La mancanza di liquidi corporei o la disidratazione si verificano generalmente quando il corpo perde più acqua di quanta ne beviamo. La maggior parte del contenuto di acqua del corpo viene persa attraverso la pelle, che viene espulsa sotto forma di sudore. Ci sono molte cause di disidratazione, alcune delle quali non ti aspetteresti mai.
Quali sono i sintomi della disidratazione?
Una lieve disidratazione è comune, ma non sempre causa sintomi significativi. I sintomi di una grave disidratazione compaiono solo quando la maggior parte delle cellule del corpo ha iniziato a mancare di livelli d'acqua e non viene sostituita dopo un po' di tempo o è nota come disidratazione moderata. Alcuni dei sintomi che possono comparire a causa di una disidratazione da lieve a moderata includono i seguenti.
- Assonnato
- bocca asciutta
- Sete
- Flusso di urina leggero
- qualche lacrima
- Stipsi
- Pelle secca
- Vertigini o mal di testa
Mentre i sintomi di disidratazione da moderata a grave possono causare sintomi come i seguenti.
- Mi sento molto molto assetato
- Nessun sudore
- Ipotensione
- Cuore che batte forte
- Respirare troppo velocemente
- Febbre
- Pelle rugosa
- Gli occhi sembrano infossati
- Urina scura
Anche se ci sono vari sintomi, la disidratazione spesso non si realizza perché pensiamo che l'acqua potabile sia sufficiente. In effetti, la causa della disidratazione non è così semplice come non bere abbastanza acqua
Varie condizioni di salute che causano la disidratazione
La disidratazione si verifica generalmente quando si lavora in un ambiente ad alta temperatura e si fa esercizio fisico o si hanno problemi di salute a causa di ustioni, diarrea e altre infezioni del tratto digestivo, oltre a sintomi di vomito e febbre.
Tuttavia, si scopre che ci sono molte altre condizioni che causano la disidratazione di cui potresti non essere mai a conoscenza, come elencato di seguito.
1. Diabete
Una persona che ha il diabete, soprattutto se non ne è consapevole, sarà più a rischio di disidratazione. La condizione del diabete provoca disidratazione perché il corpo cercherà sempre di bilanciare i livelli di glucosio nel sangue in eccesso urinando più spesso del normale.
2. Mestruazioni
Gli ormoni estrogeni e progesterone influenzano i livelli di liquidi del corpo. Quando entrambe le esperienze cambiano, come durante le mestruazioni, è necessario un consumo regolare di acqua per mantenere il corpo idratato. Inoltre, se il sangue viene espulso troppo, può verificarsi una perdita di liquidi su larga scala.
3. Consumo di determinati farmaci
Diversi tipi di farmaci hanno effetti collaterali aumentando la frequenza della minzione, uno dei quali sono i farmaci diuretici consumati da persone con ipertensione. Anche altri farmaci che causano diarrea e vomito a causa della nausea hanno il potenziale di produrre liquidi corporei in eccesso.
4. Consumo di alcol
Uno degli effetti del consumo di alcol è quello di impedire all'ormone antidiuretico di riassorbire i liquidi che sono stati consumati. L'alcol ha anche un effetto diuretico che facilita l'ingresso dei liquidi nella vescica per essere espulsi. Entrambi i processi possono ridurre significativamente i livelli di liquidi corporei. Inoltre, l'alcol può indurre una persona a consumare meno acqua a causa di una ridotta capacità di avere sete e stanchezza.
5. Stress
Il corpo può perdere la capacità di controllare liquidi ed elettroliti a causa della diminuzione dei livelli dell'ormone aldosterone innescato dagli ormoni surrenali e dalle condizioni di stress. Quando si verifica uno stress cronico, il consumo di acqua potabile può essere in grado di superare temporaneamente la disidratazione, ma il controllo dello stress può aiutare a regolare la funzione di liquidi ed elettroliti.
6. Dieta a basso contenuto di carboidrati
I carboidrati sono un tipo di nutriente che viene immagazzinato insieme all'acqua, motivo per cui puoi perdere così tanto peso dopo una dieta a base di carboidrati. Ma ridurre la porzione di carboidrati significa che anche i livelli di liquidi corporei possono diminuire.
7. Sindrome infiammatoria intestinale (IBS)
La sindrome infiammatoria intestinale (IBS) è una malattia che provoca diarrea e nausea. Inoltre, gli alimenti che scatenano l'IBS sono alimenti che contengono molta acqua. Ridurre il consumo di alimenti che si pensa possano innescare l'IBS può far sì che il corpo assuma meno liquidi.
8. Gravidanza e allattamento
Le condizioni della gravidanza fanno sì che una persona abbia bisogno di più liquidi del solito, soprattutto se i liquidi durante la gravidanza vengono sprecati a causa delle nausee mattutine. Inoltre, durante il processo di allattamento al seno, anche il contenuto di acqua del corpo tende a diminuire insieme a elettroliti, proteine e altri nutrienti.
9. Vivi negli altopiani
Quando vai ad altitudini più fredde, il tuo corpo si adatta aumentando la frequenza respiratoria e la produzione di urina. Entrambi i processi sono necessari per bilanciare i livelli di ossigeno in modo che più fluido venga espulso attraverso la respirazione e la minzione.
10. Vecchiaia
La vecchiaia fa sì che una persona sia più suscettibile alla disidratazione a causa di una ridotta capacità di avere sete o fame. Gli anziani sono anche più difficili da sentire i sintomi della disidratazione e più facilmente dimenticano o non si rendono conto se non hanno consumato acqua per molto tempo in un giorno.
