnesio può causare crampi muscolari. Di solito, questa condizione si verifica a causa dell'assunzione di troppi farmaci usati per trattare l'ipertensione.
4. Clima caldo
Anche il caldo sembra essere la causa dei crampi muscolari. Questa condizione che causa dolore muscolare può verificarsi quando ti alleni o svolgi attività fisiche in un clima caldo e torrido.
Questo accade perché quando si suda molto, il corpo si priva di liquidi e minerali. Infatti, come accennato in precedenza, anche le carenze di minerali possono essere causa di crampi muscolari.
Pertanto, al fine di mantenere la salute muscolare, cerca di portare da bere quando devi allenarti quando fa caldo.
5. La disidratazione come causa di crampi muscolari
Ancora correlata alla causa precedente, la disidratazione può anche causare crampi. Non è solo disidratazione quando fa caldo.
Pertanto, evita la disidratazione e assicurati di soddisfare il fabbisogno giornaliero di liquidi per evitare queste condizioni.
6. Uso eccessivo dei muscoli
Oltre ad essere causa di dolori muscolari, un uso eccessivo dei muscoli può essere anche causa di crampi muscolari. Ad esempio, quando percorri lunghe distanze in bicicletta o ti impegni in esercizi ad alta intensità, aumenta il rischio di sviluppare crampi muscolari.
Se i nervi che collegano il cervello, il midollo spinale e i muscoli sono sovraccarichi di lavoro, quei muscoli risponderanno causando crampi.
Questo può accadere anche se aumenti improvvisamente l'intensità dell'esercizio, perché i tuoi muscoli potrebbero non essere abituati al nuovo movimento, causando crampi muscolari.
7. Stare seduti o in piedi troppo a lungo
I muscoli sono fatti per muoversi. Pertanto, i muscoli che vengono lasciati troppo a lungo senza essere mossi possono essere causa di crampi muscolari o intorpidimento. Di solito, quelli di voi che lavorano tutto il giorno davanti al computer o viaggiano in treno e devono stare in piedi per strada possono sperimentare questa condizione.
Vari fattori di rischio scatenano crampi muscolari
Oltre alle cause dei crampi muscolari, potresti avere diversi fattori di rischio che possono aumentare il tuo potenziale per la condizione, tra cui:
1. Invecchiamento
Fondamentalmente, chiunque può provare crampi muscolari. Tuttavia, più si invecchia, maggiore è il rischio di sviluppare crampi muscolari. Questo perché la massa muscolare diminuisce con l'età. Pertanto, i muscoli rimanenti saranno più suscettibili allo stress.
La pressione su questi muscoli può causare crampi. In effetti, questa condizione non si verificherà solo una o due volte, ma potrebbe verificarsi abbastanza spesso.
2. Gravidanza
Secondo un articolo pubblicato sulla Cleveland Clinic, uno dei fattori di rischio che possono causare crampi muscolari è la gravidanza. Sì, di solito le donne incinte sperimenteranno spesso crampi nella zona delle gambe.
Questo di solito si verifica a causa di bassi livelli di elettroliti nel corpo. Per non parlare del fatto che i cambiamenti nella circolazione sanguigna e la pressione sui nervi causati dalla crescita del bambino nel feto aumentano il rischio di crampi muscolari.
3. Uso di determinati farmaci
Esistono diversi tipi di farmaci che, se usati, possono aumentare il rischio di sviluppare crampi muscolari. Questi includono la pseudoefedrina, che è usata per trattare la congestione nasale e le statine, che sono usate per trattare il colesterolo alto.
4. Alcuni problemi di salute
Non è solo l'uso di alcuni farmaci che può aumentare il rischio di sviluppare crampi muscolari. Ci sono anche problemi di salute che possono essere un fattore che contribuisce ai crampi muscolari.
Alcuni di questi, tra cui i nervi pizzicati, le lesioni del midollo spinale, la pressione sui nervi, il diabete e l'ipotiroidismo possono anche aumentare il rischio di crampi muscolari.
5. Indossare tacchi alti per molto tempo
Uno dei fattori di rischio che possono essere vissuti dalle donne è l'uso dei tacchi alti. Probabilmente non sperimenterai crampi muscolari se lo usi solo per un breve periodo.
Tuttavia, più a lungo indossi i tacchi alti, maggiore è il rischio di soffrire di crampi muscolari. Per evitare ciò, puoi scegliere tacchi non troppo alti o indossare tacchi alti solo in determinati momenti.
