Il tuo corpo non brucia solo i grassi quando ti alleni. Anche quando dormi, lo sai! Il corpo brucia circa 400-500 calorie durante le 8 ore in cui dormi. Ebbene, per aumentare la quantità di grasso bruciato durante la notte, non fa mai male mangiare prima di andare a letto. Sì, ma non limitarti a mangiare se non vuoi che il tuo stomaco si ingrandisca. Bene, scegli cinque tipi di alimenti brucia grassi a basso contenuto di calorie.
Ampia selezione di cibi brucia grassi durante la notte
1. Agrumi
Gli agrumi come limoni, pompelmi, lime, guaiave e pomodori sono ricchi di vitamina C e fibre che possono aiutare a bruciare i grassi.
Si ritiene che gli agrumi siano in grado di aumentare il lavoro metabolico del corpo. Più velocemente funziona il metabolismo, più velocemente vengono bruciate le riserve di grasso. Inoltre, la famiglia degli agrumi ha proprietà diuretiche naturali che possono aiutare a pulire l'intestino dai cumuli di rifiuti alimentari che scatenano la stitichezza. Logicamente, più rifiuti alimentari si induriscono e si accumulano nell'intestino, più peso si guadagna.
È interessante notare che il contenuto di vitamina C degli agrumi è anche utile per mantenere la pelle sana mentre dormiamo.
2. Latte
Citato da Livestrong, latte scremato (latte scremato) o scremato (senza grassi) è un alimento brucia grassi che è buono da mangiare prima di andare a letto. Ciò include anche cibi e bevande preparati utilizzando quel tipo di latte, come yogurt magro o formaggio (svizzero, parmigiano, feta, mozzarella). Come mai?
Il contenuto di calcio e minerali nel latte lavorano insieme per aumentare il metabolismo del corpo per bruciare i grassi durante il sonno. Inoltre, il latte è anche una fonte di carboidrati complessi che possono aiutare a mantenere bassi i livelli di insulina. Bassi livelli di insulina aiutano ad aumentare il metabolismo del corpo e a bruciare calorie.
Per ottenere questi benefici, devi consumare fino a 1.200-1.300 mg di calcio ogni giorno. Un bicchiere da 250 ml di latte contiene 300 mg di calcio. Quindi, cerca di consumare ogni giorno 3-4 porzioni di latte scremato, puro o lavorato come formaggio e yogurt, per aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo più ottimale.
3. Grano intero
I cereali integrali e integrali come il riso integrale, il riso integrale, il riso nero e la quinoa sono arricchiti con fibre e carboidrati complessi che aiutano a stimolare il metabolismo del corpo per accelerare la combustione dei grassi. Un elevato metabolismo corporeo mantiene anche bassi i livelli di insulina. Pertanto, i cereali integrali diventano una delle scelte di cibi brucia grassi e calorie durante il sonno.
4. Noci
Frutta a guscio come arachidi, mandorle, semi di soia, fagioli e altri sono fonti di proteine vegetali che possono aiutare a mantenere il peso. Il motivo è che le fibre e i tipi di proteine dei materiali vegetali richiedono più tempo per essere digeriti. Un elevato metabolismo corporeo aiuta a bruciare i grassi più velocemente e a mantenere equilibrati i livelli di insulina, quindi è anche considerato in grado di ridurre il rischio di diabete mellito di tipo 2.
Le noci contengono anche una serie di vitamine e minerali che fanno bene alla salute. Prepara una manciata di fagioli al forno a scelta come spuntino o mescola una ciotola di zuppa di fagioli rossi per scaldarti lo stomaco prima di andare a letto.
5. Tè verde
Citato da Prevention, la ricerca svizzera dimostra che l'assunzione di integratori di tè verde (equivalente a una tazza di tè verde) tre volte al giorno aiuta a bruciare 80 volte più calorie rispetto a non consumarli affatto. I ricercatori ritengono che i benefici del tè verde siano dovuti al contenuto di flavonoidi antiossidanti che lavorano per aumentare il metabolismo del corpo e bruciare calorie, anche durante il sonno.
Ma ricorda, per avere un peso corporeo ideale non basta adottare una dieta più sana. Devi anche accompagnarlo svolgendo regolarmente varie attività fisiche che possono aiutare a bruciare i grassi in modo più ottimale.
