Perché alcune persone si ammalano più facilmente? Possono avere una ridotta capacità di combattere batteri, virus e altri corpi estranei che possono causare malattie. La capacità del corpo di combattere infezioni e malattie è una funzione del sistema immunitario. Se il sistema immunitario è debole, il corpo non può difendersi da varie minacce per la salute. Quindi cosa causa un sistema immunitario debole? Dai un'occhiata alla recensione qui.
Varie cause di un sistema immunitario debole
1. Stress
Quasi tutti hanno sperimentato gli effetti dello stress ad un certo punto della loro vita. Mal di testa, dolore toracico, irrequietezza e una sensazione generale di tensione sono tutti sintomi di stress.
Tutti questi fattori si combinano per indurre il sistema immunitario a lavorare di più per difendere il corpo dalle minacce per la salute.
2. Meno attivo
Un sistema immunitario debole può essere causato dall'inattività o dal mancato esercizio. Uno studio mostra che l'esercizio fisico regolare può aiutare la funzione dei neutrofili, che sono tipi di globuli bianchi che uccidono i microrganismi indesiderati e talvolta dannosi.
3. Mancanza di sonno
Potresti non renderti conto che mentre dormi, le cellule del sangue che combattono le infezioni lavorano per proteggere il tuo corpo. Quindi, la mancanza di sonno può impedire al corpo di lavorare efficacemente nella lotta contro infezioni o germi.
4. Disidratazione
Ogni tessuto e organo del corpo dipende dall'acqua, poiché aiuta a trasportare nutrienti e minerali alle cellule e mantiene la bocca, il naso e la gola umidi, oltre a prevenire le malattie.
Anche se il tuo corpo è composto per il 60% da acqua, perdi liquidi attraverso la minzione, la defecazione, la sudorazione e persino la respirazione. La disidratazione si verifica quando non si reintegrano abbastanza liquidi che si perdono.
La disidratazione da lieve a moderata a volte è difficile da identificare, ma può farti star male. I sintomi di disidratazione da lieve a moderata possono essere scambiati per dolore, affaticamento, mal di testa e costipazione.
Sia la disidratazione acuta che quella cronica possono essere pericolose, persino pericolose per la vita. I sintomi includono sete estrema, occhi infossati, mal di testa, pressione bassa, battito cardiaco accelerato, confusione e sensazione di stanchezza.
5. Assunzione insufficiente dei nutrienti necessari
È importante mangiare una varietà equilibrata di alimenti tra cui frutta, verdura e fonti di cereali integrali che aiutano a sostenere il sistema immunitario fornendo vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e antiossidanti essenziali.
Altrettanto importante, dovresti evitare di mangiare cibi grassi, in particolare i grassi polinsaturi che tendono a sopprimere il sistema immunitario.
L'assunzione di sostanze nutritive necessarie all'organismo per migliorare il sistema immunitario dell'organismo sono la vitamina C, il ginseng e i fiori di echinacea. La vitamina C è necessaria al corpo per aumentare la resistenza, proteggere il corpo da malattie cardiache, occhi e rughe sulla pelle. Puoi ottenere vitamina C da frutta e verdura. Ma se il tuo sistema immunitario sta diminuendo, hai bisogno di integratori aggiuntivi per soddisfare le esigenze di vitamina C.
Oltre alla vitamina C dovresti considerare l'uso di erbe per mantenere l'immunità come il ginseng asiatico (Panax ginseng) o ginseng americano (Panax quinquefolius). Gli antiossidanti nel ginseng possono migliorare il sistema immunitario o la resistenza del corpo.
Puoi anche usare i fiori di echinacea, che sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo ad alleviare vari sintomi di malattie come l'influenza o le malattie infettive. Questo fiore ha una complessa miscela di sostanze attive, alcune delle quali sono chiamate antimicrobiche. Mentre si ritiene che altri ingredienti, vale a dire fenoli e alchilammidi, abbiano effetti sul sistema immunitario umano e sugli antiossidanti.
Naturalmente, per soddisfare questi tre nutrienti, non è necessario essere confusi sulla ricerca di 3 diversi tipi di cibo. Puoi prendere in considerazione l'utilizzo di un integratore immunitario che contenga questi tre nutrienti contemporaneamente. Questi integratori possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario.
Suggerimenti per migliorare il sistema immunitario del corpo
La mancanza di sonno, lo stress e la cattiva alimentazione possono indebolire il sistema immunitario. Pertanto, potrebbe essere necessario prendere in considerazione integratori alimentari da integratori immunitari contenenti vitamina C, ginseng e fiori di echinachea. La funzione di questi integratori può facilitare l'incontro con i nutrienti per rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Oltre a questi nutrienti, è importante prestare attenzione al tempo di sonno, ridurre lo stress, mantenere lo stato di idratazione del corpo e continuare a fare esercizio. Questo può aiutarti a rimanere in forma e il tuo corpo è meno suscettibile alle malattie.
