Le attività faticose svolte per un giorno intero, in particolare le attività che utilizzano molti muscoli delle gambe come stare in piedi, camminare, correre e salire e scendere le scale spesso fanno sentire i muscoli delle gambe doloranti. Se non gestito, questo interferirà sicuramente con le attività lavorative e la produttività. Se sei a corto di unguento antidolorifico a casa, puoi provare a immergere i piedi in acqua tiepida. Non sei sicuro che l'acqua calda possa alleviare i dolori ai piedi? Continua a leggere questo articolo.
È vero che immergere i piedi in acqua tiepida può alleviare il dolore?
Potresti essere una di quelle persone che spesso vanno e vengono dal lavoro utilizzando i mezzi pubblici. Nei trasporti pubblici, spesso devi stare in piedi durante il viaggio. Di conseguenza, cos'altro se non i tuoi piedi si sentono doloranti.
Il dolore muscolare è in realtà causato da un accumulo di acido lattico nei muscoli. L'accumulo di acido lattico si verifica a causa di un uso eccessivo dei muscoli. I muscoli richiedono grandi quantità di energia per contrarsi. Per produrre energia, i muscoli abbattono le riserve di zucchero nei muscoli (glicogeno). In uno stato di mancanza di ossigeno, questa scomposizione dello zucchero muscolare produce acido lattico.
Bene, questo è ciò che provoca la sensazione di dolore. Quindi, in che modo l'immersione in acqua calda può aiutare a ridurre il dolore? In teoria, immergere i piedi in acqua tiepida può migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. In poche parole, l'acqua calda può allargare i vasi sanguigni delle gambe.
Il flusso sanguigno regolare farà sì che l'acido lattico che si accumula nei muscoli delle gambe si dissolva facilmente nel sangue e venga espulso dal corpo. Tuttavia, questo si è rivelato non dimostrato. Tuttavia, immergere i piedi in acqua calda può fornire comfort e ridurre il dolore.
Se vuoi bagnare i piedi, assicurati che sia caldo, non bollente
Sebbene non riduca l'acido lattico, risulta che l'immersione in acqua calda può ridurre il dolore alle articolazioni e ai muscoli. Secondo il dott. Bruce E. Becker, capo del National Aquatics & Sports Medicine Institute presso la Washington State University di Spokane, anche se può sembrare semplice, immergere i piedi in acqua tiepida può sciogliere le articolazioni dei piedi, riducendo così l'infiammazione, il gonfiore o il dolore.
Secondo la Arthritis Foundation, questa terapia che esiste da migliaia di anni viene spesso utilizzata per trattare il dolore nei disturbi muscoloscheletrici (una condizione che interferisce con la funzione di articolazioni, legamenti, muscoli, nervi e tendini, nonché della colonna vertebrale) e fibromialgia (dolore alle ossa e alle articolazioni) muscolo che si irradia all'interno del corpo da dove ha origine il dolore).
Tuttavia, assicurati che la temperatura dell'acqua che usi sia calda e non calda, l'acqua troppo calda può aumentare il rischio di scottarti la pelle. La temperatura dell'acqua consigliata è 33-37 gradi Celsius. Se hai una malattia cardiaca, l'acqua troppo calda può esercitare troppa pressione sul tuo cuore. Secondo gli Stati Uniti Secondo la Consumer Product Safety Commission, le temperature dell'acqua che superano i 40 gradi Celsius sono considerate pericolose per tutti.
Aggiungi sale alla tua acqua calda
Non solo acqua calda, puoi aggiungere sale a un contenitore di acqua calda che utilizzerai per fare il bagno. Per fare il bagno con acqua salata, si consiglia di utilizzare sale che contiene solfato di magnesio. Il contenuto di solfato di magnesio nel sale può alleviare dolori muscolari o lividi.
Secondo un sondaggio, circa il 61% delle donne trascorre più di quattro ore in piedi tutto il giorno. In effetti, stare in piedi troppo a lungo non fa bene alla salute perché può causare dolore alle gambe. Pertanto, dopo essere rimasti a lungo in piedi, si consiglia di immergere i piedi o il corpo in acqua salata tiepida.
Immergersi in acqua salata tiepida per 20 minuti può rilassare i piedi e aiutare a espellere il dolore che appare. Inoltre, l'uso di sale contenente solfato di magnesio può fornire maggiori benefici, come rilassare i muscoli, ridurre il dolore e calmare il sistema nervoso del corpo.
Se anche il dolore alle gambe non è scomparso, puoi provare a utilizzare una crema antidolorifica da spalmare sui piedi o consultare un medico.
