Esitate a mangiare il limone perché ha un sapore molto aspro? In effetti, i limoni hanno una miriade di benefici per la salute, lo sai! Scopriamo in questa recensione quali sono i contenuti e i benefici dei frutti di bosco!
Il contenuto nutrizionale dei limoni
Proprio come altri tipi di frutta, ci sono vari nutrienti e sostanze nutritive nel contenuto dei limoni. Inoltre, i limoni contengono anche acqua e vitamina C che sono piuttosto elevate, proprio come le arance.
Citato da Panganku, ecco i valori nutrizionali calcolati per 100 grammi di limone contenuto.
- Calorie: 34
- Acqua: 92,2 gr
- Fibra: 0,1 gr
- Calcio: 23 mg
- Fosforo: 20 mg
- Sodio: 31 mg
- Potassio: 140,0 mg
- Zinco: 0,2 mg
- Vitamina B1: 0,09 mg
- Vitamina B2: 0,12 mg
- Vitamina C: 50 mg
Benefici del consumo di limoni
Non a tutti piace il sapore aspro dei limoni per paura di disturbi di stomaco o reflusso acido.
In effetti, il limone è un frutto sicuro da mangiare anche a stomaco vuoto.
Questo perché anche se il sapore è acido e il pH è basso, il pH del limone diventa alcalino quando viene assorbito e digerito.
Ecco i benefici o l'efficacia dei limoni che devi conoscere.
1. Aiutare la digestione
I benefici della frutta o del consumo di acqua e limone sono di aiutare la digestione.
Si ritiene che l'acqua di limone sia una bevanda lassativa naturale in modo da prevenire le condizioni di stitichezza.
Citato dalla Cleveland Clinic, il contenuto di acido e la fibra di pectina presenti nei limoni possono aiutare ad abbattere il cibo nello stomaco.
Oltre a mescolare l'acqua di limone con l'acqua tiepida, assicurati di utilizzare anche la polpa del frutto per non perdere i benefici della fibra.
2. Mantieni il sistema immunitario
È noto a molti che i limoni contengono vitamina C. Questo contenuto è utile per rafforzare il sistema immunitario.
Quindi, un altro vantaggio del limone perché contiene vitamina C è quello di aiutare a proteggere il corpo dalle infezioni.
Non solo, la vitamina C è anche un apporto importante perché il corpo non può produrla da solo.
3. Mantieni la salute del cuore
Il contenuto di vitamina C nei limoni è utile anche per aiutare a ridurre il rischio di malattie coronariche e ictus.
Questo perché i composti nei limoni, vale a dire esperidina e diosmina, possono abbassare i livelli di colesterolo.
Tieni presente che il colesterolo alto può essere un fattore scatenante per le malattie cardiache.
4. Prevenire le condizioni di anemia
I limoni contengono anche un tipo di minerale, ovvero il ferro. I benefici del ferro nei limoni sono di mantenere l'equilibrio dei globuli rossi.
Quando c'è carenza di ferro, ciò che accade è che il corpo non può produrre emoglobina nei globuli rossi.
Questa condizione, nota anche come anemia sideropenica, può causare mancanza di respiro e mancanza di energia.
Non solo, la vitamina C contenuta nei limoni è utile ed efficace anche per assorbire quanto più ferro possibile da altri alimenti.
5. Aiuta a ridurre il peso
Ora, alcune persone consumano acqua calda mescolata con limone per aiutare a perdere peso. Questo perché si crede che il limone bruci i grassi nel corpo.
Tuttavia, non ci sono studi che dimostrino i benefici dell'acqua di limone per la perdita di peso.
La spiegazione è che una miscela di acqua e limone può aiutare ad aumentare la sazietà. Pertanto, questo metodo è anche in grado di sopportare l'apporto calorico in modo che anche il tuo peso diminuisca.
6. Mantieni ossa e muscoli sani
Ci sono anche altri minerali contenuti nei limoni come calcio e potassio.
Questi due ingredienti rendono il frutto del limone utile per aiutare a migliorare la salute e la densità di ossa e muscoli.
Quindi, questi due tipi di minerali hanno anche benefici per mantenere l'equilibrio della pressione sanguigna.
Qual è il modo giusto di mangiare i limoni?
Ci sono molti modi in cui puoi consumare i limoni, anche se a volte non sopporti il sapore aspro.
Il modo più comune è mescolare il limone con acqua tiepida, miele o aggiungere pezzi di altra frutta come acqua infusa.
Quindi, puoi anche salvare il succo di limone. Se ben conservato, può essere consumato ancora fino a 4-6 mesi.
Invece, conserva e congela il succo di limone ricco di vitamine all'interno congelatore se vuoi tenerlo a lungo.
Se hai problemi come l'indigestione, non fa mai male consultare prima un medico.
