I sentimenti e le emozioni di ognuno sono diversi. Alcuni sono più indifferenti ma ci sono anche persone che hanno sentimenti più sensibili. Le persone più sensibili tendono a offendersi facilmente e persino a pensare eccessivamente alle parole o alle azioni degli altri. Allora, come affrontare i sentimenti eccessivamente sensibili per mantenere una mente calma?
Perché alcune persone hanno sentimenti più sensibili?
Apparentemente, alcune persone nascono con sentimenti più sensibili della maggior parte degli individui.
Segnalato da Psychology Today, le persone con un'elevata sensibilità hanno un cervello leggermente diverso e sono facilmente attivabili da stimoli esterni.
Questa forma di stimolazione non è sempre emotiva, ma può anche essere sotto forma di informazioni sensoriali. Questo li rende molto più sensibili al suono, alla luce e persino agli odori.
Perché questo accade? Il cervello delle persone sensibili ha un'insula molto attiva. L'insula è la parte del cervello che si occupa della percezione delle cose intorno a noi.
Non c'è da stupirsi che questa caratteristica si trovi in molti artisti e scrittori perché è strettamente legata alla creatività e ad un alto senso di empatia.
Allo stesso tempo, le persone eccessivamente sensibili sono soggette a problemi mentali perché sono spesso sopraffatte dai propri sentimenti.
Questo è legato ai risultati della ricerca in Personalità e differenza individuale nel 2014.
Nello studio, l'ipersensibilità potrebbe essere collegata alla presenza del gene 5-HTLPR, che si trova spesso in condizioni psicologiche come la depressione.
Quindi, come gestisci i sentimenti eccessivamente sensibili?
A volte, provare sentimenti più sensibili di altri può avvantaggiarti in qualche modo. Ad esempio, prova sentimenti di empatia e alta tolleranza.
Tuttavia, ti rende anche più facile sperimentare lo stress, che può derivare da una varietà di cose.
Anche i conflitti con gli amici, le critiche dei superiori sul lavoro e anche le aspettative elevate dei familiari possono scatenare lo stress.
Fortunatamente, puoi affrontare questa condizione e superarla facendo alcuni passaggi. Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare i sentimenti sensibili:
1. Comprendi come ti senti
Il primo passo più importante inizia con te stesso. Cerca di identificare cosa provi quando si presenta un problema, un conflitto o un fattore di stress.
Ti senti arrabbiato, deluso, triste o hai altri sentimenti?
Una volta trovata la parola che meglio descrive la tua emozione, passa al modo successivo per affrontare l'emozione causata dai tuoi sentimenti sensibili.
Chiedilo a te stesso. Perché nascono questi sentimenti?
Ad esempio, potresti sentirti arrabbiato e deluso dopo aver chiacchierato con un amico. Questi sentimenti di rabbia e tristezza derivano da ciò che il tuo amico ha detto che ti ha offeso?
Riconoscere e nominare i tipi di emozioni che stai provando e capire cosa le innesca può aiutarti a compiere i passi successivi per affrontare le emozioni che stai vivendo.
2. Evita di criticare i tuoi sentimenti
Quello che spesso fanno le persone sensibili è criticare i propri sentimenti.
Ad esempio, quando devono affrontare un problema, diranno: "Non avrei dovuto sentirmi così triste o arrabbiato".
Una cosa che devi capire è che qualsiasi emozione o sentimento non può essere completamente eliminato. Tutti proveranno sicuramente qualsiasi tipo di emozione, arrabbiata o triste.
Se non provi a identificare i tuoi sentimenti e invece "ti sbarazzi" dell'emozione che esiste, ti abituerai a pensare che sentirsi arrabbiati e tristi sia una forma di fallimento.
In effetti, questo metodo non ti aiuterà ad affrontare i tuoi sentimenti sensibili.
3. Determinare i passi da compiere
Un altro modo per affrontare i sentimenti sensibili è pensare se è necessario intraprendere determinati passaggi per risolvere il problema.
Se sei stato ferito da un amico o da un familiare, potresti provare rabbia e risentimento se non parli con la persona del problema.
In questa condizione, puoi parlare del problema in modo positivo e, naturalmente, in uno stato più calmo.
Puoi anche fare attività positive per distrarti prima. Quando la tua mente è distratta, ti sentirai più calmo, così potrai vedere il problema da una nuova prospettiva.
Alcune attività che puoi fare sono fare una passeggiata all'aria aperta, chiamare gli amici, leggere un libro o dedicarti ad altri hobby che ti piacciono.