Il latte alimentare è il modo migliore per soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio dell'organismo. Ma hai mai pensato a quando è il momento migliore per bere il latte? È meglio bere il latte prima o dopo i pasti? Scopri la risposta in questo articolo.
Benefici per la salute di bere latte
Il latte contiene vari nutrienti essenziali per il corpo umano come fosforo, iodio, calcio, potassio e calcio. Non solo, il latte è anche ricco di vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 e vitamina D. Bene, tutti questi nutrienti essenziali sono necessari per mantenere le varie funzioni degli organi del corpo. Ecco alcuni dei benefici per la salute del bere latte:
- Rafforza le ossa per prevenire la perdita ossea.
- Buono per la salute del cuore. Il latte di mucca è una fonte di potassio che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Sulla base dei risultati dello studio, è noto che aumentare l'assunzione di potassio e diminuire l'assunzione di sodio può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
- Prevenire il cancro al colon. Sulla base dei risultati della ricerca condotta dal National Cancer Institute (NCI) è noto che esiste una relazione positiva tra un maggiore apporto di calcio e un ridotto rischio di cancro al colon. Tuttavia, i ricercatori osservano che i risultati di questi studi non sono sempre coerenti.
- Prevenire l'artrosi. Uno studio pubblicato su Arthitis Care & Research afferma che bere regolarmente latte può prevenire la calcificazione delle articolazioni.
- Mantenere la massa muscolare. Il latte è ricco di proteine di alta qualità e contiene tutti gli amminoacidi essenziali che fanno bene alla costruzione della massa muscolare.
Qual è il momento migliore per bere il latte?
La maggior parte delle persone è abituata a bere latte al mattino o prima di andare a letto. Ma in realtà non esiste un momento migliore per bere il latte. Il motivo è che puoi consumare latte in qualsiasi momento: mattina, pomeriggio, sera o notte, secondo necessità.
Tuttavia, soprattutto per i bambini, evitare di dare il latte vicino all'ora dei pasti. Riportato dalla pagina Detik Health, un nutrizionista medico dell'Università dell'Indonesia, il dott. Saptawati Bardosono, MSc, ha affermato che dare il latte prima di mangiare farà sentire il bambino sazio rapidamente in modo che il bambino non abbia appetito.
Idealmente, sia per bambini che per adulti, bere qualcosa latte due ore prima o dopo i pasti. Oltre ad evitare l'effetto sazietà, questo viene fatto anche in modo che il calcio contenuto nel latte possa essere assorbito perfettamente.
Non tutti possono bere il latte di mucca
Sebbene il latte offra molti benefici per la salute, purtroppo non tutti possono bere il latte. Il motivo è che per alcune persone a volte il latte ha un impatto negativo sul corpo. Ciò si verifica generalmente per coloro che sono intolleranti al lattosio e allergici al latte vaccino.
L'intolleranza al lattosio e l'allergia al latte sono due cose diverse. Un'allergia al latte si verifica quando il sistema immunitario reagisce alle proteine del latte vaccino. Questa condizione si trova spesso nei neonati e nei bambini piccoli. Mentre l'intolleranza al lattosio è quando hai difficoltà a digerire il lattosio, che è uno zucchero naturale presente nel latte, non è dovuto al tuo sistema immunitario.
Se si verificano entrambe le condizioni, mangiare o bere contenenti prodotti a base di latte vaccino può causare gas, gonfiore, crampi e persino diarrea che può variare da lieve a grave. Per ovviare a questo, si consiglia di consumare altre fonti di calcio che non contengano latte di mucca e altri prodotti a base di latte di mucca. Puoi leggere le etichette degli imballaggi per alimenti o bevande prima di acquistarli.
Ma per coloro che sono intolleranti al lattosio e vogliono comunque consumare latte, cerca latte che ha aggiunto l'enzima lattasi, latte a basso contenuto di lattosio o latte senza lattosio come quello di origine vegetale (latte di riso o latte di arachidi).
