L'arancia è un frutto popolare perché offre una miriade di benefici per il corpo. Questo frutto colorato è disponibile in vari tipi, uno dei quali è kaffir lime. Le arance muschiate hanno gli stessi benefici e gli stessi contenuti nutrizionali delle arance ordinarie?
Contenuto nutritivo delle arance kasturi
Arancia Kasturi ( Citrofortunella microcarpa ) è un agrume originario della Cina e delle Filippine. Il frutto, noto anche come lime muschiato e arancia kalamansi, è ora facilmente reperibile anche nel sud-est asiatico, in India e alle Hawaii.
Non molto diverse dagli agrumi in generale, le arance Kasturi contengono i nutrienti necessari all'organismo. Di seguito è riportato un elenco di contenuti nutrizionali nei lime muschiati.
- Energia : 39 cal
- Proteine: 0,3 g
- Grasso: 0,3 g
- Carboidrati: 8,9 g
- Fibra: 2,3 g
- Calcio: 42 mg,
- Fosforo : 85 mg
- Ferro: 0,5 mg
- Sodio : 3 mg
- Potassio : 82 mg
- Beta-carotene: 1 mcg
- Tiamina : 0,02 mg
- Riboflavina: 0,10 mg
- Vitamina C: 30 mg
Benefici delle arance kasturi
Fonte: Diacos Non è più un segreto che gli agrumi come le arance katsuri offrono una miriade di benefici per la salute. Non solo, questo frutto arancione verdastro può anche essere trasformato in vari alimenti, come la marmellata.
Ecco alcuni dei benefici delle arance kasturi che sicuramente ti mancheranno.
1. Rafforza il sistema immunitario
Il beneficio più famoso delle arance muschiate è quello di aumentare la resistenza del tuo corpo. Come no, l'alto contenuto di vitamina C in un'arancia è noto come una potente fonte di antiossidanti nel rafforzare il sistema immunitario.
La vitamina C è un acido ascorbico o vitamina idrosolubile che svolge un ruolo importante nella crescita e nella riparazione dei tessuti del corpo. Le vitamine che si trovano facilmente nelle arance muschiate possono aiutare a guarire le ferite.
Come antiossidante, la vitamina C combatte anche i radicali liberi nel corpo. Questo ha lo scopo di aiutare a prevenire o rallentare lo sviluppo del cancro e delle malattie cardiache.
Puoi ottenere i benefici della vitamina C dalle arance muschiate mangiandole. Tieni inoltre presente che frutta e verdura perderanno vitamina C se riscaldate o conservate a lungo.
2. Aiuta a perdere peso
Per quelli di voi che vogliono perdere peso, forse potete aggiungere le arance muschiate alla loro dieta. Il motivo è che gli agrumi come il muschio di lime contengono fibre elevate e possono aiutare a perdere peso.
A differenza di grassi, proteine o carboidrati, la fibra è un nutriente che non può essere assorbito o digerito dall'organismo. La fibra normalmente passerà attraverso il sistema digestivo, partendo dallo stomaco, dall'intestino tenue, fino a uscire dal corpo.
Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre hanno un ruolo importante nella salute dell'apparato digerente che può aiutarti a perdere peso, come ad esempio:
- espellere la defecazione,
- mantenere la salute intestinale e
- più riempimento.
Inoltre, le arance muschiate aiutano anche ad aumentare il metabolismo e ad aumentare la combustione passiva dei grassi durante il giorno. In questo modo, il processo di rimozione delle tossine dal corpo sarà più fluido.
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3. Ridurre il rischio di ipertensione
Sapevi che il contenuto di flavonoidi nelle arance muschiate è utile per prevenire il rischio di ipertensione o pressione alta?
Si dice che i composti presenti in questa pianta abbiano un effetto positivo sulle malattie cardiovascolari, inclusa l'ipertensione. Questo è riportato attraverso una ricerca della rivista Recensioni nutrizionali .
Lo studio afferma che i flavonoidi hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna ripristinando la funzione endoteliale (cellule che rivestono il sistema circolatorio). Anche così, sono necessarie ulteriori ricerche sui benefici e sulla sicurezza dei flavonoidi negli esseri umani.
4. Prevenire le malattie cardiache
Se i benefici delle arance muschiate possono ridurre il rischio di ipertensione, significa che questo frutto originario della Cina aiuta anche a prevenire le malattie cardiache. Questo perché si dice che il consumo di agrumi abbassi il colesterolo cattivo (LDL).
LDL elevato è una delle principali cause di malattie cardiache. LDL può innescare l'accumulo di grasso nelle arterie e bloccare il flusso di sangue e ossigeno di cui il cuore ha bisogno. Di conseguenza, il dolore toracico e l'infarto sono a rischio.
La buona notizia è che il contenuto nutrizionale delle arance muschiate, in particolare i flavonoidi, può aiutare a ridurre i livelli di LDL. Di conseguenza, diminuisce anche il rischio di malattie cardiache.
Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per vedere come funziona il muschio di lime per ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo.
5. Buono per la salute della pelle
Sicuramente sai molto bene che il contenuto di vitamina C nelle arance muschiate fa molto bene alla salute della pelle, giusto?
L'efficacia del muschio di lime si ottiene perché la vitamina C e gli antiossidanti sono spesso usati come ingredienti nei prodotti di bellezza per la pelle, in particolare per la pelle a tendenza acneica. Ciò può essere dovuto al fatto che la vitamina C ha una serie di funzioni nella salute della pelle, vale a dire:
- aumentare la produzione di collagene,
- aiuta a proteggere dai raggi UV,
- rallenta il processo di invecchiamento della pelle, e
- aiuta a ridurre la formazione di cicatrici.
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6. Prevenire i calcoli renali
I calcoli renali sono calcoli di cristallo che possono scatenare dolore alle vie urinarie. Questa condizione può verificarsi a causa di un'urina troppo concentrata o di un eccesso di minerali che formano calcoli renali nelle urine.
Inoltre, i calcoli renali possono anche formarsi a causa di bassi livelli di citrato nelle urine. Fortunatamente, ci sono molti frutti e verdure, comprese le arance muschiate, che possono aumentare il livello di citrato nelle urine.
Ciò è dimostrato da una ricerca dall'Italia che afferma che diversi tipi di agrumi sono fonti naturali di acido citrico. Infatti, numerosi studi precedenti hanno mostrato il potenziale di questo frutto sui livelli di citrato nelle urine.
7. Mantieni la salute del cervello
I flavonoidi contenuti nelle arance muschiate forniscono una miriade di benefici per la salute, inclusa la salute del cervello.
I composti trovati in questo frutto possono aiutare a scongiurare l'Alzheimer e il Parkinson causati da danni alle cellule nervose. Alcuni danni alle cellule nervose sono causati dall'infiammazione.
Nel frattempo, i flavonoidi nei lime hanno proprietà antinfiammatorie che si ritiene aiutino a prevenire i danni ai nervi.
Secondo una ricerca della rivista molecole, tipi di flavonoidi come esperidi e apigenina, che hanno dimostrato di proteggere le cellule cerebrali. In effetti, questi flavonoidi possono anche migliorare la funzione cerebrale nei ratti sperimentali.
Anche così, sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se i due flavonoidi hanno lo stesso effetto negli esseri umani.
Le arance Kasturi sono ricche di sostanze nutritive che hanno benefici per la salute del corpo. Tuttavia, anche consumare troppi agrumi non fa bene al corpo, quindi è necessario sapere quanto è sicuro mangiare questo frutto.
