È difficile smettere di fumare anche se conosci già i pericoli? Questo è il motivo |

Quelli di voi che intendono liberarsi dal fumo potrebbero chiedersi perché smettere di fumare sia così difficile. Quando cerchi di smettere di fumare, potresti essere tentato più volte di tornare a quella cattiva abitudine. Davvero, cosa diavolo rende difficile a una persona abbandonare questa abitudine? Leggi la spiegazione, dai!

Perché smettere di fumare è così difficile?

Molti fumatori pensano che smettere di fumare sia la cosa più difficile da fare.

In effetti, la maggior parte di loro conosce molto bene i pericoli del fumo.

Questo pericolo si trova in tutti i tipi di sigarette, comprese le sigarette kretek, le sigarette elettroniche, per filtrare le sigarette.

Ecco perché qualcuno ha difficoltà a smettere di fumare anche se conosce i pericoli.

1. L'effetto di dipendenza della nicotina

Il motivo principale per cui smettere di fumare è così difficile è la natura che crea dipendenza dalla nicotina.

La nicotina è una sostanza che si trova naturalmente nel tabacco con un effetto oppiaceo tanto forte quanto l'eroina o la cocaina.

Quando fumi, la nicotina entra nei polmoni, dove viene assorbita nel flusso sanguigno insieme al monossido di carbonio e ad altre tossine.

Inoltre, la nicotina può fluire in tutto il corpo.

Man mano che fumi sempre più sigarette, il sistema nervoso del tuo cervello si abituerà all'esposizione alla nicotina.

Ciò provoca un aumento dei livelli di nicotina nel sangue del fumatore. A poco a poco, il tuo corpo svilupperà una tolleranza alla nicotina.

Ciò significa che hai bisogno di sempre più sigarette e più spesso fumi per ottenere lo stesso effetto felice della prima volta che hai fumato.

Questo fa sì che i fumatori vogliano continuare a fumare. Ecco perché un fumatore può diventare rapidamente e facilmente dipendente dalla nicotina.

Pertanto, è possibile che gli effetti di questa dipendenza rendano difficile smettere di fumare.

2. Sintomi dell'astinenza da tabacco

Quando i fumatori cercano di smettere, la carenza di nicotina può causare sintomi di astinenza sia fisici che mentali.

Fisicamente, il corpo reagisce alla perdita di nicotina. Mentre mentalmente, i fumatori devono interrompere l'abitudine e apportare modifiche al loro comportamento.

Emotivamente, i fumatori possono sentirsi come se avessero perso un buon amico.

Questi fattori devono essere affrontati affinché il processo per smettere di fumare funzioni correttamente.

I fumatori che fumano regolarmente sperimenteranno sintomi di astinenza per diverse settimane, soprattutto se smettono di fumare immediatamente.

I sintomi di solito iniziano poche ore dopo l'ultima sigaretta e raggiungono il picco 2-3 giorni dopo che la nicotina ha lasciato il corpo.

Questi segni possono durare da pochi giorni a qualche settimana. I sintomi miglioreranno se stai lontano dal fumo.

I sintomi di astinenza possono includere:

  • vertigini (può durare 1-2 giorni dopo l'interruzione),
  • depressione,
  • frustrato, impaziente, arrabbiato,
  • preoccupato,
  • facile arrabbiarsi,
  • disturbi del sonno, disturbi del sonno, incubi,
  • difficoltà di concentrazione,
  • stanco o annoiato,
  • male alla testa,
  • stanco,
  • aumento dell'appetito,
  • aumento di peso,
  • stipsi,
  • tosse, secchezza delle fauci, mal di gola e gocciolamento nasale,
  • oppressione al petto, fino a
  • diminuzione della frequenza cardiaca.

Questi sintomi possono far tornare i fumatori a fumare per ottenere livelli di nicotina fino alla scomparsa dei sintomi.

3. Ci sono vari fattori scatenanti per tornare a fumare

Ci sono vari fattori scatenanti che possono rendere così difficile smettere di fumare. Inoltre, se fumare è diventata la tua abitudine quotidiana.

I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) affermano che molte persone sono molto attaccate alle sigarette nella loro vita quotidiana.

I tuoi sentimenti possono anche essere un fattore scatenante che ti fa venire il desiderio di tornare a fumare.

Ad esempio, una persona può sentire il bisogno di una sigaretta quando si sente stressata o triste.

Nel frattempo, non poche persone hanno anche bisogno di sigarette quando sono allegre e felici.

Non è che smettere di fumare sia impossibile

È innegabile che la maggior parte delle persone abbia difficoltà a smettere di fumare, soprattutto se in precedenza erano forti fumatori.

Anche se difficile, smettere di fumare non è impossibile. In effetti, puoi goderti i benefici di abbandonare questa abitudine 30 minuti dopo l'ultima sigaretta.

Devi prendere una decisione e motivarti a smettere di fumare sigarette.

L'American Lung Association afferma che ci sono tre anelli della catena che devi superare se vuoi smettere di fumare con successo. Ecco la spiegazione.

1. Fisico

I sintomi di astinenza dovuti alla dipendenza da nicotina sono una delle cose che devi superare, anche se smettere di fumare può essere molto difficile.

Per superare questo problema, ci sono vari tipi di farmaci per smettere di fumare che possono aiutarti.

Parla con il tuo medico o operatore sanitario per fare la scelta giusta per la tua condizione.

2. mentale

L'abitudine al fumo è spesso già una routine quotidiana.

Potresti avere difficoltà a smettere di fumare, soprattutto in determinati momenti, come bere caffè o quando sei stressato.

Le sigarette possono essere un supporto, come un amico fedele che ti accompagna.

Tuttavia, ricorda che effettivamente fumare non fornirà alcun beneficio alla tua salute.

Anche se è difficile, mantieni la tua intenzione di smettere di fumare. Stai lontano da vari fattori scatenanti che possono farti tornare a queste cattive abitudini.

3. Sociale

Molti fumatori hanno difficoltà a smettere di fumare, soprattutto se invitati da colleghi o amici che li circondano.

Il fumo è spesso usato anche come silenziatore nei gruppi sociali. Questo fa sembrare ancora più difficile smettere di fumare.

Pertanto, comunica la tua intenzione di smettere di fumare ai tuoi colleghi in modo che possano mostrare supporto.

Non smettere di fumare di nascosto perché continuerai sicuramente a offrirti delle sigarette se esci con gli amici.

Il fumo è una cattiva abitudine che non ha benefici per la salute.

Questa abitudine non solo danneggia te, ma anche le persone intorno a te.

Pertanto, decidi subito di smettere di fumare e chiedi agli esperti di aiutarti a lanciare i tuoi buoni propositi.

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