Come sbarazzarsi dei ricordi di cose brutte e non voler essere ricordati

Tutti hanno una memoria, buona o cattiva che sia. I due sono molto legati, a volte anche con un flashback. Quando riaffiorano bei ricordi, puoi sorridere felicemente. D'altra parte, i brutti ricordi possono effettivamente causare traumi o fobie. Questi ricordi negativi ovviamente vogliono essere dimenticati. Tuttavia, come sbarazzarsi della memoria o dimenticare qualcosa di brutto?

Perché i brutti ricordi vengono registrati chiaramente nel cervello?

Prima di discutere su come dimenticare qualcosa che non vuoi ricordare, devi prima capire come funziona il cervello nell'elaborare i ricordi.

Il tuo cervello ha una stanza speciale per conservare i ricordi. Anche se sono passati giorni o addirittura decenni, puoi ancora ricordare questo ricordo. Come mai? Questo accade perché la proteina stimola le cellule cerebrali a formare connessioni nei vecchi ricordi.

Tuttavia, la connessione è soggetta a modifiche. A volte ci sono pezzi di memoria che vengono dimenticati o addirittura più nitidi, addirittura sembrano esagerati. Ad esempio, un ragno che cade proprio vicino al tuo occhio mentre dorme.

Questi ricordi possono essere peggiorati da molti fattori, come film o foto che mostrano ragni spaventosi. Più vivido ed esagerato è il ricordo, più è probabile che causi una fobia.

Se una persona ha già una fobia, un modo per superare questa cosa temuta è chiedere aiuto a un medico o uno psicologo.

Studio sul diario Direzioni attuali nelle scienze psicologiche ha riferito che i brutti ricordi sono molto più difficili da dimenticare perché la maggior parte delle persone li ricorda più chiaramente. È noto che i brutti ricordi coinvolgono parti del cervello, vale a dire l'amigdala e la corteccia orbitofrontale, che sono anche responsabili dell'elaborazione delle emozioni.

Come sbarazzarsi dei brutti ricordi

Qualcosa che vuoi dimenticare, di solito ti fa paura, ansia, tristezza e depressione. Nei casi più gravi, le emozioni che provi quando la memoria ritorna possono inibire l'attività.

Non puoi effettivamente liberarti dei brutti ricordi dal tuo cervello, ma puoi ridurre il coinvolgimento emotivo che ne deriva come un modo per smettere di sentirti ansioso o spaventato come prima.

Per uscire da questo problema, puoi provare i seguenti modi.

1. Scopri il grilletto

I ricordi brutti, tristi o imbarazzanti non sono sempre nella tua testa. Questi ricordi appariranno perché c'è un innesco, come un odore, una certa immagine o un suono.

Ad esempio, la persona A, che ha subito il trauma della ribellione, ricorderà l'incidente quando ha sentito rumori forti, fumo denso o folla. Bene, i rumori forti, il fumo denso e la folla sono ciò che fa sì che A ricordi i suoi brutti ricordi.

Conoscere i trigger è un modo fondamentale per aiutarti a cancellare qualcosa di brutto dalla memoria. Più sei sensibile a questi fattori scatenanti, maggiori sono le possibilità per te di controllarti e di interrompere la connessione tra l'innesco e i ricordi negativi.

2. Consulta uno psicologo

Se i brutti ricordi ti traumatizzano, è il momento di visitare uno psicologo. L'obiettivo è che psicologi e professionisti della salute mentale possano aiutarti a trovare il modo giusto per dimenticare qualcosa che ti ha traumatizzato.

Dopo che il trauma si è verificato, lo psicologo ti chiederà di attendere alcune settimane affinché le tue emozioni si stabilizzino. Quindi, ti verrà chiesto di raccontare nuovamente l'esperienza o l'incidente che ti ha traumatizzato una o due volte alla settimana.

Ricordare ripetutamente brutti ricordi si rivela finalizzato a costringere il cervello a ricostruire l'evento e ridurre il trauma emotivo vissuto. Sebbene questi ricordi non possano essere cancellati, almeno le emozioni che sorgono non sono più così sensibili come prima.

3. Fare? soppressione della memoria

Secondo uno studio sulla rivista Tendenze nelle scienze cognitive, soppressione della memoria (soppressione della memoria) può essere usato come un modo per sbarazzarsi dei brutti ricordi che continuano ad apparire.

Lo studio mostra che l'uso di funzioni cerebrali di alto livello, come il ragionamento e il pensiero razionale, può interferire con il modo in cui il cervello lavora per ricordare un ricordo. Questa tecnica equivale in realtà ad addestrare il cervello a spegnere un ricordo sostituendolo con un altro ricordo più piacevole.

4. Terapia dell'esposizione

Questa terapia è in realtà un trattamento per il PTSD (Disturbo Post Traumatico da Stress). Tuttavia, può anche essere un modo per aiutare a cancellare i propri ricordi di un evento triste e spaventoso.

Questa terapia prevede il racconto dell'evento traumatico, seguito dalla pratica per affrontare il trauma. Il terapeuta può dare qualcosa al paziente o portarlo in un luogo che ha innescato il trauma.

5. Prendi il propranololo

Il propranololo è un farmaco per l'ipertensione, spesso usato per trattare le persone che hanno subito traumi. Questo medicinale può ridurre la risposta del corpo all'ansia, come tremore di mano, sudorazione, battito cardiaco accelerato e secchezza delle fauci.

Il propranololo è un farmaco per la pressione sanguigna della classe di farmaci noti come beta-bloccanti, ed è spesso usato nel trattamento dei ricordi traumatici.

Una volta assunto per via orale, il propranololo ridurrà la risposta emotiva che si verifica quando si ricorda il trauma. Questo trattamento sarà più efficace se abbinato alla terapia.

Fonte foto: CAIPA

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