7 benefici della vitamina B1 (tiamina) per il tuo corpo |

La vitamina B1, spesso chiamata anche tiamina, ha il vantaggio di convertire i carboidrati dal cibo in energia. Quindi, se sei carente di vitamina B1, il corpo si sentirà presto stanco e non energico.

Come funziona la vitamina B1 nel corpo? Quindi, quali altri benefici puoi ottenere da questa vitamina? Scopri la risposta attraverso la seguente recensione.

Benefici della vitamina B1 per la salute

La vitamina B1 (tiamina) è un nutriente che svolge un ruolo importante nella formazione di energia. Anche il tuo corpo ha bisogno di questa vitamina per far funzionare correttamente il sistema nervoso, il cuore e i muscoli.

Come altri tipi di vitamine del complesso B, la tiamina è una vitamina idrosolubile. La tiamina dal cibo sarà assorbita dall'intestino tenue e trasportata dal flusso sanguigno in tutto il corpo. Se hai un eccesso di vitamina B1, il corpo la espellerà attraverso l'urina.

Puoi trovare la tiamina nella tua dieta quotidiana e negli integratori multivitaminici. Un'adeguata assunzione di vitamina B1 fornirà al tuo corpo la seguente bontà.

1. Prevenire il beriberi

Il beneficio più importante della vitamina B1 è prevenire il beriberi. Questa malattia si verifica perché il corpo non può convertire i carboidrati dal cibo in energia. Questo innesca l'accumulo di acido piruvico nel sangue e provoca i sintomi del beriberi.

Beriberi viene trattato con integratori di vitamina B1 sotto forma di pillole o iniezioni. Se le condizioni del paziente sono abbastanza gravi, il personale medico fornirà integratori attraverso una flebo. Il medico controllerà quindi periodicamente le condizioni del paziente.

2. Aiuta la formazione di energia

Il cibo che mangi verrà digerito nello stomaco nella sua forma più piccola. Successivamente, l'intestino tenue può assorbire carboidrati, grassi e proteine. La vitamina B1 aiuta quindi a convertire tutti questi nutrienti in ATP.

L'ATP (adenosina trifosfato) è una molecola che trasporta energia nelle cellule in modo che le cellule possano svolgere le loro funzioni. Quando esaurisci l'ATP, il tuo corpo si sentirà debole e non avrà energia. Ciò significa che il tuo corpo ha bisogno di cibo per produrre nuovo ATP.

3. Mantieni la funzione cerebrale

La vitamina B1 sembra avere benefici per migliorare la funzione cerebrale, specialmente nelle persone con malattia di Alzheimer. Lo dimostra uno studio pubblicato da Fondazione per la ricerca medica americana vietnamita nel 2011.

Lo studio ha riportato che l'assunzione di vitamina B1 può migliorare la funzione cognitiva nelle persone con Alzheimer. La funzione cognitiva è una funzione cerebrale che include la capacità di pensare, prendere decisioni, apprendere e simili.

4. Aiuta a ridurre lo stress

Secondo il dott. Sherry Ross, ostetrica ed esperta di salute delle donne presso il Providence Saint John's Health Center, negli Stati Uniti, ha affermato che l'assunzione di tiamina può aiutare a controllare l'umore e i disturbi fisici causati dallo stress.

Questo è il motivo per cui la tiamina viene spesso definita vitamina antistress. Con un'adeguata assunzione di vitamina B1, le persone che sono facilmente stressate saranno aiutate a sentirsi più calme, a pensare in modo positivo e ad essere più capaci di combattere lo stress che disturba la loro mente.

5. Riduce il rischio di cataratta

Diversi studi precedenti hanno dimostrato che l'adeguatezza della vitamina B1 insieme ad altri nutrienti può ridurre il rischio di cataratta. Le persone che consumano molte proteine, vitamine A, B1, B2 e B3 hanno anche un rischio ancora più basso.

Gli esperti dicono che un'adeguata assunzione di vitamine C, E e complesso B può proteggere la lente dell'occhio dalla possibilità di sviluppare la cataratta. Nelle persone con cataratta, il cristallino è la parte dell'occhio più colpita.

6. Mantenere la salute delle persone con malattie cardiache

Le persone con malattie cardiache di solito prendono regolarmente pillole diuretiche per eliminare l'acqua in eccesso. Tuttavia, i farmaci diuretici possono anche aumentare il rischio di carenza di vitamina B1 perché questa vitamina è facilmente escreta nelle urine.

Diversi piccoli studi suggeriscono di assumere integratori di vitamina B1 per combatterlo. In questo modo, le persone con malattie cardiache che assumono regolarmente farmaci diuretici possono comunque soddisfare il loro fabbisogno giornaliero di tiamina.

7. Allevia i sintomi di determinate malattie o condizioni

Oltre a mantenere la salute generale del corpo, si ritiene che la vitamina B1 abbia anche benefici nell'alleviare i sintomi di diverse malattie e condizioni mediche, come:

  • sprue,
  • HIV/AIDS,
  • cancro cervicale,
  • diabete di tipo 2,
  • ubriaco,
  • glaucoma e altri disturbi visivi,
  • insufficienza renale nei pazienti con diabete di tipo 2, così come
  • sistema immunitario indebolito.

I benefici della vitamina B1 per superare le varie condizioni di cui sopra sono davvero promettenti. Tuttavia, questi risultati devono ancora essere studiati ulteriormente.

La vitamina B1 è un nutriente essenziale che non può essere prodotto o immagazzinato nel corpo. Pertanto, hai bisogno di questa assunzione di vitamine dall'esterno che proviene dal cibo.

Oltre al cibo, puoi anche raccogliere i benefici della vitamina B1 attraverso gli integratori. Tuttavia, assicurati di aver consultato il tuo medico per scoprire la dose giusta.

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