Oltre al frutto della stella, il cetriolo è un frutto molto popolare tra le persone con ipertensione. Si ritiene che il consumo di cetriolo abbia proprietà nell'abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, quali sono i benefici del cetriolo per le persone con ipertensione? Curioso? Vediamo la seguente recensione.
I benefici nutrizionali del cetriolo per le persone con ipertensione
L'ipertensione è una malattia che non può essere curata, ma puoi controllarla se ce l'hai. In genere, i medici prescrivono farmaci che aiutano a ridurre la pressione alta. Tuttavia, le misure per controllare questa malattia non si basano solo sui farmaci del medico.
È inoltre necessario modificare il proprio stile di vita riducendo il consumo di cibi ricchi di sale. Invece, devi aumentare il consumo di frutta e verdura, come i cetrioli.
Sulla base di molti studi, i nutrienti contenuti nei cetrioli possono fornire benefici positivi alle persone che soffrono di ipertensione. Per essere chiari, discutiamo della nutrizione del cetriolo e del suo effetto sulla pressione sanguigna.
1. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
Un totale di 100 grammi di cetriolo contiene circa 136 mg di potassio e 12 mg di magnesio. Bene, il corpo ha bisogno di potassio e magnesio per mantenere la funzione muscolare e prevenire che i muscoli si abbassino. Inoltre, il potassio rilassa anche le pareti dei vasi sanguigni che possono abbassare la pressione sanguigna.
Anche i normali livelli di potassio nel corpo sono importanti per la conduzione dei segnali elettrici nel sistema nervoso e nel cuore. In questo modo, la frequenza cardiaca rimane in un numero normale.
Devi sapere che le persone che soffrono di ipertensione sono ad alto rischio di avere un infarto o insufficienza cardiaca.
Lanciato dall'American Heart Association, l'ipertensione rende le arterie del cuore meno flessibili, rendendo difficile il flusso regolare del sangue. Nel tempo, questa condizione può peggiorare le prestazioni del cuore nel pompare il sangue e alla fine portare a malattie cardiache.
Consumando cetriolo che è ricco di potassio, le persone con ipertensione possono controllare l'ipertensione proteggendo la salute del cuore e dei vasi sanguigni circostanti.
2. Migliora la capacità omeostatica del corpo
I cetrioli contengono una varietà di amminoacidi, come acido glutammico, alanina, metionina e glicina. Secondo uno studio sulla rivista NutrientiTuttavia, mangiare più cibi che contengono questi aminoacidi può avere un buon impatto sull'abbassamento della pressione sanguigna.
Questi vari tipi di acidi possono ridurre l'incidenza della ricorrenza dei sintomi dell'ipertensione abbassando la pressione sanguigna diastolica e sistolica. Questo amminoacido aiuta a migliorare l'omeostasi del corpo, che è un meccanismo automatico per il normale funzionamento del corpo di una persona, nonostante i cambiamenti all'interno e all'esterno del corpo.
I benefici dell'aumento dell'emostasi dal consumo di cetriolo possono aiutare le persone con ipertensione a mantenere la pressione sanguigna in condizioni più stabili.
3. Riduce lo stress ossidativo
Lo stress ossidativo può essere la causa di un aumento del rischio di varie malattie croniche, una delle quali è l'ipertensione. Generalmente, lo stress ossidativo che danneggia il corpo deriva dai radicali liberi nel fumo di sigaretta o nell'inquinamento atmosferico.
La buona notizia è che puoi prevenire lo stress ossidativo aumentando il consumo di cibi ricchi di antiossidanti, come i cetrioli. Il cetriolo contiene molti antiossidanti, come licopene, luteina e zeaxantina.
I benefici di questo cetriolo non vanno solo a beneficio delle persone sane, le persone con ipertensione possono anche controllare la loro malattia con questo frutto.
Suggerimenti per ottenere i benefici del cetriolo per le persone con ipertensione
Ci sono così tanti benefici del cetriolo per le persone con ipertensione, giusto? Certo, sarebbe un peccato se te lo fossi perso. Rilassati, puoi ottenere tutti questi benefici aggiungendo il cetriolo alla tua dieta quotidiana. L'obiettivo, in modo da mangiare regolarmente il cetriolo.
Puoi mangiare il cetriolo direttamente come spuntino, trasformarlo in piatti saltati in padella, insalate o sottaceti. Se ti piace in un piatto di macedonia, non dovresti usare sale aggiuntivo come condimento complementare. Basta aggiungere la salsa chili per renderla ancora più deliziosa.
Non dimenticare che anche la lavorazione dei cetrioli deve essere corretta. Assicurati di non aggiungere molto sale quando fai soffriggere il cetriolo. Scegli cetrioli freschi, non appassiti. Questo perché la migliore qualità nutrizionale è nei cetrioli freschi. Lavare i cetrioli con acqua corrente pulita per rimuovere lo sporco che si attacca.
