Flatulenza, nota anche come scoreggia, è un termine medico quando il corpo espelle gas dall'apparato digerente attraverso l'ano. Non devi essere imbarazzato se scoreggi, è un processo normale. La cosa di cui preoccuparsi è se scoreggi troppo spesso.
Come ridurre scoreggia costante?
Dalla pagina della Mayo Clinic, si stima che una scoreggia normale sia di circa 10-20 volte al giorno. Bene, se è troppo spesso, questo sarà effettivamente fastidioso, o potrebbe anche essere un segno di una malattia.
Per ridurre il peti costante, ecco alcuni modi pratici che puoi fare a casa.
1. Ridurre gli alimenti che contengono gas elevati
Non che dovrebbe essere evitato, perché alcuni di questi alimenti sono effettivamente salutari per il tuo corpo. Ma se ti senti facilmente gonfio e emetti gas troppo spesso, è una buona idea iniziare a mangiare cibi che producono meno gas.
Di seguito è riportato un elenco di alimenti da evitare per non scoreggiare costantemente.
- Noccioline
- Cavolo
- uva passa
- Cipolla
- Broccoli
- Cavolfiore
- Muffa
- Birra e altre bevande gassate
Nell'intestino crasso, questi alimenti vengono scomposti dai batteri nell'intestino. Il processo di scissione produrrà gas che verrà poi espulso dall'ano sotto forma di scoreggia.
Inoltre, alcuni alimenti come le cipolle possono causare la produzione di gas contenenti zolfo. La presenza di questo contenuto fa sì che la scoreggia abbia un cattivo odore.
2. Mangia e bevi lentamente
Quando mangi, assicurati di masticare lentamente il cibo per ridurre la quantità di aria che ingerisci. Troppa aria che si accumula nel tratto digestivo sarà il precursore del gas che espellerai.
3. Evita i dolcificanti artificiali per ridurre continuamente la scoreggia
Gli zuccheri artificiali come il sorbitolo e il mannitolo si trovano comunemente in caramelle, gomme da masticare e prodotti alimentari senza zucchero.
Per alcune persone i cui corpi hanno una bassa tolleranza per questa sostanza, si tradurrà in diarrea e aumento della scarica di gas.
4. Esercizio fisico regolare per migliorare la digestione
L'esercizio può migliorare la funzione dell'apparato digerente, compreso l'intestino. Ciò contribuirà a prevenire il gonfiore e facilitare il passaggio di gas nel sistema digestivo.
5. Riduci per un po' i cibi ricchi di fibre
La fibra ha molti benefici per il corpo. Tuttavia, molti alimenti ricchi di fibre agiscono come produttori di gas. Consigliamo di ridurre i primi alimenti ricchi di fibre per ridurre la produzione di gas in eccesso. Se migliora, aggiungi lentamente più fibre alla tua dieta.
6. Ridurre l'abitudine di inghiottire aria
Le abitudini quotidiane senza rendersene conto fanno sì che il corpo immetta aria nel corpo. Ad esempio fumare, masticare gomme, bere da una cannuccia può anche aumentare il volume d'aria che si accumula nello stomaco.
7. Bevi camomilla
La camomilla può aiutare a ridurre l'indigestione, compreso il gas intrappolato nella flatulenza. Si consiglia di bere camomilla prima dei pasti e prima di coricarsi per ridurre le scoregge persistenti.
8. Bevi una soluzione di aceto di mele
Diluire un cucchiaio di aceto di mele in una bevanda, come acqua minerale o tè. Bere regolarmente prima dei pasti. Puoi consumare 3 volte al giorno o secondo necessità. Questa miscela di aceto di mele può ridurre le scoregge eccessive.
9. Carbone attivo
alias carbone attivo carbone attivo può aiutare a ridurre il gas in eccesso e il gonfiore. Questo è diverso dal carbone che trovi su una griglia o un caminetto. Il carbone attivo ha subito un trattamento speciale in modo che sia sicuro per il consumo umano ed è spesso utilizzato in alimenti e bevande.
Il carbone attivo è solitamente in forma di pillola, ad esempio norit. Quando il carbone attivo entra nell'intestino, il carbone si attacca al liquido nell'intestino per ridurre il gas e il gonfiore rendendo le feci più solide e riducendo così la voglia di scoreggiare.
