Nella vita, a volte incontri molte cose che non vanno per il verso giusto. Potresti sentirti obbligato a farlo oa volte lo rifiuti. Questo ovviamente ti fa sentire a disagio. Ebbene, in psicologia, questo tumulto è legato alla dissonanza cognitiva. Cos'è la dissonanza cognitiva e cosa la causa? Qualcuno può superare questo tumulto?
Cos'è la dissonanza cognitiva?
La dissonanza cognitiva è una situazione che si riferisce al conflitto mentale, che si verifica quando le credenze, gli atteggiamenti e il comportamento di una persona non sono allineati. Ad esempio, un fumatore continua a fumare, anche se sa che le sigarette sono dannose per la sua salute.
Questa situazione può far sentire una persona a disagio. Questo porta a un cambiamento nel proprio atteggiamento, convinzione o comportamento per ridurre il disagio.
La dissonanza cognitiva è una delle teorie più influenti in psicologia sociale. Questa teoria è stata coniata da Leon Festinger nel 1957.
Attraverso questa teoria, Festinger mostra che ognuno ha una spinta interiore a mantenere tutti gli atteggiamenti e comportamenti in armonia ed evitare la disarmonia (dissonanza). Quando si verifica questa dissonanza, qualcosa deve cambiare per riallineare la situazione.
Quali sono i segni che qualcuno sta vivendo dissonanza cognitiva?
La dissonanza cognitiva non avviene automaticamente. Ciò significa che non tutti apporteranno cambiamenti quando ci sono credenze e comportamenti opposti. Di solito, una persona deve rendersi conto che c'è una sensazione di disagio in lui a causa dell'incoerenza che si verifica, quindi apportare questi cambiamenti.
Questa sensazione spiacevole può essere sotto forma di ansia, vergogna o sensi di colpa e rimpianto. Questi sentimenti possono anche influenzare il comportamento, i pensieri, le decisioni, gli atteggiamenti e la salute mentale di una persona.
Di seguito sono riportati alcuni segni che qualcuno sta vivendo dissonanza cognitiva:
- Sentirsi ansiosi prima di fare qualcosa o prendere una decisione.
- Cercando di giustificare o razionalizzare una decisione o un'azione che hai intrapreso.
- Provare vergogna per le azioni che hai compiuto o la tendenza a nasconderle.
- Sentirsi in colpa o dispiaciuto per qualcosa che hai fatto.
- Evitare conversazioni su determinati argomenti o nuove informazioni che contraddicono le convinzioni.
- Fare qualcosa a causa della pressione sociale anche se non è quello che vuoi.
- Ignora le informazioni che causano dissonanza.
Cosa causa la dissonanza cognitiva?
Ci sono diverse condizioni che possono causare dissonanza cognitiva in una persona, vale a dire:
1. Pressione da parte degli altri
La dissonanza si verifica spesso a causa della coercizione o della pressione di altre persone o parti. Ciò si verifica spesso a scuola, al lavoro o in situazioni sociali. Ad esempio, fai qualcosa in ufficio che non è in accordo con il tuo cuore per non essere licenziato dal tuo capo.
2. Processo decisionale
Prendere una decisione tra due scelte spesso crea dissonanza, perché entrambe sono ugualmente attraenti. Un esempio di questa dissonanza cognitiva è quando devi decidere se accettare un lavoro in una bella zona o rifiutare il lavoro per stare vicino alla tua famiglia. Se hai scelto, cercherai argomenti che confermino che non hai preso la decisione sbagliata.
3. Sforzi per raggiungere gli obiettivi
La dissonanza può verificarsi se stai cercando di raggiungere un obiettivo e poi valutarlo negativamente. Ad esempio, potrebbero volerci anni per raggiungere un obiettivo. Poi ti rendi conto che questa volta è troppo lungo solo per questo scopo.
Per evitare questa dissonanza, assicurati di non perdere tempo e pensi che il tempo che hai avuto sia davvero molto divertente.
Come affrontare la dissonanza cognitiva?
La dissonanza cognitiva spesso causa disagio, come senso di colpa, vergogna e tendenza allo stress. Pertanto, è necessario adottare misure per ridurre la dissonanza e sbarazzarsi di quei sentimenti di colpa, stress, affrontare la vergogna e altri sentimenti spiacevoli.
Ecco come puoi farlo:
1. Cambiare convinzioni
Puoi cambiare le tue convinzioni per ridurre le sensazioni spiacevoli di dissonanza che sorgono. Tuttavia, farlo non è facile. Il motivo è che potresti trovare difficile cambiare ciò in cui hai sempre creduto.
2. Aggiungere nuove credenze
L'aggiunta di nuove informazioni o credenze può aiutare a superare la dissonanza cognitiva. Ad esempio, pensi che il fumo causi il cancro ai polmoni, ma fumi ancora. Per ridurre la sensazione di disagio causata dalla dissonanza, si aggiungono poi nuove informazioni correlate, come "non esistono studi che possano dimostrare che il fumo può causare il cancro ai polmoni".
3. Giustificare l'azione
Un altro modo per ridurre la dissonanza è giustificare le decisioni o le azioni che intraprendi. Ad esempio, una persona con ipertensione sa che mangiare cibi salati non fa bene alla sua salute, ma li mangia comunque. Tuttavia, sostiene che si esercita regolarmente e mangia ancora frutta e verdura per bilanciarlo.
Esempi di dissonanza cognitiva nella vita quotidiana
Riferendo dall'American Psychological Association, Festinger spiega questa teoria con un esempio che si verifica nella vita di tutti i giorni. Uno di questi è la dissonanza cognitiva che si verifica nei fumatori.
Festinger ha inoltre spiegato che un fumatore che sa che il fumo è dannoso per la salute sperimenta la dissonanza. Il motivo è che fuma ancora anche se è consapevole che questa azione non fa bene alla sua salute.
Come risultato di questa incoerenza, cambia il suo comportamento, come smettere di fumare, per allinearsi con le sue convinzioni. Tuttavia, potrebbe anche cambiare il suo pensiero sul fatto che il fumo sia innocuo o cercare gli effetti positivi del fumo, ad esempio credendo che il fumo possa ridurre lo stress e prevenire l'aumento di peso.
Un altro esempio di dissonanza cognitiva è mangiare carne. Questo può essere dissonante perché mangiare carne non è in linea con la cura degli animali. Per rimuovere la dissonanza, una persona che mangia carne riduce la sua preoccupazione per gli animali. Questa situazione viene spesso definita come paradosso della carne
