I fumatori possono fare vari modi per pulire i polmoni danneggiati da cattive abitudini. Questi passaggi possono sicuramente essere più efficaci ed efficienti se decidi anche di smettere di fumare. Qual è il modo corretto per pulire i polmoni dalle sigarette? Ecco la recensione.
Come pulire i polmoni del fumatore
La pulizia dei polmoni deve essere un'agenda obbligatoria se si ha l'abitudine di fumare, sia sigarette kretek, sigarette elettroniche (vape), shisha, sia sigarette con filtro.
Infatti, anche se sei un fumatore sociale e un fumatore passivo, pulire i polmoni dal fumo di sigaretta può anche essere un modo per mantenere un corpo sano.
Bene, se sei un fumatore attivo o un ex fumatore, dovresti fare i seguenti modi per pulire i polmoni.
1. Esercitati regolarmente
La nicotina e le tossine che provengono dal fumo di sigaretta devono essere rimosse in modo che non continuino a depositarsi.
Quando il metabolismo del corpo aumenta con l'esercizio, il corpo tende a bruciare più rapidamente la nicotina che viene rilasciata attraverso il sudore.
L'esercizio aiuta ad aumentare la capacità polmonare e rafforza l'intero sistema cardiovascolare.
Al contrario, quando ti muovi raramente, il corpo diventa effettivamente debole, innescando molte malattie.
Per le persone che hanno appena smesso di fumare, l'esercizio aiuta il processo di guarigione dei polmoni e migliora la circolazione.
Se fatto regolarmente, l'esercizio è anche un modo efficace per pulire i polmoni dei fumatori.
Tuttavia, se soffri di problemi respiratori cronici dovuti al fumo, consulta prima il medico.
Di solito, i medici consentono comunque di esercitare, ma è necessario prima regolare il tipo e l'intensità.
2. Bevi molta acqua
Bere molta acqua può aiutare a liberarsi delle tossine del corpo che si sono depositate, comprese quelle nei polmoni.
Il motivo è che quando bevi molta acqua urini più regolarmente. Successivamente, la nicotina che si accumula nei polmoni verrà gradualmente espulsa dall'organismo attraverso l'urina.
Mantenere il corpo idratato aiuterà a rimuovere il muco e le tossine dai polmoni.
Entrambi verranno espulsi dai polmoni attraverso normali movimenti ciliari o con la tosse.
Inoltre, bere molta acqua aiuta anche a mantenere la salute e la funzione degli organi in modo che possano funzionare in modo ottimale.
3. Mangia cibi ricchi di antiossidanti
I cibi e le bevande ricchi di antiossidanti sono ottimi per eliminare i radicali liberi e ridurre l'infiammazione.
Il Giornale della Nutrizione afferma che bere 2 tazze di tè verde al giorno può ridurre il rischio di sviluppare malattie polmonari ostruttive croniche.
Questa conclusione è stata ottenuta da uno studio che ha coinvolto più di 1.000 adulti in Corea.
In effetti, gli antiossidanti nel tè verde possono aiutare a proteggere il tessuto polmonare dagli effetti dannosi dell'inalazione di fumo.
Non solo, altre ricerche in Giornale internazionale della malattia polmonare ostruttiva cronica Mostra anche altri benefici antiossidanti.
Si pensa che gli antiossidanti siano in grado di aiutare a combattere la produzione di muco, liquidi e catarro nel corpo. Perché nei fumatori questo muco tende ad accumularsi nei polmoni e nelle vie aeree.
Frutta e verdura crude sono generalmente buone fonti di antiossidanti perché non hanno subito alcun trattamento.
Verdure come broccoli, cavolo cinese e cavolo sono ricche di antiossidanti. Si ritiene che queste verdure riducano il rischio di cancro ai polmoni, sia nei fumatori che negli ex fumatori.
Vari tipi di alimenti sostitutivi della sigaretta che possono aiutarti a smettere
Inoltre, miele, fragole, ciliegie, zenzero, curcuma, noci, piselli e altre verdure e frutta possono essere inclusi nel menu giornaliero perché contengono vari nutrienti.
Mangiare diligentemente cibi ricchi di antiossidanti può essere un modo naturale che vale la pena provare per pulire i polmoni dei fumatori.
4. Esercizi di respirazione profonda
Il fumo di tabacco può rallentare il movimento delle ciglia o dei minuscoli peli che rivestono i polmoni per rimuovere i detriti intrappolati nelle vie aeree.
Fai spesso una boccata d'aria fresca e smetti di fumare in modo che le ciglia funzionino di nuovo in modo efficace.
Mentre inspiri aria fresca, prova a fare respiri profondi e lenti.
Quando esegui regolarmente esercizi di respirazione profonda, la quantità di ossigeno che entra nei polmoni continuerà ad aumentare.
La respirazione profonda può aiutare a portare più ossigeno ai polmoni e accelerare la guarigione dopo un intervento chirurgico al cuore.
Inoltre, fare respiri lunghi, lenti e profondi aiuta anche il sangue ricco di ossigeno a diffondersi uniformemente in tutto il corpo.
Durante gli esercizi di respirazione profonda, assicurati di essere in un luogo con una buona circolazione dell'aria e sano.
È meglio non fare respiri profondi ai bordi delle strade, ai terminal o ad altre fonti di inquinamento.
5. Terapia del vapore
Questo è un modo per pulire i polmoni dei fumatori a cui non si può pensare.
La terapia del vapore è un'attività svolta inalando vapore acqueo per aprire le vie aeree. Questa terapia viene eseguita anche per aiutare i polmoni a drenare il muco.
I fumatori che hanno problemi ai polmoni di solito sperimentano una serie di sintomi spiacevoli quando si trovano in aree con aria fredda o secca.
Il motivo è che il freddo o l'aria secca possono seccare le mucose delle vie aeree e limitare il flusso sanguigno.
Bene, la terapia del vapore può essere un modo per aggiungere calore e umidità alle vie aeree.
Questo perché la terapia del vapore può aiutare a sciogliere il muco nelle vie aeree e nei polmoni, facilitando la respirazione.
Questa terapia può essere un'efficace soluzione temporanea per liberare i polmoni, anche nelle persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO).
Tuttavia, è comunque necessario visitare un medico per chiedere quali metodi si sono dimostrati efficaci per pulire i polmoni dei fumatori.
6. Usa depuratore d'acqua a casa
Un modo per pulire i polmoni per fumatori o non fumatori è installare un depuratore d'acqua o purificatore d'aria domestico.
La Cleveland Clinic afferma che i purificatori d'aria possono fornire benefici per le tue condizioni di salute, in particolare per i polmoni.
Purificatore d'aria agisce filtrando le particelle fini, aiutando a pulire l'aria che si respira e riducendo gli effetti negativi dell'inquinamento (compreso il fumo di sigaretta).
L'American Lung Association afferma inoltre che una delle chiavi per la salute dei polmoni è la qualità dell'aria nell'ambiente.
Pertanto, dovresti fare questo metodo se vuoi pulire i polmoni mentre sei ancora un fumatore o meno.
Quanto è efficace pulire i polmoni dal fumo di sigaretta con la soda?
Oltre a quelli sopra menzionati, si presume che bere soda possa aiutare a pulire i polmoni dei fumatori. Tuttavia, questa ipotesi è dimostrata essere vera?
In effetti, non ci sono studi che dimostrino che bere soda può aiutare a liberare i polmoni.
Bevi bibite o bibita analcolica con ridotta funzionalità polmonare. Lo spiega uno studio pubblicato sulla rivista Nutrienti.
Lo studio afferma che le bevande analcoliche possono avere un effetto negativo sull'organismo, in particolare sulla funzione polmonare e sull'asma.
Pertanto, è effettivamente necessario ridurre il consumo di bevande analcoliche per mantenere la salute dei polmoni.
Voi, fumatori e non fumatori, potete pulire i polmoni procedendo come sopra. Non esitate a consultare un medico per i migliori consigli.
I medici possono anche suggerire farmaci per smettere di fumare, terapia per smettere di fumare, modi naturali per sbarazzarsi di questa cattiva abitudine.
