Attualmente, le bevande a base di tè sono tra le preferite di tutte le età. Uno dei tipi popolari di tè è il tè verde o spesso indicato come tè verde. Oltre a rinfrescare, il tè verde è anche ricco di sostanze nutritive che apportano benefici alla salute. Curiosità, quali sono i contenuti nutrizionali e i benefici? Dai, controlla le seguenti recensioni.
Nutrizione del tè verde
Tè verde (tè verde) che ha un nome latino Camellia sinensis è un tè molto popolare non solo in Indonesia, ma anche in Giappone e Cina. Questo tè è disponibile sotto forma di foglie essiccate o in polvere. Puoi servirlo frullandolo con acqua calda o facendolo bollire.
Gli appassionati di tè verde non solo apprezzano il gusto, ma sono anche tentati dal contenuto nutrizionale in esso contenuto che ha il potenziale per fornire benefici al corpo. In 100 grammi di verde contiene una varietà dei seguenti nutrienti:
- Proteine: 28,3 grammi.
- Grasso: 4,8 grammi.
- Carboidrati: 53,6 grammi.
- Fibra: 9,6 grammi.
- Calcio: 245mg.
- Fosforo: 415 mg.
- Ferro: 18,9 mg.
- Sodio: 60mg.
- Potassio: 5.873,9 mg.
- Rame: 0,50 mg.
- Zinco: 0,0 mg.
- Beta-carotene: 8.400 mcg.
- Tiamina o vitamina B1: 0,38 mg.
- Riboflavina o vitamina B2: 1,24 mg.
- Vitamina B3: 4,6 mg.
- Vitamina C: 230 mg.
Vari benefici per la salute del tè verde
Sulla base dei nutrienti contenuti in questo tè, la ricerca mostra alcune delle sue potenzialità per la salute, come ad esempio:
1. Ha il potenziale per ridurre il rischio di cancro
Fino ad ora, i ricercatori stanno ancora esplorando i benefici del tè verde nella prevenzione del cancro. Nel tè verde, c'è un composto attivo Epigallocatechina-3-gallato (EGCG) che ha il potenziale per uccidere le cellule tumorali nel seno, nei polmoni e nell'intestino senza danneggiare le cellule normali.
Il cancro stesso si verifica a causa della crescita di cellule anormali nel corpo. Queste cellule anormali continuano a crescere in modo incontrollato e non muoiono, causando l'accumulo e la formazione di tumori.
2. Riduce il rischio di infiammazione cerebrale
Ancora legato alle cellule del corpo, il contenuto attivo del tè verde può anche prevenire l'infiammazione. L'infiammazione può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, comprese le cellule del cervello. Le cellule infiammate possono essere causate dai radicali liberi, che sono molecole presenti nel fumo di sigaretta, nell'inquinamento atmosferico e nelle radiazioni solari.
Secondo uno studio sulla rivista Fitomedicina Ci sono due componenti attivi, come la L-teanina e l'epigallocatechina gallato nel tè verde, che sono benefici per il cervello.
In primo luogo, il consumo regolare di tè verde può ridurre il rischio di infiammazione nelle cellule cerebrali che spesso causa il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.
In secondo luogo, la combinazione di l-teanina con caffeina nel tè verde può aumentare la connettività dal lobulo parietale destro al giro frontale medio nel cervello, con conseguente migliore funzione cognitiva del cervello.
3. Aiuta a migliorare l'umore
Ti senti stressato e stanco per le attività quotidiane? Prova a prenderti un momento e goditi una tazza di tè verde. Il motivo, il contenuto di l-teanina, epigallocatechina gallato e caffeina nel tè verde fornisce benefici al tuo umore.
Questi componenti attivi possono ridurre l'ansia e la tensione e ridurre gli impulsi più veloci legati allo stress. Inoltre, il tè verde ha anche proprietà per aumentare la vigilanza, ridurre l'affaticamento e il mal di testa.
4. Rendi il sonno più sano
Non solo quando sei stressato, se hai problemi a dormire, bere tè verde prima di andare a letto può fornire benefici. Il contenuto di teanina nel tè verde ha un effetto antistress sia sugli animali che sull'uomo. Questo può aiutarti a dormire meglio e anche a migliorare la scarsa qualità del sonno.
Sebbene il tè verde contenga caffeina, i livelli di questa sostanza nel tè sono abbastanza bassi che il suo effetto sull'aumento della vigilanza non è eccezionale.
5. Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
Riportando dalla pagina della Harvard Medical School, la ricerca in Giappone mostra l'efficacia del tè verde nel ridurre le malattie cardiovascolari. Da questo studio, il rischio di morte per infarto e ictus è diminuito del 26% e anche il rischio di malattia coronarica è diminuito del 28%.
I ricercatori rivelano che il tè verde può abbassare il colesterolo LDL e i livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di malattie cardiache e ictus.
6. Elimina l'alitosi
Potresti non conoscere i benefici del tè verde su questo, che può superare l'alitosi. Il tè verde contiene tannini che hanno proprietà antibatteriche, quindi possono prevenire la formazione di batteri in bocca. Ciò significa che questo tipo di tè può sopprimere la crescita dei batteri che causano l'alitosi.
Oltre a combattere gli odori, il tè verde può anche prevenire la carie dentale e la formazione di placca sui denti. Pertanto, molte persone usano il tè verde come collutorio tradizionale.
7. Aiuta a perdere peso
Le catechine sono antiossidanti naturali presenti nel tè verde. Gli antiossidanti in questa bevanda possono aiutarti a perdere peso. Le catechine possono accelerare i processi metabolici, uno dei quali abbatte il grasso corporeo in eccesso. Ciò significa che il tè verde può aiutare a bruciare i grassi.
Pertanto, l'efficacia del tè verde può ridurre il rischio di diabete. Il motivo è che il rischio di diabete è piuttosto alto nelle persone obese (sovrappeso). Questi benefici rendono il tè verde buono per i diabetici o per le persone a dieta.
Consigli per consumare il tè verde
I benefici del tè verde sono abbondanti, giusto? Se vuoi ottenere i benefici, prova a consumare regolarmente il tè verde. Tuttavia, non bere il tè verde al giorno non dovrebbe essere eccessivo. Il motivo è che il tè verde contiene ossalati che possono aumentare il rischio di calcoli renali.
Quindi, non dovresti usare il tè verde come sostituto dell'acqua. Dovresti anche preparare il tuo tè verde invece di acquistare tè verde confezionato.
