Per perdere e mantenere il tuo peso ideale, hai bisogno di cambiamenti nello stile di vita sano. Non mangiare deliberatamente fino alla fame o mangiare troppo durante l'esercizio non sarà mai uno stile di vita sano in modo da perdere peso.
I passaggi per perdere peso e mantenere il corpo sano e in forma devono essere bilanciati. Altrimenti, il peso ideale che potresti aver raggiunto non durerà a lungo. Apporterai modifiche solo a breve termine. Devi essere in grado di perdere peso e tenerlo spento senza sorprendere o interrompere la tua vita quotidiana.
Ecco 4 modi sani per aiutarti a perdere il peso ideale ma rimanere in salute a lungo termine.
Abitudini salutari per mantenere il peso corporeo ideale
1. Esercizio ogni giorno
Crea un programma regolare di circa 15-20 minuti di esercizio ogni giorno. Puoi fare cardio, come fare jogging, nuotare o allenare la forza, come sollevare piccoli bilancieri.
Per fare ciò, svegliati 20 minuti prima del giorno previsto per la sveglia. Inizia a fare routine, almeno 4-5 volte a settimana.
Puoi anche perdere peso semplicemente praticando sport come piegare le ginocchia, flessioni, addominali e altri esercizi che puoi fare prima di fare la doccia al mattino.
L'esercizio quotidiano può fare la differenza per la tua forma e il modo in cui il tuo corpo elabora le calorie. Quando ti alleni, usi il cuore, la mente e il corpo, anche questo può rendere umore Stai migliorando tutto il giorno.
Perché quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che ti rendono felice e rinfrescano la mente, così puoi iniziare bene la giornata.
2. Mangia cibo sano
Mangiare cibi sani è il modo più importante per perdere e mantenere il peso ideale. Nessuno ingrassa mangiando le verdure. Evita di mangiare cibi che contengono molto zucchero, cibi lavorati e cibi pronti.
3. Non mangiare intenzionalmente
Per perdere peso, non saltare intenzionalmente i pasti. Il tuo corpo ha bisogno di energia per bruciare i grassi. Quindi, saltando la colazione, il pranzo o la cena, il tuo metabolismo rallenterà.
Mangia regolarmente durante il giorno, in quanto ciò può normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire un calo dell'energia e della concentrazione quotidiane. Inoltre, una colazione a basso indice glicemico può anche aumentare il tuo sistema di combustione di energia e aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi.
4. Dormi a sufficienza
Dormire a sufficienza è una delle cose più importanti per rimanere in salute. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Ottieni 8 ore di sonno di qualità ogni giorno. La mancanza di sonno tende a farti mangiare di più e voglie cibo malsano al mattino.
Phil è un operatore sanitario ed esperto di trasformazione del corpo presso starfitnesssaigon.com . Contatta Phil a phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly